tinoue: 11月 2014

2014年11月30日日曜日

野辺山CX応援

起床時に予想通り激痛が。。
7時過ぎにホテル出発して野辺山会場着が8時前だったか。

9時半スタートのガリさんは直前までバイク整備でバタバタしていた。
前日の飲みっぷりからしてレースにかける想いなどあるわけがなく。
まだ酔っ払っているんじゃないかと思わせる素敵な走りを披露してくれた。
楽しく観戦して帰り道で美味しい親子丼食べて15時頃帰宅。

レースには出なかったけど楽しい旅であった。

2014年11月29日土曜日

ガリ夫婦と待ち合わせて荷物の積み込み作業中
車のトランクから荷物に引っかかった傘を引っ張りだそうとした時
腰からメリメリっていう感触が。。

ぎっくり腰初体験。確かに痛い。。
野辺山行きをキャンセルして家で静かにしていようか迷ったけど
八ヶ岳には行きたいし、鰻も食べたいし、野辺山CXの雰囲気味わいたいし。
歩けはしたのでとりあえずガリさんの車で出発。

腰の痛みは麻痺させるのが一番だとガリ山先生からアドバイスを頂き

白州でガリさんと二人で8種類勉強して

5時オープンのうなぎ屋さんで並びながらビール飲んで

鰻食べながら山梨産ワイン1本飲んで

宿でもガリさんが持ってきた美味しいワイン1本飲んだ。

2014年11月28日金曜日

親バカ

まぁ、嫌がってます。

2014年11月27日木曜日

パワータップとQUARQ ELSA RSの出力比較

REDクランクと規格が同じなので抜き替えるだけで簡単装着。

ギア板の剛性があるからかフロントの変速もキレがよくなった。

パワータップとQuarqを両方使って出力比較してみた。

10分流して2%弱、更に少し負荷をかけて1.5%

最後に10分250Wでやったら1％強くらい。

すべてパワータップの方が高くでた。

2〜3W程度の差だから気にしない。

むしろオフシーズンに低く出ることでモチベーションが上がる。

本当は何回かやった方が良いのだろうけど面倒だからもうおしまい。

新しいQuarqは気温に左右されないってのが嬉しい。

2014年11月26日水曜日

ローラー20分撃沈

6分　258Wでギブアップ。
やけに苦しい。新しいQuarqの数値低くでるんじゃないのか？と思うくらい。
明日パワータップと比較してみよう。

夜はインポーター友人とオフィス飲み。ワイン2本とビール。
ほぼ何も食べずに飲んだから酔いが回った。

2014年11月25日火曜日

QUARQ ELSA RS

Upgrade Programで古いCinqoをQuarqに送ったら10日くらいで新しいのが送られてきた。
ここはいつも対応が早いので嬉しい。

チェーンリングが別売りなので自分でつけてみた。

パワー計なしのRedクランクと重量差131g
チェーンリングなしで616gと公表値と同じ。

新しいデュラエースのチェーンリングが軽い。特にアウター。
Redより23ｇも軽い。

ボルトも受けネジがいらないタイプだから4つのみ。
こんなところでRedよりも18g軽くなってる。

2014年11月24日月曜日

ふかふかMTBライド

CLUB3719に宿泊。

寝室から八ヶ岳が見えるなんて。

外でパンケーキを食べて

午前中は檀さんのプライベートMTBレッスン。
下る姿はまさに「神」。
ふかふかな落ち葉の上をスキーで滑るように、時折ジャンプを交えながら。
自転車が手足と一体化している感じ。
とてもマネできないけど大変勉強になりました。

MTB始めてよかったなぁとつくづく思える時間だった。

11時半ごろ檀さん家を出発して事故渋滞で多少遅くなったけど
3連休の渋滞に巻き込まれることなく14時半ごろ帰宅。

2014年11月23日日曜日

八ヶ岳 CLUB3719

6時前に出発。渋滞なく八ヶ岳中央農業大学校に到着。
そこからシクロクロスバイクで美濃戸口まで。
20％以上の激坂が続く。36ｘ28Tで蛇行気味に登る。

タイオガのストラータム。

乗り心地が見た目からは想像できないがとてもよい。

ケツにも合っていそう。オフロード系はこれに統一しようかな。

パワーメーターつけてみたけどマグネット忘れて計測できず。。

午後から地元不動産会社で物件巡りしながら色々話を聞く。
自分が住みたい場所は別荘地ではないなぁなんて
少しだけど方向性が見えてきた。
家族の中でひとり暴走して突っ走っている感じだけど
とりあえず行動は起こしておく。

野菜を買い込み檀さんオススメの絶景温泉でゆっくりしてから
いよいよ楽しみにしていたCLUB3719へ。

自家製の燻製料理やパン、そして自家栽培ビーツのスープ。

NZのワインを2本もっていった。

憧れのMTBライダーであり、理想とするライフスタイルを送っている
檀さんとの食事が楽しくないわけがない。
時間が経つのを忘れ遅くまで話が尽きず。

2014年11月22日土曜日

犬とラン

アンジーとジョギング7km。
途中で股関節が痛くなりそうだったので歩くことに。
自転車優先なので無理はしたくない。

カタネベーカリーで朝食。

コーヒー店で休憩して

駒場東大の学園祭をちょろりとのぞく。

ランチは近所のイタリアンでランチ。
これにコーヒーついて1200円は安いし旨い。（酒は別）

夕方からまた散歩。

2014年11月21日金曜日

ローラー35分　ボジョレー・ヌーボー

20分　　256W　　177bpm

出力はまだ低めだけど頑張ってる感は半端ない。

夜は実家へ。
父が好きなボジョレー・ヌーボーを買っていく。
2770円。。かなり高くなっている。
年一度のお祭りってことで。
とはいえ、最近フレッシュなこの手のワインが美味しく感じる。

2014年11月20日木曜日

ローラー40分あんこう鍋

10分　258W　172bpm
8分　255W　181bpm

2本目は10分もたず。

上がヒラメの切り身。でかい。

ふるさと納税でヒラメとあんこうが届いた。
家であんこう鍋初めてやったけど、生臭くなってしまった。
素材を活かしきれず残念。。

2014年11月19日水曜日

休養日 2日連続で上野

ガード下〜餃子〜角打ちのハシゴ。

今日もどっぷり酒浸り。

2014年11月18日火曜日

ローラー40分　御徒町

10分ｘ２　レスト5分

10分　　263W　　173bpm
10分　　273W　　183bpm

少し慣れてきたか。しかし体に悪いわこれ。

夜は愉快な仲間と御徒町の中華でビールぐびぐび楽しく酔っ払った。

2014年11月17日月曜日

休養日

ビール1本、ワイン1/3、余っていたウイスキーちょびっと。
最後のちょびっとが効いた。
チョコも止まらなかったし。しめにハーゲンダッツも。

2014年11月16日日曜日

大井埠頭

シクロクロスを車に積んで大井埠頭へ。
1時間軽く流そうと思っていたから何も考えず走りだす。
安定して速そうなトライアスリートの後ろにツキイチさせてもらった。
最後の直線で千切られてしまうくらい短時間で追い込めた。

1番の目的は犬の散歩。

ついでにこんなことも。

夜は西荻〜高井戸ハシゴで久しぶりに深酒。

2014年11月15日土曜日

4種目練　新酒の季節到来

昨晩は筑波へ行く気マンマンで用意しておいたんだが朝起きたら気が変わった。
ゆっくり準備してアンジーとジョギング12km。

帰宅してすぐローラー40分。
10分　265W　でパンパン。

天気が良いので再びシクロクロスで公園へ。
8の字やってみたがちっとも上達しないのでヤル気なくした。

今度は着替えてBMXで買い物。信号ダッシュしてみたり。

夜は長女と妻と焼き鳥。
今年初の新酒を。

2014年11月14日金曜日

ローラー40分 QUARQ upgrade program

255W　15分が限界だった。
苦しいけど気持ちよい。ローラーやると酒がうまい。

キャンペーンで古いQUARQ送ると新しいのが安く買えるというので故障してるのを今日送った。
今度のは温度変化にも対応しているようなのでヒルクライムでも精度上がることを期待。

日本酒は抜栓してもものによって冷蔵庫保管で長期間保存がきく。
今年の6月に抜栓し、夏の間はあまり飲む気にならず、ようやく今日飲み終わった。
ワインだと数日で終わってしまうが、これは味が落ちることなく、ずっと美味しく飲めた。

2014年11月13日木曜日

早々と忘年会

昨日のランとローラーのダメージがでかい。
12月になると飲み疲れして美味しい物を食べても有難みがなくなる。
それではもったいないので職場の忘年会を早々と済ます。

フレンチに日本酒、しかも写楽をぬる燗で。
面白い試み。最近こういうの流行ってるみたいだ。

2014年11月12日水曜日

ローラー40分

朝は犬と6kmラン。

夜はローラーで20分頑張る。

20分　　253W　　180bpm　　84rpm

今日も出力は高くないがレース並みの心拍を記録。。
シーズン後半はあまり20分走をやってなかった。
また来年のヒルクライムレースに向けてコツコツとやっていこう。

2014年11月11日火曜日

スられそうに

1ヶ月もバイクに乗っていなかったのに、いきなり連続して乗るのも体に悪そう。
今日は運動せず。夜は取引先の方と会食。
好みではない日本酒飲んで頭痛に。
決して変なものが入っているわけではないんだけど、気分って怖い。

なにもないので海外出張でのネタをひとつ。

朝、電車でパリ東駅に到着して徒歩で北駅に向かう。
閑散としてなんか暗い雰囲気だなぁと少し警戒しながら歩く。
後ろから3人組の若者が近づいてくる。
信号待ちでひとりの男がフランス語で話しかけてきた。
ティッシュをもっていてドレッシングが洋服についていると言っているようす。
手でケツを触ってみるとベッタリとサウザンアイランドがついている。
やられた。
これはよくあるスリの手口じゃないか。拭いてあげるといって体に触り
気をそらしている間にほかの仲間もやってきて物をもっていくパターンだ。
体に触らせず、無視して足早にその場を立ち去った。
腹たったがそうするしかなかった。

北駅構内もあまり治安が良いとは言えないので、サウザンアイランドがついたまま
ユーロスターの出国検査場まで行く。そこには警官もいるし。
ティッシュで服やリュックについているドレッシングを拭いた。
どんだけかけるんだって程ベッタリだ。目的地までずっとドレッシング臭かった。。

2014年11月10日月曜日

ローラー30分　帰ってきたセロッタ

義兄に貸していたセロッタが戻ってきて職場ローラー台にセット。
パワータップはシマノ10速のままで全く問題なく使えた。。
久しぶりにカンパのシフトフィールを味わう。
やっぱりカンパの握りとシフトが一番好きだ。また使いたくなってしまった。
セロッタのチタンがいい色をしている。こちらも飽きが来ない。
もう購入して13年経つのか。いつかまたこのバイクに戻ってロングライドしたい。