休養日

本調子ではないのでしっかり休む。
夜は実家に顔を出し酒は少なめ。

大峠DNF

5時半にガリさんとポールと待ち合わせ。
本降りの雨。8時頃には止みそうなので行くことに。
ガリさんは早く帰らないといけないらしくDNS。

談合坂通過する頃には晴れ間が見えてきた。
7時半にスタート。暑いくらい。

アップで20分くらい登るも目眩がする。
昨年nobさんと来た時も同じような症状で走れなかったのを思い出す。
アップを終え、ポールについていく。
抑え気味なペースだと思うがきつい。
10分257Wで千切れる。上まで登れそうもない。
後はインナーローで森林浴することにした。

中間地点で休憩。
昨日の飲み過ぎ＆病み上がりが原因だろうか。
いずれにせよ美ヶ原は出なくてよかった。
そして大峠は気持ちよすぎる。

11時過ぎには代々木公園でアンジーと合流。
いつもは心地よい疲れだけれど、今日は歩くのも辛かった。
アースデイでジビエ鹿肉ソーセージサンドや鹿肉ステーキカレーを頂く。
旨かったので鹿肉カレー、家でも作ってみよう。

昼寝をしたら少しよくなって夕飯の買い出し。
美味しそうな魚介類があったので久しぶりにアクアパッツァを作った。

ローラー60分 進路説明会 57.6kg

ローラー60分　TSS63　テンポ走

50分　　220W　　158bpm　　79rpm

連日負荷をかけるのは疲れてしまうので
大峠を上げずにテンポで登るイメージで軽く負荷をかけて50分。

今日の朝まで美ヶ原どうしようか迷っていたんだが、午後に長女の進路説明会がある。
｢娘の進路とレースどっちが大事なの？｣
と珍しく長女が学校の行事に来てほしそう。文系と理系で迷ってるみたい。
まだ負荷をかけても本調子じゃないし、美ヶ原は思い入れもあり練習と割り切れるレースではなくタイム落としたら凹むし。
ウラ乗鞍の年代別に申し込んであるから、そっちで頑張ることにした。

ローラー60分 酒と食べ物の相性

60分　TSS75

朝　30分

20分　　247W　　163bpm　　81rpm

夜　30分

20分　　265W　　171bpm　　83rpm

病み上がりで1番やりたいのがローラーって、どんだけ好きなんだろうか。
何も考えなくていいし頭の中のノイズを消してカラッポにして集中できるのがいい。
20分終わった後の脱力感がたまらない。酒もうまいし。
レーパンのみで上半身裸なので、レーサージャージはレース以外着てないな最近。

夕飯は鮎の炊き込みご飯。
合わせたのは日本酒ではなくNZのピノ・グリ　INVIVO 2013。
鮎の内臓の苦味とピノ・グリの後味の苦味がマッチして、フレッシュな果実味が引き立った。若いワインでフレッシュさがあったからよかったんだろう。薬味の小ネギやミョウガにも爽やかさが増した。

食後にアンジーと散歩して閉店間際のパンのセール品を買い込む。
我家は4等分で。

ウイスキーがすすむ。

ローラー30分 リハビリ MTB入院

ようやく運動したくなった。
ここ数年は風邪を引きづらくなったけど、罹ると微熱で長引く事が多い。
若い時みたいに高熱出てすぐ治るという事がなくなった。
それと、全身筋肉痛になるような運動後に発症する確率が高いような高いような気がする。
久しぶりに筋トレした後とか、今回みたいに他の運動（トレラン）した後とか。
それだけ体にダメージがあったって事かな。

ローラーは様子見で20分

20分　　261W　　173bpm　　84rpm

無理せず250W目安に回し始める。なんだか楽に感じて踏みたくなるが255Wで抑える。
5分くらいは軽快だったけど、やはり10分過ぎから呼吸が苦しくなってきた。
18分経過時で258Wだったので最後は260Wに乗せて終了。

雫石の泥でBBがゴリゴリになった。
スペシャライズド東京へ預けに行く。

休養日 風邪6日目 57.1kg

まだ犬の散歩もショートカットしたくなるくらい体がだるい。

食欲とお酒だけは変わらず調子よく今夜もワイン1本とウイスキー＆チョコ。

美ヶ原の宿はキャンセルした。

休養日 風邪5日目 同期会 57.3kg

どうもすっきりしない体調。微熱というか目眩というか。咳も少し。
運動する気には全くならない。

夜は製薬会社時代の同期3人とひつじ屋で飲み。
100人以上いた営業同期のうち残っているのは9人しかいないみたい。
中間管理職になり皆大変そうだ。

休養日 風邪4日目 58.2kg

何もしないで普通に食べてるから体重が増える。
仕事に行くだけで精一杯。夜の会食はキャンセル。

美ヶ原はキャンセルするかもしれない。

休養日 風邪3日目 56.3kg

たいして熱がないのに寝てばっかり。
夜のお酒だけが楽しみなダメオヤジ状態。

休養日 風邪 55.1kg

体調が悪化。久しぶりに風邪引いた。
雫石で雨降って寒い中、洗車待ち1時間以上がきいたか。
全身筋肉痛になるくらいのダメージも相まったのだろう。

最近56.5kgで推移していた体重が今日は一気に下がった。
おでんや串を少しにビールたくさん飲んで脱水症状だったのかも。

午前中はずっと寝ていて、午後も半分は寝ていた。
たいして熱があるわけでないのに沢山寝てしまった。

NZの赤白を半分ずつ。食欲はあるのでしっかり食べる。

休養日 かぶら屋

土日に練習したいから体調を整えるため休む。

夜はIさんとチェーン店のかぶら屋で飲み。
たくさん呑み喰いしてふたりで5000円と有り難い。

休養日

ローラー10分出来ず。
雫石が終わってから少し体調が良くない。
今日もダルくて咳が出る。

夜はミーティングのちオフィス飲み。

ローラー40分 TSS51

朝は乗れず。
夜に筋肉痛の様子見しながら30分走。

30分　　252W　　168bpm　　83rpm

20分のつもりだったけど少し負荷を抑えていたので10分追加した。
まだ筋肉痛は残っているけど自転車には影響なさそうだ。

ワイン4/5

ローラー30分 軽め 20年ぶり再会

まだ筋肉痛がひどい＆酒残りで様子見20分走。

20分　　245W

夜は友人がマネージャーを務める中華料理店で。
製薬会社時代の名古屋支店で一緒に働いていた人達と。
転勤族なので東京にいる人も多い。
20年ぶりの人もいたり、楽しく盛り上がる。
僕が一番年下の会というのはこの会しかないかも。

ローラー流し30分 ダメージ大

ローラーで流す分には問題ないけど負荷はかけれず。
とにかく歩くのが痛い。特に大腿四頭筋が階段下りで痛む。

夜は五島トライアスロンを完走したRと立ち飲みのち角打ちでさくっと。
ゴチになりました。

家に帰ってマグナムボトルがまだ残っていたので
ポップコーン食べながら飲む。
結局今日もグデグデになってしまった。

休養日 歩けない

泥トレランの影響で筋肉痛がひどく動けない。
7時前に妻とアンジーと公園へ。
僕は歩けないのでBMXで。自転車なら大丈夫。

10時前に帰宅してサッカー観戦。
ただ朝から飲みたいだけ。マグナムボトルを開けてしまった。

午後は長女の作ってくれたパッタイを食べて昼寝＆漫画。
まったりした休日。

夜は父の日なので両親とピザを食べに行く。

長女からタイムリーなプレゼントをもらった。
遠征はこれにウイスキー入れて持っていけって事かな。

J1雫石スポーツクラス

スポーツクラス　24位　　

6時起床。予報通り雨は降り続いている。
温泉に軽くつかって7時から朝食ビュッフェ。
レースまで時間があるので沢山食べる。

バイクの準備などして8時半くらいにスペシャライズドのブースへ。
Sラウンジというサービスがありスペシャライズドのオーナーは事前予約してあれば
ローラー台を貸してもらえ、簡単なメンテもお願いできる。
荷物を預かってもらえるし、お水までもらえる。

雨の日はテントの下でローラーできるのは本当に助かる。

前日にチェーン落ちが数回あったので見てもらいチェーンテンションを高めてもらった。
本番では一度もチェーンが落ちることがなかった。ありがとうございました。

レースは10時半から。雨は降っているし気温も低く待ち時間で震えてしまうほど。
スタートはゼッケン順の最前列。ダッシュは苦手だけど落車の心配はない。
しかしすぐに集団に埋もれ、中盤まで下がってしまう。相変わらず最初が遅い。
登りで挽回するも泥の登りはうまいこと進まない。
押しに入ってからは先頭ははるか先。15番手くらいで最初の登りをクリアしただろうか。

下りに入っていきなり左足が木に引っかかって落車。
足が木にからまってしまい、なかなか外れない。体と自転車は泥で滑って宙ぶらりん状態。
復帰したときには何人抜かれたことか。

ハンドルが曲がってしまい乗車して下ることができない。
しかし、乗ってもすぐに転んでしまうし、周りもみな押している。というか滑っている。
森の中でぬかるみを懸命に走ってる自分がなんだか滑稽だ。

やっと乗車できる道まで出てきたのはいいが、道幅が狭く泥の道。
ハンドルが曲がっているので、真っ直ぐ走れない。
1番稼げる所で抜かれる始末。

少しして曲がったハンドルでも前だけ見ていれば自然と真っ直ぐ走る事に気づいた。
思ったようには曲がれないけど、どのみち泥で操作不能状態。関係ないと開き直る。
無理して乗車しないで、下りはオール押し。というか滑り落ち。
ワケがわからないうちに3周終わったって感じ。完走はしたみたいだ。

スペシャライズドのブースで｢マッドタイヤに変えた方が良いですよ。｣と
アドバイスをもらっていたのに、どのみち滑るから関係ないとケチってそのまま出た。
けど、マッドタイヤをはく意味は下りではなく、登りで少しでも乗車時間を増やすのが自分にとって1番効果があるのではないかと終わってから思った。
下りは今日くらいドロドロだと押したほうが速い。しかし登りは乗車している方が圧倒的に疲れないし速い。良い勉強になった。

洗車して14時から温泉入って雫石発15時36分発に乗って盛岡へ。
ビールと駅弁で乗り継ぎ時間を過ごす。電車はやっぱり楽だ。
次回来る時はタクシーではなく盛岡でレンタカーを借りよう。
19時半過ぎに帰宅。

雫石は来年も来たい。
マッドでなければ登りも長いし抜きどころも多いので自分向き。
けれども、来年もまたマッドに挑戦したい気持ちもちょっぴり芽生えている。
コケたり自分のペダルをたくさん打ちつけたり、生傷は絶えないが。

仕事のち雫石へ

ドーミーインは温泉もあって朝食も充実していて◯
ちょいと二日酔いで食欲はあまりないけど、食べ放題だとついつい食べてしまう。

朝イチで新規取引先へ訪問。この後レースへ行くとは言えず。。
終わって仙台駅でランチ。ネタとしてふかひれ寿司ってのを食べてみた。

ちょいと残念だった

催事コーナーで皆並んでいたので気になって僕も並ぶ。
佐市のおはぎ。これはかなりヒット。

甘さひかえめアンコたっぷり

きなこも最高

雫石に着いたら雨。。仙台は晴れていたのに。

雫石から会場のプリンスホテルまで15分と書いてあったからタクシーでもそんなにかからないだろうと軽く考えていた。
ところが、15分で着いたんだけど、距離が結構あって3800円もかかってしまった。
これは痛い。

ホテルに着いてバイクの梱包をとき準備を始める。

こんがらがってしまった

前方スタート。けどすぐ泥歩きであまり関係ないかも。

雨でドロドロになって試走している人達。
試走止めようかとちょっぴり思ったけど、泥遊びを楽しめるチャンスなわけで出撃。

泥がチェーンにつまり何度もチェーンが外れた

リアに泥がつまって回らなくなることもあった

まともに乗れる箇所が全体の1割くらい。
ということは抜けるポイントが少ないってこと。
どんな展開になるか全く想像できないのもMTBの面白いところなんだけど。
1周で満足。それ以上しても機材を壊すだけかと。

風呂上りに

ビュッフェ後の楽しみ

ローラー30分 流し 仙台へ（仕事）

朝の流しローラーのみ。

ランチはいつもの定食屋さんで。
日替わりでコレがあると必ず頼んでしまう。
揚げ物はそんなに好きではないがこれだけは別。

カニクリームコロッケ

夕方に仙台入り。取引先の方と飲みに。
仙台で1番美味しい牛タンの店と評判なお店へ。

肉厚

たたきも肉厚で旨かった

生ビールをグビグビ飲んだ後、日本酒を4合瓶2本。
僕はそんなに飲むつもりなかったんだけど盛り上がってしまった。
気づいたらホテルでパンツ一丁で寝ていた。
仙台大好き。

ローラー55分 TSS71

朝　25分　

3分302W・2分302W・3分301W・2分304W
レストは間に1分ずつ。

夜　30分

30秒・30秒　ｘ　20

350W〜380Wくらい。ヘロヘロ。

缶ビール１本、日本酒1合、ウイスキー少し。
ウイスキーのつまみはナッツとキスチョコ。

ローラー30分 TSS43 ローラー20分更新

朝はまだ酒が残っていてアンジーの散歩で目が回った。

仕事終わってからすぐに30分だけ集中する。

20分　　275W　　173bpm　　87rpm

260Wから入ってFTPをターゲットにしていたら270W越えたので
最後の1分で数値を上げて275Wまで持っていった。
スロープ値をパワータップと合わせてからはローラー20分ベスト更新かと。
疲れが抜けたからしっかり負荷をかけることができた。

夜はMさんSさんと焼き鳥＆日本酒。

今日イチはこれ

Sの炭水化物誘惑にも負けず焼き鳥のみで帰宅。

ローラー30分 TSS20 鍼治療

今日も負荷かけず。股関節周りも疲労が溜まっている。
久しぶりにスポーツマッサージにいったら
自転車の身体の使い方はよく分かりませんがという前置きに続き
「左の膝を内に入れるような動きってしてますか？」
え？なんでわかるんだろう。。
「足の指や土踏まずの凝り方がそのような動きと連動していそうだから。」
おそらくこのような動きでしょう。と
膝を曲げる時に内に入り伸ばす時に後ろ外へ蹴りだす動きをしてみせてくれた。
まさにその通り。ボクの悪い癖です。
足の凝りからそこまで分かるなんて流石。

夜は飲食チームと横丁〜角打ち。
横丁は意外と高くてすぐに角打ちで飲み直し。
2000円以下のワインで十分満足。

ローラー60分 TSS59 不調 MTB発送

朝　30分

10分　　266W　　161bpm　　77rpm

30分の予定が10分で脂汗が出てきて終了。
飲み疲れかもしれない。

妻とアンジーの散歩途中に英検が終わった娘達と待ち合わせて家族でラーメン。
無性に炭水化物が食べたくなってラーメン＆餃子＆ライス。
30分後くらいに腹痛が襲いトイレに駆け込む。
久しぶりに体調を崩した。

午後は家で読書してのんびり過ごす。
少し復活したかとローラーやってみるも20分240Wが限界。

240W　　157bpm　　82rpm

夕方アンジーの散歩を1時間半くらいして、ようやくお腹がすいてきた。
夜は普通に飲み食い。ビール500mlにワイン1本。
ウイスキーには手を出さなかったが、ワインは半分でやめられなかった。

J1雫石（岩手）に出るためMTBの発送準備。
西濃運輸のバイク発送サービスを使ってみる。
バイクケースもレンタルで。MTBもスッポリ入った。

ローラー55分 TSS52 娘達とデート

ローラーは力入らず。

40分200Wで坦々と。続いて5分250Wのみ。

次女と2人でパスタランチ。昼から飲む。

　　

 
3時から長女と2人でX-MENを観に映画館へ。ここでもビールとポップコーン。

夕方からアンジーと2人で散歩。

練習はイマイチだったけど楽しい休日だった。

夕飯は家で焼き肉＆ワイン。
最近焼き肉はちょっとキツく感じるようになってきた。

休養日 グリーンワンピ

レジェフィット・グリーンワンピが出来上がった。

MTBやヒルクライムで使う予定。

裾を白から黒にしてもらった。

今日も手が伸びてしまった。ダメである。

ローラー70分 TSS82 MTB座談会

朝　30秒・30秒　ｘ　15

今週は疲れていても頑張る。

30分走

10分　　176W　　129bpm　　76rpm
20分　　270W　　170bpm　　78rpm

疲れ具合からメニュー出来ないかなぁとL２で10分回してから20分。
260Wから入って徐々に上がっていった。

夜はK先生と生徒3人、恵比寿の中華でMTB座談会。
2軒目の角打ちで、4人でワイン2本、もう１本飲みたいと言ったら
Gさんはもうやめとくと。いつからセーブ出来るようになったんだ。
〆の炭水化物も控えておとなしく帰る。
Gさんのおかげで明日にひびかない程度の適量？で終えることができた。

ローラー50分 TSS63 干しいも

酒が残ってないから高負荷かけられそう。
しかし昨晩の練習疲れが残っている。
5分ｘ２の予定が、3分・2分・2分・3分（レスト2分）に変わった。

304W、304W、300W、303W

300W以上の負荷にも慣れていきたいところ。

夜は10分走を強弱つけて。1分300W・2分270Wｘ３+1分300W。

301W、270W、300W、271W、300W、271W、307W

レストなしなので最後は平均心拍185まで上がった。

晩酌はビール１缶と昨日の残りワイン。
で終わることができなかった。
この前筑波で買ったコイツのせい。

日本酒飲まずにはいられなくなった。
I can't help it....

ローラー50分 TSS48

昨日も飲み過ぎてしまった。
おもいっきり酒が残っている。ちょいと自己嫌悪。
朝練するも負荷かけられず。20分流して終わり。

夜はだるいが少し回復したので20分走。

20分　　266W　　167bpm　　78rpm

今日から飲酒量を決めて飲み過ぎないようにすることに。
缶ビール350ml1本とワイン半分。
2000円以下で飲めるボルドーで以前から好きで毎年飲んでいるピュイゲロー。
今まで飲んだ中で2010年が一番好きかもしれない。
ふくよかで果実の深い味わいと華やかな香りでとても2000円以下とは思えない。
アルコールが14.5％と高めだけど感じさせないしなやかさがある。

 CHATEAU PUYGUERAUD 2010

半分ちょい越えちゃったかな？

休養日 蔵王写真

酒が残ってる。最近少しずつ弱くなっていると思う。

蔵王の写真があるのを忘れていた。

レジェンドの脚がすごい

寒かった

今日も懲りずに

一升瓶に手を出してしまった

飲み比べをミニボトルで。