乳酸閾値走 7分 x 4

 足も良くなってきたし、たまにはGarminの提案ワークアウトをやってみようかと、仕事帰りに代々木公園へ。

4:15/kmで700m x4か。これで閾値走になるのかな？？

最初だし、あまり負荷高いのも足に不安があるし、まぁいいかとスタート。

ウォーミングアップ10分を終え、スマホから次の指示が。

「7分間　4:15/kmペース」とアナウンスが。

あれ？？700mじゃないのね。

老眼にはガーミンウォッチの文字が小さ過ぎる。

久しぶりにサブスリーペースでの走りで、どの位上げて良いか分からず

最初は「速過ぎ！！」と警告音。3:50/kmで入ってしまった。

レストは2分。その間に水分補給をする。

昨年の今頃は織田フィールド（今年は改装中で使えない）でトラックを走っていたのもあって、もう少し楽にスピードを出せたような気もするが、とりあえず最初だからしょうがない。

2本目から少しずつ体も慣れてきたけど、それと同時に右足首が痛み出した。

これ以上無理はできないけど、悪化することもなさそうだったのでペースは保って最後まで行った。

シューズはマジックスピード3。

ペースアップする時はこのシューズがお気に入り。

リハビリ前よりは全然マシになったけれど、やはり負荷をかけると右足首と左中足骨には痛みが出てしまう。走り方を含めいろいろ考えてみようと思う。

この3ヶ月はリハビリをしながらでも、ある程度の距離を走れるようになってきた。

10月の金沢マラソンに向けて、更に上げていきたいな。

犬の散歩後のルーティーンであるDuolingo。

500日達成した。2-3分ゲームをする感覚で、勉強になっているとは思えないけど、やらないよりはマシなんだろう。

最近はスペイン語もやっている。これは面白い。