ローラー50分 TSS66 56.7kg 自転車メンテ

5時過ぎに目が覚めてしまう。
酒は抑えたので残ってないけど寝不足で運動する気になれず。
予定外の時間ができたから、のびのびにしてた自転車のメンテをやることに。
サーベロR5のチェーンにオイルを注すのは恥ずかしながら買ってから初めて。
先週日曜日にガリさんの自転車を車に積み込むときに見て
｢パリルーベ走ったんですか??ってくらい汚い。｣
と言っておいて、帰宅 して自分の自転車見たら同様に汚かった。

ガリさんのC59

僕のR5

仕事が終わってからローラー。15分x2　レスト5分。

15分　　265W　　170bpm　　81rpm
15分　　276W　　177bpm　　79rpm

最後はハムストがつりそうになった。

晩酌はビール一本とワインをグラス2杯で抑えてアンジーの散歩1時間ちょい。