2013年9月4日水曜日

ローラー30分 TSS27 

飲んだ割に目覚めスッキリ。
今日も回転重視でくるくると20分。

20分  213W  160bpm  103rpm

回転上げると心拍も高くなる。

夜は白金で2時まで打ち合わせ。

オヤツはポワンエリーニュのパン2種類。

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