ZWIFT Volcano Climb Race (B)

Volcano Climbって言葉に惹かれて参加してみる。
実際は平坦基調なレースだったが。。
カテゴリーB、レベルは4.0-4.5w/kgと高めなところで。

スタートしていきなり速い。
5.0w/kg以上で踏んでるのに離される。
これは最後まで持たんと思い先頭は見送った。というか付けなかった。

30人くらいの大きめな集団。
ここから千切れないよう負荷をキープする。
先頭に出ようが集団内にいようが、実走と違ってあまり差はない感じ。
それでも、気持ち中にいた方が楽に感じるので前には出ず。

リアルなレースと違ってコーナーでもガシガシ踏める。
というか踏まないと遅れる。
下りは休めるが、それ以外は踏まなきゃいけないので練習になる。
集団の前の方まで行って、少し休みながら下がって、また上がっての繰り返し。

どんどん人数が減っていき、ラスト5kmくらいで7-8人ってところか。
ラスト3kmを切ってアタックしてみる。
勢いがなく（リアルと似てる）すぐ吸収された。

そのあと、2kmを切ったあたりで、アッタクした人が。
完全行かれてしまい、ラスト300mからフルもがきするも撃沈。
4人くらいに抜かれて28位。
あぁ〜楽しかった。

34分　　22km　　平均250W　　TSS53

ZWIFT Endurance builder ride (D)

軽めに乗ろうとカテゴリーDのイベントに参加してみる。
2-2.5w/kgとのことで、LSD的かなぁと。

ログインするまでもたついてしまい、準備ができた時にはスタートしていた。
そこから先頭まで7分かけてマジ踏み。
アップなしで頑張ってしまった。

追いついてからは170-180Wくらいで落ち着いて走る。
60kmのエンデュランスライドって事だけど、ちょいちょい上がる部分もある。
地味に人数削られていくのが実走でもありがち。
ちょうど1時間で時間切れ。

1時間　　40km　　TSS52

夜はTさんと飲み。双子トークで盛り上がった。

ZWIFT Watopia 長崎飯店

朝、EPIC KOMで頑張る。

22分08秒　　20分 263W

前回は21分25秒(20分 277W)だったところ。

46分　　21km　　獲得高度504m　　TSS53

妻が甥っ子の住んでいる金沢へ行ってるので、次女と二人で晩飯を。

サイスポでも

やっぱこれでしょ。
最後のリムブレーキっていう記事もタイムリーだった。
ロゴも一新。さすがヨシモトさん！

ZWIFT LONDON 池袋で飲み

朝のZWIFTはLONDONの丘を登るコースで30分だけ。

Uさん、Tさんと池袋の居酒屋で飲み。
よく笑って楽しく酔っ払った。

Uさんに教えてもらった
「雨でもレースに出たくなちゃう、テンション上がるサプリ」
早速ポチった。楽しみだわ〜。

ZWIFT LONDON 流し 駒場祭その2

散歩の後にZWIFT。
疲れているんだけど、やりたくなっちゃう。
Wahoo kickr core & climbとZWIFTの組み合わせはヤバいわ。

LONDONを20分流し。

終わって家族と長女が出る空手部演武会をみに駒場祭へ。
ガリさん家族も見にきてくれた。

ソロパートもあり、気合の入った技を披露してくれた。
長女の意外な一面が見れて、ちょいとウルっときた。

夕飯前にまたZWIFT。

2時間くらいのイベントに参加して30分で離脱。
2.5-3w/kgで坦々と。

今日もワイン一本空けてしまった。

ZWIFT RACE 駒場祭その１

ロングライド疲れで、久しぶりに10時間以上睡眠。
朝食時に珍しく家族４人揃ったので、妻とアンジーの散歩がてら
City bakeryのパンを買いに行く。

ここのミルクフランスは妻以外3人の好物。3本購入。

それとボクはフレンチトースト。温めると美味しい。
ベーコンの塩味とシナモンシュガーが合う。

食後にZWIFT。
昨日ロング走ったので、今日は流し気味に軽めなレースに参加する。
CクラスでエントリーしたはずなのにAクラスになってしまっていた。

周回コースを55分走る。
いきなり先頭集団を見送って第二集団でまったり。
Cクラスの人がたくさんいた。
200Wいったりいかなかったり、坂だけ出力が上がる。
大井埠頭の集団にいるようで楽しい。安全だしね。
30分でやめるつもりが、結局最後まで走って22位。

1時間44分    57km     TSS82 

ローラー終わって14時前に長女と二人でランチを食べに行く。
ネパール料理店のネパリコ。
ここは辛くないスパイスで優しいお味。結構お気に入りなお店。

帰宅してアンジーの奴隷活動。
コーヒーを飲みに休日散歩では必ず寄るカフェへ。
気取った店でなく、本当に美味しいコーヒーが飲める。
そこから長女と合流するため駒場祭へ。

長女の友達が出ているという「東大娘」というユニットをみる。
とっても可愛い子だと聞いていたが、実物は遠すぎて見えなかった。
アイドルのコンサート並みに盛り上がっていた。
アンジーはドン引き。

 散歩後にペットの足洗い場で洗っていると、右後ろ足からボロっともげた。
一瞬、肉球がもげたのかと思って、かなり焦ったが、飴だった。。

メゾンイチで買った白レバーのパテがかなり美味しい。
イチと言えばバケットも美味しいので合わせて最高。

メインはラムの煮込みで。

家の近くでゆっくりした1日だった。よう歩いたけど。

LOOK785 HUEZ RS シェイクダウン

ガリさんと五反田7時待ち合わせ。

横浜〜八景島〜横須賀〜三浦海岸〜湘南国際村〜鎌倉〜大船〜横浜〜なるしまフレンド

オバタさんにポジションをサーベロとバッチリ合わせてもらった。
そして、パーツも何一つ変えてない。
シートポストの径も一緒だった。ただBBが違うだけ。

乗り始めて一瞬で「おぉ！！」という驚きは正直なかった。
あれ？フレーム変わったかな？？とおそらく目を閉じて乗ったらわからないレベル。
最初から劇的な変化は期待していなかった。むしろサーベロに近い乗り味で安心した。

サーベロ同様漕ぎ出しが軽いし、パリッとしているけど、薄っぺらくなく、乗り心地は悪くない。
違うなぁと思うのは、ダンシングした時にしっかり感があるというか、安定した土台を感じる。フレームの剛性はアップしてるんだろうなぁという印象。

海を見たくて三浦海岸へ。

いつもの充麦。

そして、いつものツナサンド。

秋谷で見る景色が素晴らしい。写真の撮り方が下手で伝わらないのが残念。
そこから湘南国際村に登って見る景色もまた良い。

初冬はPNSのHeavy baee layerの半袖とLong sleeve jerseyと夏用のベストでちょうど良い。
PNSのLong sleeve jerseyはタイトフィットで薄手なのに温かい。お気に入り。

帰りになるしまフレンドに寄って、初期伸びを直してもらうのと
頼んであったステムを取り付けてもらう。
10年以上使ったRITCHYは少しヒビが入っていたようで、S-WORKSに交換。
そこそこ軽くて丈夫でシンプルなデザインってことで。サドルもスペ者だし。

110mm

ラーメンで〆。

5時間44分　154km　獲得高度941m　TSS241

今日は、湘南国際村では後半あげて、150km走ったのに疲れを感じない。
完全に気持ちの問題だが、こういった新車効果は嬉しい。
またどんどん乗りたくなっちゃう。

帰宅してすぐ犬の奴隷２時間、のちに長風呂1時間して夕飯。
ワイン半分で酔っ払い21時半には寝ていたので、やっぱり疲れていたようだが。

ZWIFT NYC 流し30分

昨日の夜は久しぶりに外飲みで酔っ払う。
いつもならまずローラーには乗らないんだけど、帰宅後にまたがってしまった。
Wahoo&ZWIFTに夢中。

今日は本当に流しで30分。
未来のNYCで。気持ちいい。

30分    13km　　獲得高度232m　　TSS14

初乗りはWahooでZWIFT

LOOKに乗りたいというよりはZWIFTやりたくて初乗りはWahooで。

頑張る気なしにEPIC KOM登って、結局そこそこ頑張って踏む。
序盤は緩めでテンション上がった後半はアゲアゲで。
23分半くらいだったか？

20分　252W

40分    17km　　獲得高度483m　　TSS46

妻は全然ニューバイクに気づかず。
良かった。。。

LOOK785 HUEZ RS 2019

もうリムブレーキモデルは買わないでも良いかなと思っていた。
Cervelo R5も十分気に入っていたし、今後はディスクロードに移っていくだろうから。

昨年はLOOK785を一度買おう考えたが、ロードバイク熱が一番冷めていたのと
マット塗装っていうので二の足を踏んだ。

そこに2019年モデルでグロッシーカラーが発表された。
これはもう一目惚れ。早期予約特典があると聞き、なるしまフレンドで予約していた。
どうせ納期は来春くらいだろうと何も考えず頼んだら、なんと即効入荷したわけで。。

パーツはとりあえずCerveloからすべて移植してもらう。
LOOK785に乗るなら、リムブレーキ＆機械式コンポで乗りたかった。
ここが一番のこだわりかな。ディスク移行前の完成形。これは長く愛せそう。

写真の状態で6.7kg

なるしまフレンド印

ガラスの鎧でコーティングしてもらいピカピカ

Cervelo R5 VWD 6年間ありがとう

想定より半年くらい、予約していたフレームが早く入ってきた。
Cerveloからパーツは移植するためバラしてもらった。

Wahooで出費したばかりというのもあり、思い切ってMTBも手放すことに。
MTBは王滝で娘と良い思い出を作れたから一旦お休み。
また新しいの欲しくなりそうだが。。

野辺山シクロクロスday2

ボクのレースが10時50分から、C2のガリさんはそのあと。
原村の家を9時過ぎに出発。10時ごろ会場到着。

前日同様に最後尾のアウト側からスタート。
同じような展開で最初のコーナーが詰まる。
上手い人はそこからスーッと前に上がっていく。

コーナーでは全く抜くことができず、むしろ抜かれることが多い。
砂利で前輪が滑りそうになってビビって慎重に入りすぎる。
前に離されコーナーの立ち上がりで加速して追いつくの繰り返し。
2周目からも昨日と全く同じ展開。コースアウトしなかったくらいか。

3周目にCL2の女子に交わされる。
バイク捌きが上手で、身のこなしが軽い。
コーナーでも力強い走りで、どんどん離された。

2日とも同じくらいの順位だろうか。
おそらくタイムも変わらないんじゃないかな。
結果はどうあれ楽しめる大会であることは変わりない。
もう数周走れれば尚楽しいんだが。

C2＆CM1レースを観戦。
上位の人達はあっぱれなテクニックでカッコよく走っている。
コーナーでインをぐいっと差して抜いていく。
自分が同様に走れるようになる姿は全く想像できない。

今日はワンピで。

そして、今日のメインイベント。

スタートしてからも皆んなで走って追いかけ応援。
これは盛り上がるわ。来年も楽しみだ。

野辺山シクロクロスday1

週末雨予報から一転晴れマーク。
なので、野辺山シクロクロスに参戦すると前日に決めた。

自転車は原村に置いてあるので、まずは原村に寄ってから。
いつものように5時半ごろ家を出て、7時過ぎに八ヶ岳SAで朝食。
原村で自転車積んで8時半出発、9時半ごろ会場到着。

10時半スタートの15分前に招集。
ゼッケンからして最後尾。アップは全くしてない。
70人くらい出ていて、最初のコーナーで落車に巻き込まれたくないからアウト側に並ぶ。

スタートダッシュはしないで、後ろで様子見。
案の定、コーナーのイン側で落車してた。
1周目はとにかく前に出れない。スキルもダッシュ力もないから。

2周目からバラけ始め、ようやく直線では抜けるようになる。
ただ、今年のコースは長い登り基調の直線が短くなって、クネクネ区間が増えた。
そのため、後ろから煽られることが多かった。下手くそですみません。。

4周するつもりでいたのに、3周目でファイナルラップとコールされテンションダウン。
おまけに逆光でコーステープが見えず、勢いよくコーステープに突っ込み
ウエスタンラリアット状態でコーステープに首吊り。
せっかく抜いた数人パックに交わされゴール。。。

みんなピチピチな格好なのにボクはダボダボで初心者っぽいと家族に指摘される。

犬も呆れる走りだった。

リザルトは見るまでもないので、さっさと撤収して中村農場でランチ。
ここは親子丼が有名だが、昨日の夜が親子丼、今朝が開花丼。
流石に食べたくないのでラーメンにした。

次女のレバー丼もなかなか美味しかった。

富士見のキャトルセゾンでモンブランやモンブランのショートケーキを購入。
ここは安定の美味しさ。次女と二人でニンマリ。

野良仕事して腹ごなし。
夕方にはガリ家族も到着して夜はたくさん飲み食い。

ガリさんが焼いてくれた鴨。感動レベルの美味しさ。毎回食べたいくらい。
数種のスパイスで下味つけてあって、最後に置いてあったヴィンゴットをソースに。

ワインは2人で3本。。

ZWIFTで20分更新

EPIC KOMで計測地点から頑張ってみた。

21分25秒　

Trainingpeaksで20分　277Wと今年の記録更新していた。
まぁ、Kicker Coreのパワー計測だから、参考程度か。

上から降ってくる人達を抜くモチベーションも加わって最後まで頑張れた。
Watpiaの山岳コースも走っていて楽しいな。
勾配に合わせて負荷が変わって、昇降も景色とリンクしているから尚更。
毎日褒めちぎってるな。

45分   20km　獲得高度620　TSS60

ZWIFT 50分

帰宅後にZWIFT。
WatopiaのMountain 8というコースを流すつもりが
EPIC KOM（逆回り）に入って徐々にテンション高まって後半頑張る。
残り1kmを切って全力出してたら、いきなりコース外れて下り始めた。
設定していたコースではKOMを越えられなかった。

20分を切り抜いてみると 241W と数値的には低い。
4本ローラーで音楽聴きながら集中して負荷をかけた方が短時間で効果的だろう。
両方織り交ぜれば良いかなと思っているが、今はZWIFTに夢中。

50分   31km　獲得高度632　TSS49

ZWIFT Innsbruck & Tuesday group ride (C)

た、楽しい。

朝　英会話サボって自宅でZWIFT。

初めてのInnsbruckコース。
世界選手権のコースを走ってみた。

1時間12分　　34km　　獲得高度858m　　TSS74

7.6km　平均斜度5% を２回登る。

１本目はKOMだったのに気づかず、 ただ普通に頑張って26分。
２本目はKOMスタート地点から4.0/wkgを意識して走り、後半は全力で21分半。
練習とか意識は全然なく、ただただ夢中になってしまう。

仕事終わって帰宅後にローラーなんて、今までは考えられなかった。
酒ファーストだから。しかし、今はZWIFTのち酒。

朝頑張ったから、夜は流しでいいやと思い、Cycling Tips Tuesday Group Ride(C)というイベントに参加してみることにした。45分のイベントとちょうど良いボリューム。

コースは LONDONの平坦。
2-3w/kgくらいのレベルと書いてあったような気が。
スタートしていきなり 数人飛び出して１分くらい差がついた。
僕は第二集団の10人くらいの位置をキープ。
200Wくらいなので、流しとは言えないが、楽しいペース。

20分過ぎたあたりで４人になって、その後はなにげに意地の張り合い。
4.0w/kg以上で走り最後は二人になって競り負けた。。

45分　　228W 　 30km　　獲得高度102m　　TSS55

KICKER CORE & CLIMB、ゲーセン感半端ない。
まさに大人のおもちゃ。今年のベストバイだわ。
中学生の時、塾サボってゲーセン行っていた時を思い出した。
ま、今日は英会話サボったから、それだけ楽しいてことだ。

ZWIFT環境更新

ガリさんが使っていないipadスタンドを送ってくれた。ありがとう。

使っているipadは、ipad pro10.5インチ。
残念ながら10.5インチには対応していない商品みたいで取り付け不可だった。
そこで、昔使っていたipad miniが放置されていたのを思い出した。

容量が足りずアプリをインストールできなかったので、全てのアプリを消去して再インストール。
動きは遅いけど、とりあえずZWIFT専用モニターとして復活。

狭い寝室で、今はこのスペースがギリだ。
模様替えして、もう少し前方スペースを広くして、大きなモニター置きたいなぁ。

KICKER CLIMBとCOREの組み合わせは、場所を取らず、前後輪ないため、見た目も スッキリしていて妻にも好評だ。投資額は内緒だが。

ZWIFT 2部練

10時過ぎに原村出発。12時過ぎに東京戻り。
昼ごはん食べた後、ZWIFT。

Watopia 　1時間15分　　38km　　獲得高度726m　　TSS77

EPIC KOMを含むコースを走る。
頑張るつもりがなくても、ついついペースが上がっちゃう。
KOM区間は徐々に上げていき、タイムは忘れたけど2位だった。
これって、今日の順位ってことなのかな？？

後でTrainingpeaks見たら、20分は 246Wだった。
数値はそれ程ではないが、リアルに坂を登って頑張ってる感はある。
KICKER CLIMBは、斜度に応じて、思っていたよりスムースに上下するのでテンションが上がる。
特に下りは画面に吸い込まれるようで、リアルの下りより楽しい。
80km/h出てても怖くないから。。

アンジーの散歩に行って、夕飯前にまたまたZWIFT。
ちょいと病みつき状態。

Watopia　　42分　　15km　　獲得高度528m　　TSS39

スプリントポイントを2回もがく。
遅すぎて笑えた。最高出力468W。。。

次女が家庭教師先でレバーパテを頂いてきた。
ミシュラン星付きシェフの息子さんを教えているのでその恩恵。。

普段パテを買うのは稀なんだけど、たまたま週末用にと妻が買ってあったのがあった。
そのパテと食べ比べ。
肉屋さんのパテは、スパイスが効いていてワイルドな感じ。
一方でシェフのパテは滑らかで、中に入っている干しぶどうと絶妙なマッチング。

メインは八ヶ岳で仕入れたちりめんキャベツで作ったロールキャベツ。
ワイン一本空いてしまった。

新蕎麦＆新酒

久しぶりに長女も原村へ。
次女は用事あり留守番。

紅葉が綺麗な季節だし、妻と長女にも見せてあげようと、霧ヶ峰へ向かう。

これぞ霧ヶ峰。。美ヶ原へ行くつもりだったけど断念。

午前中は落ち葉拾いや草刈りに没頭する。
ランチは新蕎麦を。

午後はジムニーのタイヤ交換を済ませたあと、紅葉の木をセールで2本買う。

2本で6700円也。

無理やり詰め込んだ。

待ってました！900円也。

戻って木を植えて、芝刈りして、アンジーの散歩で〆。

ローラー36分 ZWIFT LONDON

ランチは出先でハンバーガー。

帰宅して夕飯前にローラー。

お初のLONDONコース。

練習という感じではなく、むしろ無駄足使ってる感半端ないけど、画面見ながら回しているの楽しいわ。

久しぶりにゲーセン行って楽しんでいる感覚。

どっしり厚みのあるお酒。好きなタイプ。

来週あたりには新酒が出回るかなぁ。待ち遠しい。

ローラー35分 20分走 CHATEAU DE CHAMBERT ORPHEE 2007

20分　　271W　　92回転

265Wで15分経過して、まだ余裕があったので5分頑張る。
6月に今年のベストを出しており、20分　271Wと全く同じだった。
どうせなら、もう少し頑張ればよかった。

ボルドーのワインを数本購入していた。
全て初めて飲む作り手。
最近は事前にラベルをチェックせず、ブドウ品種の割合や産地、アルコール度数などを想像しながら飲んでいる。

これはカベルネ・ソーヴィニヨンの香りや茎っぽい味わいもないからメルロー主体か、
ほぼメルローか、その割にタンニンがびっしりで、真っ黒い印象があるから違うか？

なんて思いエチケットを見たら、なんとカオールではないか。
ブドウ品種はマルベック。濃いわけだ。
ボルドーだとばかり思っていたので、全然思いつかなかった。