2013年9月16日月曜日

ローラー70分 TSS78 ロード・オブ・ザ・リング

台風のピークが午前中に。
最初にビール飲んだ後、ずっとワインで通したから二日酔いはない。
7時に起床してローラー。
60分走でうち2回L4をはさむ。

20分  209W  145bpm  75rpm
10分  251W  165bpm  80rpm
10分  212W  157bpm  70rpm
10分  251W  164bpm  75rpm
10分  215W  160bpm  73rpm

外は暴風雨なので娘達が借りてきたDVDを一緒に観る。
最終作だったから最初から全部みたくなった。それにしてもひとつが長い。

夕方から雨が上がった。アンジーの散歩行って、敬老の日なんで家族で実家へ行く。
肉を食べたいと娘達のリクエストで焼肉用の肉を買い込んで実家へ。
100g100円の豚トロが一番人気だった。安上がりだ。

帰りに口の中をさっぱりさせたくて春水堂のタピオカミルクティー。

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