2018年1月31日水曜日

月間1000㎞達成 ローラー66分

あと33.6kmで月間1000km達成できる。Stravaの距離を合計してみた。
1000㎞以上乗ったのって、何年も前じゃないかな?
昨年の1月なんて一度も外で走らなかったくらいだし。

60分200Wくらいで回せば達成できるかなとスタート。

60分  210W  91回転

4本ローラー負荷最強、アウターxロー。
200Wでも平均時速30㎞にならない。実走より辛いかな。
ちょい向かい風の中30km/hで走っている感覚。

アップとダウン含め、なんとか達成して33.7km走った。
どーでも良いことなんだけど、1000km達成って久しぶりで嬉しい。

2018年1月30日火曜日

翠露 純米大吟醸 雄町 しぼりたて無濾過生原酒 ローラー30分

まだ日曜日の疲れが残っていてあまり負荷をかけられない。

15分  253W  91回転


翠露はさらりとしているイメージがあったけど、この雄町は力強さもあった。
しぼりたての活き活きした酸は期待通り。
豊香ほどのボリュームはないけどバランス良く美味しい。
そう言えば、夜明け前は開けたばかりより、数日してからの方が旨味がのってフルーティーさが出てきた感じでいける。不思議だ。

2018年1月29日月曜日

斬九郎 特別純米生酒

昨年一番印象に残った信濃錦の蔵が醸す別銘柄である斬九郎。
名前の通りキレがある酒だった。
果汁感がなく栗っぽい香り。
ボクのストライクゾーンからは外れるけれど、燗にしたらスイスイ美味しく飲める。
この季節は鍋にこの燗酒はたまらない。




2018年1月28日日曜日

三浦半島一周

8時過ぎに出発。どんより曇っていて空気が冷たい。
寒さ対策万全なため体は全然平気だった。

アソスiJ.ハブジャケット、pasnormalstudiosのロングスリーブ、同ベースレイヤー、そして上に同Shield Giletを。下はレーパンの上に同ロングタイツ。

アソスのハブジャケットはもう15年くらい着てるんじゃないかな。
めちゃ耐久性あって使い勝手も良い。
これとpasnormalstudiosのベースレイヤーがあればほぼ大丈夫。今日は一段と寒そうだったのでロングスリーブジャージを追加した。これも薄手なので、それ程暑くならず快適。
今年から導入したShield Giletもかなり良い。ベストなので暑くなってきたら、フロントジッパーで調節する程度にして、脱ぐ必要もない。

今年は新しいウェア買ったから外で走ってるって単純な動機。
メーカーはどこにせよ、ウェアも進化してるんだなぁと感じる。

前回走ってトンネルが多かったからライトを装備した。
道もだいぶ分かってきたので、浦賀までノンストップで。


以前一度来たことがあった充麦に寄る。


このツナサンド、生のツナ使っていてめちゃくちゃ美味しかった。
ここまで来た甲斐があった。



鎌倉過ぎて海岸沿いは車が渋滞していた。冬でも人気スポットなのね。
江ノ島からはルートが分からず適当に走って帰る。


また鎌倉街道にぶつかったので、街道沿いで刀削麺。
冷えた体に染み渡った。


上大岡辺りで雨がぱらついて泣きそうになったが濡れるほどでなく助かった。
第二京浜で真っ直ぐ帰路に。川崎辺りは道が狭く左折車が多くて走りづらいな。
次は第一京浜に行ってみようかな。

152km  6h09min  3030kj

16時頃帰宅して10分もせずに犬の散歩2時間。
途中で日本酒もゲット。

2018年1月27日土曜日

のんびり休日 昼から酒 ローラー65分

週末に三浦半島一周したいなと起床時に天気予報をチェック。
今日明日と気温が低いのは覚悟していたが、今日は風が強そう。
てなわけで、明日行くことにして今日はのんびり過ごす。

ローラーは50分 205W 90回転 で軽めに回して終了。

10時前から犬の散歩@代々木公園。


風もあって寒かった。
冷えた体にはいつものフラットホワイトを。


お腹空いたけど、犬が入れるお店はカフェ系が多い。カフェ飯って気分ではなく
どちらかと言うと、いつも「回鍋肉定食」とか「麻婆豆腐」とかガッツリしたものが食べたくなるのだが。
ハンバーガーは先週食べたし、犬OKな店を思い出してみると、そう言えば行ってない店がひとつあった。
揚げピザの店。ヒルクライマーとして揚げ物系は行ってなかったんだった。。

カウンターに座って、酒の誘惑に負けて、目の前のハムをスライスしてもらう。



熟成した脂身が最高。 ピザ生地揚げたものと一緒に頂く。



二種類の揚げピザも美味しく、すっかり寛いでしまった。


犬も呆れて寝ていた。


すっかり酔っ払って15時過ぎに帰宅。
夜はもちろん日本酒で。

2018年1月26日金曜日

夜明け前 生一本 しぼりたて


八ヶ岳行って買ってきた日本酒が続く。
以前飲んだ夜明け前がスッキリ辛口なイメージだった。
こちらのしぼりたてもフレッシュ感も感じつつ、やはりスッキリ切れ味があった。


2018年1月25日木曜日

豊香 おりがらみ 純米吟醸 無濾過生原酒  ローラー40分

昨日と同じ負荷くらいで20分くらいできるかなとスタート。
4本ローラー負荷設定MAX、ギア50Tx19T? 250W近辺はいつもこの組み合わせ。
途中でタイマーを見たら21分 257Wと昨日と全く同じ出力だった。
今日は30分ではなく25分にして、ギアを1枚上げて260Wまでのせた。

25分  261W  93回転

何もレースに出る予定ないのに、なんで頑張ってるんだろう。
年末から例年以上に外でも走っているからか、昨年より状態は良さそうだ。
春はあまり乗れるか分からないから、乗れる時に乗っておこう。

長野のお酒シリーズ その1


そうそう、コレコレ。
パインのようなジューシーさに、リンゴのような酸が引き締めキレていく。
もったいぶらずフレッシュなうちに飲み干してしまおう。



2018年1月24日水曜日

30分走 ローラー45分

240W程度で30分を目標に。
20分経過したくらいでメーターを見たら24分 257Wだったので維持。
まだ余裕があったので260Wにしようかと思ったが、まだまだハードル上げたくなかったからやめた。
2日間休んだからか調子良いみたいだ。
それともロングライドは調子を上げるのかな?

30分  257W  92回転


2018年1月23日火曜日

Iさんと新年会 ローラー10分

結構積もってた。雪を喜ばない犬。



ローラーは10分経過後、240Wが辛く感じたのでヤメ。
夜はIさんと新年会。美味しくリーズナブルなオステリアで。
楽しく美味しく、かなり飲んだ。
スパークリング、グラスワイン2杯、ボトル1本、食後酒。

2018年1月22日月曜日

東京で大雪 聖 純米吟醸 番外 五百万石 生酒

大雪の影響で家の近くもいろいろと混乱状態だった。
妻が降り出してから散歩に連れていったみたいだがテンション低い。


群馬のお酒。2度目かな。
ジューシーなんだけど、まろやかさもあって、なんとも上手いことバランス取れてる。
美味しいからチビチビ少しずつ飲んでたら、蓋の閉まりが悪かったみたいで、ガス感が抜けて、フルーツ感ではなく黒糖のような甘みに変化してしまった。


つまみはクルミで。


2018年1月21日日曜日

海を見に横須賀〜逗子へ

犬の散歩のあと9時前に出発。
昔ながしさん達と行ったルートを辿って国道1号をひた走る。
横浜抜けて金沢八景辺りまでは同じようなルートで来れたかな。
杉田辺りのコンビニでトイレ休憩&バナナ補給。

金沢八景からは葉山方面に抜けたんだけど、道は覚えていない。
横須賀で戦艦でも見ていくかと、ちょいと遠回り。


田浦から逗子へ。


 鎌倉は混雑していた。


途中でシリアルバーを食べたけど、それだけじゃお腹が減る。
とはいえ、食べる所を何も調べて来なかったから、入る所がない。
結局鎌倉街道沿いでラーメン食べる。
背脂浮いたラーメンは久しぶりだったなぁ。寒い時はいいね。

エネルギーがチャージされて、横浜からあとは来た道を戻るだけ。
帰りは多摩川サイクリングロード経由で。

125km 5h23min 2300kj

練習ペースでは全然ないけれど、なんだかサイクリングが楽しい。
今度は三浦半島一周して戻ってこようかな。
この辺に詳しいタイジ君が自転車復活してくれればなぁ。

帰宅して16時過ぎから犬の散歩2時間。
完全に犬の奴隷。。。

2018年1月20日土曜日

雪がない八ヶ岳

朝はゆっくりアンジーと散歩。
今年は寒いけど雪が全然降らないみたい。




昼過ぎに蔦木宿の道の駅に寄ってから帰宅。



車の中ではいつも静か。


東京に戻って夕方からまた散歩。。。

2018年1月19日金曜日

午後から原村 ローラー35分

今日も軽めに20分。

20分  203W  91回転

原村でお世話になっている方々に新年の挨拶を済ませてないので午後から原村へ。
土日に忙しい方々が多いので平日の会えそうな時間を狙っていく。
ご近所さんには大変お世話になっているので主要な方々にお会いできて良かった。
最後にボーダーコリーを飼い始めたAさん宅へ。



2018年1月18日木曜日

にいだしぜんしゅ しぼり 槽口直汲み ローラー

負荷をかける気分ではなく20分を100回転目標に。

20分  215W  100回転


金寶自然酒と名乗っている頃のは何度か飲んだことがあった。
名前の通りすべて自然に作ってる。酵母も自然派酵母。
生酛造りの酸が特徴あるかなぁと飲んでみると、米の甘みのインパクトが強く酸はそれ程強く感じなかった。
フレッシュ&フルーティー系が続いたので、ちょっと新鮮。
甘みに関してはこれが今年一番かな。キレが鋭くないからそう感じるのかも。


2018年1月17日水曜日

作 Impression H ローラー40分

いつもの20分走より少し抑えめに25分やってみる。

25分  247W  93回転

30分できそうだったけど、いきなりハードル上げるのもアレなのでやめておいた。

嬉しい頂き物。


ボクが好きなのを知っていて持ってきてくれた。
一言でいうと「メロン」である。
食中も良いけれど単体で楽しめるタイプ。

2018年1月16日火曜日

スナック

10年ぶりくらいに行った。

2018年1月15日月曜日

豊盃 レインボー 純米大吟醸生酒 豊盃米仕込 ローラー35分

最低限のルーチンメニューを。

20分  253W  92回転

青森シリーズのトリを飾るのは希望を込めて虹色のコレ。


豊盃唯一の豊盃米を39%まで磨いた酒。
こういうのはコスパとか考えずに、しみじみ有難く頂くのに限る。
雪国を想像ながら調和の取れた味わいを楽しんだ。


2018年1月14日日曜日

2部練 

9時前に鎌倉方面行って海でも見に行こうかなぁと出発。
西馬込辺りで携帯が鳴り、娘が体調悪く、試験会場まで送って欲しいと。
急いで戻っても時間的に余裕なくなるので、妻にタクシーで送ってと頼む。
幸いタクシーで1000円程度と近い場所だった。

間に合わないとはいえ、なんだか落ち着かず、海を見に行く気になれず。
とりあえず、車を出すことになるかもしれないから全力で戻る。
家に着いた頃にちょうど試験会場に着いたと連絡があった。

妻が戻ってきて今日も代々木公園へ。
途中で娘からLINEがあり、テスト受けるのは大丈夫そうだと。
万全の体調でなくても持てる力をすべて出し切ってもらえればと願う。

たくさん散歩した後はARMSでハンバーガーを。
いつもアボカドチーズバーガーを食べてしまう。



落ち着かないのもあって、夕方からローラー。

60分  204W  92回転  800kj


2018年1月13日土曜日

お台場

最近は走れるなら外で乗りたいモードになっている。
練習効率とか関係なく、とりあえず外に出る。
お台場行って、昼近くに戻ってきて、山下本気うどん。


カレボナーラ。
変わり種だけど、これもまた楽しい。

44.3km 1h54min 914kj 

午後からセンター試験の娘を駅まで送りながら、妻とアンジーと代々木公園へ。


今日はフラットホワイト。NZでポピュラーな飲み物。
ラテをちょいと濃くした感じでクリーミーな味わい。これも旨し。



2018年1月12日金曜日

六根 タイガーアイ 純米吟醸生原酒 華吹雪 

青森のお酒が続く。


フレッシュさはそこそこ、どっしり旨味パワフル系。
フルーティー路線の陸奥八仙が開いているので、程よく酔っ払ってきた時に飲む酒としてちょうど良い。
この時期は飲みたい酒がいっぱいアリすぎて、次々飲みたいから、早く空けちゃおうと酒量が多めになってしまう。


2018年1月11日木曜日

synerzy 新年会 ローラー60分

50分を10分毎に負荷を上げる。

10分  202W  94回転
10分  212W  88回転
10分  223W  92回転
10分  233W  89回転
10分  272W  93回転

アウターxローで10分、1枚上げて20分、更に1枚上げて10分、最後の10分はフリーで。

夜はsynerzyの新年会。大久保のベトナムちゃんで。
集まった11名の中でガンガン自転車頑張ってる人は少ない。
年間走行距離3300kmのボクが上位に入るんじゃないかな。
久しぶりにビールをたくさん飲んで楽しく酔っ払った。

2018年1月10日水曜日

Cotes du Rhone Rouge Cuvee Sommelongue 2014 ローラー35分

20分を250Wでやろうと思うと、少し気合が必要。
240Wなら無理なく出来るかなぁと、いつものギアで90回転くらいで、感覚的に少し落としてスタート。
そろそろ20分かなぁと思う所で数値をみたら250W以上になってたからキープした。

20分  252W  92回転

夜は実家にワインを買っていく。
父はいつもワインを味ではなく値段、だいたい1000円で買ってくる。
一緒に食事をするんで、せっかくなら値段だけでなく味にもこだわりたい。
ワインショップで、父が好きそうで、自分も飲んでみたい1800円のを購入。


ピュアな果実味が豊かでかなり美味しい。
後で調べてみたら、エナメルタンクで熟成させてるみたい。
アンフォラで熟成させたワインといい、樽熟成以外のワインは親しみやすい。
もちろん樽熟成した素晴らしいワインも大好きだが、気軽に飲める価格帯を買う時は、樽熟成してないワインも良いのではないかと最近感じる。

2018年1月9日火曜日

陸奥八仙 ヌーヴォー 直汲み 特別純米無濾過生原酒 青ラベル ローラー25分

実質仕事始めな日。
ローラーやるぞ!って気持ちになれなかったので、最低限リフレッシュさせる程度に回す。

10分  255W  95回転

フレッシュ感バリバリ の陸奥八仙 新春祝い酒よりだいぶ前に届いていたヌーヴォー。


祝い酒同様に本来はジューシーなんだと思うが、うちのセラーは温度がだいぶ高いためか少し変化してしまった印象。ピチピチ感が抜けてしまっている。
もちろん、それでも全然美味しく頂けるが、この手のフレッシュ&フルーティーな酒は購入して早めに飲んだ方が良さそうだ。

2018年1月8日月曜日

ハッピーヒールハーネス

ロングが続いたので、今日はゆっくり過ごす。
実走すると何故かケツが筋肉痛になる。ローラーではならないのに。

妻とアンジーと代々木公園へ。
最近使い始めたハッピーヒールハーネスというグイグイ引っ張るのを防止するハーネスがかなり優れもの。


今まではある程度テンションがかかってしまう事も多かったが、これはマジで引かなくなった。
妻と2人で感動しまくり。ほんとハッピーになるわ〜。


今日のドックランは盛況だった。
シェルティーやうちの犬が最小レベル。デカイ犬ばかりだった。


COFFEE SUPREMEをリピ。ここのラテは酸味があって美味しい。


2018年1月7日日曜日

武蔵五日市往復

犬の散歩のち9時過ぎ出発。
今日のお目当は五日市街道近くなので、そこを含むルートを考えてみた。
とりあえず多摩川遡上。散歩中に風が強いと感じたが、河川敷はそうでもない。

マラソン大会を開催しているようで、危ないなぁと思い関戸橋から一般道へ。
途中河川敷と並行して走っていると「ガシャん!」と大きな音が。
ロードレーサーがランナーとぶつかった様子。
ちょっとスピード出しているんじゃないかなぁと思ってた人だ。
ランナーはレースで余裕がないだろうから、尚更注意しなければいけない。

ランナーが途切れた辺りでサイクリングロードに戻る。
日野橋過ぎると山が綺麗に見えて、のどかな雰囲気で気持ち良い。
終点の羽村までで約2時間。まだ余裕があるから奥多摩方面へ向かう。
途中で武蔵五日市方面へ行く峠、梅ヶ谷峠があった。
五日市街道行きたかった&峠も行きたかったのでちょうど良かった。

武蔵五日市駅近くで、ひきずりだしうどんを食べる。
鰹節と醤油で味を自分で調節できるのが良い。
シンプルで美味しかった。




ここからは五日市街道をひた走る。
往路は62kmだった。帰りは平坦&下り基調なので気が楽だ。
1車線の区間が多く気を使った。
娘が受ける大学がなければ通らなかったので、新しい発見もできて良かったが。

114.5km 5h 獲得高度546m

峠は短かったのもあって昨日より獲得高度が少ない。
今年に入って100km超えは3回目。
もう大学巡りはないので、しばらくまたロングはないかな。

戻ってすぐ妻とアンジーと散歩。駒場へ。


小腹が空き、駒場東大前駅近くにあるル・ルソールでパンを数種類購入。
ピスタチオクリームの入ったハードパンがめちゃうま。
サーモンのサンドイッチ(チャパタ)も食べた。

そして今年7種類目のシュトレン。まだ売ってた。
ドライフルーツがいっぱい入っていて美味しい。ここのも好きだわ。
というか、ここのパン屋さん全て美味しい。