飲酒量控えめ週間

先日駅を降りて階段を降りる際、女子高生に横から押された時、めまいがして、自分が意図せず方向（女子高生に向かって）体を預けてしまった。

女子高生からしたら、押されて押し返したと思ったに違いない。

それ以外にも、めまいで何度かフラついていたので、飲酒を控えめにしていた。

「Zwiftのやり過ぎじゃない？」と妻に言われたが。

今週は飲酒量が少ないおかげで朝が楽だった。

日本酒2合までと決める習慣を作ろうかな。

今日は、Konaさんと飲みだったので、楽しくてかなり飲み過ぎたけど。

Zwift アップデート いつでもAlpe du Zwift !

新機能スタート！

ゲストワールド機能で、いつでも2つの選択肢から1つのワールドを選んでライドできます。

スケジュール毎に交代で変わるニューヨーク、インスブルック、ロンドン、リッチモンドのコースのうち1つと、いつでも遊べる大人気のWatopiaから選択可能。

これで毎日でもAlpe du Zwift走れるようになるのは嬉しい。

というわけで、連日のAlpe du Zwiftへ。

220Wでスタート。中盤ボクと同じくらいのペースで登る人が前にいたので追いかける。

そのおかげでペースが上がって、240-250Wで後半を走った。

48:05

KICKR CLIMB 交換品届く

先週の火曜日に故障品を送って、本日新品になって戻ってきた。
海外製品で1週間しかかからず問題解決とは対応が早い。

早速ZwiftでAlpe du Zwiftコースへ。
なきゃないで全然良かったんだけど、やっぱりCLIMB機能があると気分が上がるな。

210W台で後半まで行って、最後の5コーナーくらいは上げていった。

50：39

Mac book pro 内蔵カメラ故障

今年に入ってからskype英会話で音声しか使えなくなってしまった。
Apple supportに連絡して、あらゆる手段を試したが内蔵カメラを認識せず。
OS再インストールに時間がかかり、Zwiftもできず。

結局ハードウェアの故障で、液晶画面ごと交換になるため6万円かかると。
それはあまりにも高いので、外付けのwebカメラを2000円ほどで購入した。

Zwift - Tour de Zwift - Stage 8 (A) 記録残らず

今朝も冷え込んだ。-15℃。

散歩のち、午前中は野良仕事。
チェーンソーの目立て電動工具を使ってみた。
オレゴンのパワーシャープは目立ても簡単だけど、消耗が激しく、しかも値段が高い。
その代わりにAmazonで1100円程度で買える刃を使い始めたのもあって、目立てが楽なものを物色してたどり着いた。

これはなかなか良い。切れ味も復活。
ただ付いている砥石がすぐなくなるのが難点か。

東京へ戻る途中、信濃境のやまゆりでうどんを食べる。

夕方自宅でZwift。
終了時にPCがフリーズして保存できず。。。かなりショックなんですけど。

43km   1:07   598m (iphone上の記録）

イベントのタイムは、確か1:02  224Wくらいだったかと。

Alpe du Zwift 薪割りday

妻と原村へ。
今年の原村は雪が少ない。

次女に頼まれ野生動物観察用のトレイルカメラを設置。

散歩。

散歩中、最近の楽しみは野鳥観察。
アカゲラ、シジュウガラ、コガラ、ヤマガラ、トビなどなど。

ひたすら薪割りな日。

夕飯前に4本ローラー＆パワータップでZwift。
Alpe du Zwiftを230Wペースで。
後半上げようと思っていたが上がらなかった。

48:44

日本酒まとめて

日本酒ネタをアップするのをサボっている。
新酒の時期は好みなタイプを何も考えずグビグビやってる。
たまたま一気に空き瓶が出たので写真撮影。

今日は飲み過ぎた。

Zwift - Tour de Cure Australia (C)

今日はガチなレースをするのはきつそう。Alpe du Zwiftいく気分でもない。
1周目2倍、2周目2.5倍、3周目３倍、最後の4周目がレース形式という練習イベントに参加。
最初2倍では、まだ体が温まっていないうちに扇風機つけてるから寒い。
ちょいと高めで走っていたら、リーダーの集団より前に行ってしまった。

少し落としながら走っていたら、Konaさん発見。
同じ集団で3周目まで走った。
４週目に入る前辺りで、グループリーダーが上がっていたので付いていく。
ラストはレース形式なので、5分ほど負荷をかけてゴール。

Zwift - 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 8 Laps (24.5km/15.2mi 216m) (B

今日もレースに参加。
何か目標があって頑張っているとか、練習しなきゃとか、全くなく、今はただただ楽しくてZwiftのレースに参加している。
３日連続のレース参加で流石に疲れているけど、参加してしまえば、夢中になってしまう。

以前も出たことあるフラットレース。
ゴール前に標高差20mくらいの登りがあり、そこだけ全力で踏めば、先頭集団についていける。
最後は羽アイテムを使ってやろうと準備していたが、押すタイミングを間違えて、坂の前で失速してしまった。。

昨日ほどではないが、今日も両足が攣ってしまうほど負荷がかかった。
今日も酒が美味しい。

Zwift - Tour de Zwift - Stage 7 (B)

インスブルックのコースを走れるイベントに参加。
7.4km, 450mくらいの登りがある。

スタートして先頭集団になんとかぶら下がる。
5分くらいでKOMに突入。
ここで2分前にスタートしているAグループの人達が沢山いて、Bの先頭を見失う。

Aと違い１回しか登らないんだからと、ここは頑張っていく。
KOM通過は18分台でBグループでは3位か4位くらいだったと思う。

そこからは下りで-10%を超えるところも多く、足を止めて休んだり。
10秒以上差があった後続にも追いつかれて、10人くらいの集団で街に戻る。
ラスト3kmくらいで一人下りで行かれてしまった。
400mから同じBクラスの人がスパートをかけるもついていけず。
そりゃ450W程度じゃダメだろう。

38:13   247W

Training peaksによると、今年の20分ベストが出たようだ。

20分　270W　

Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m) (B)

土日は名古屋へ。

月曜日、仕事から帰ってきてすぐZwift。
なんでも良いのでちょうど始まるレースにエントリー。
10分くらいで中切れが発生して後ろに取り残された。
最後はその集団でもがいてゲームオーバー。

終了後、3◯カの定例会に参加。特別ゲストにN氏。

浜省コンサート

NHKホールにて。

昨日は娘たちが観にいって最高だったと。
66才のおじさんのライブで萌える女子大生っていかがなものか？
と思いつつ、僕ら夫婦も期待以上のステージにシビれまくったわけで。
序盤の弾き語りはいつまでも心に残るだろうな。

帰宅後に義父の急逝を知り、翌日から妻は名古屋へ。

KICKR CLIMB 故障原因

中にある上下する部分のベルトが切れていた。

メールをした翌日朝に日本サポートから、ベルトが切れているかどうか確認して欲しいと返信があった。

写真を送ったらすぐに、新品に交換するので着払いで送って欲しいと連絡が。
対応が早くて安心した。念の為、納品時の箱を取っておいてよかった。

帰宅後にZwift。Kickr climbが使えないので前輪をセットした。
とりあえず、開催されているレースにエントリー。
開始30秒前にギリギリまたがってアップなしにスタート。
バーチャルだからできる。まさにゲーセン感覚。

最初からついていけず、30-40番手の集団で走る。
8周回のうち残り2周で集団から抜け出してみた。
初めて抜け出しに成功。集団から5秒くらい離れたままゴールまで。
なぜか最後に現実離れしたスピードの人に抜かれて終了。
どんなアイテム使ったんだろうか。

Zwift - 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 8 Laps (24.5km/15.2mi 216m) (B)

KICKR CLIMB 故障

Zwiftでイベントに参加していたら、突如前輪から「ガガガガァ！！」と音がして
昇降機が一番下まで落ちてしまった。
ボタンを押しても元に戻らず、下りポジションのまま動かない。
これじゃやる気にもなれず、20分で終了。

Wahooのカスタマーサポートにメールを送っておいた。
納期の問い合わせした時に、日本人サポートがいることを知ったので日本語で。
ちなみにシリアルナンバーは本体底裏に記載されていた。

初物なので故障も覚悟していたし、このような新しい物を世に送り出してくれたことにリスペクトしているので、今後のサポートが良ければ、トラブルもやむなしと思う。

成人式

朝、ふたりが着物の着付けに行っている場所まで迎えに行く。

家の前で記念撮影してから、成人式会場である明治神宮会館へ車で向かう。

明治神宮では、なかなか前に進めなかった。

ちょっと止まろうものなら、アマチュアカメラマンや外国人観光客に声をかけられ

パシャパシャと写真を撮られていた。

人生最大のモテ期がこんなところで来てしまうとは。。と娘たち。

式場には記念撮影に来ただけなので、受付もせず家に戻った。

渋谷区には中学生になってから住み始めて、しかも二人とも私立の中高に通っていたので知り合いもいないから。

幼稚園・小学校と住んでいた中央区の式に参加している幼馴染から写真が送られてきた。

ふたりも中央区の式に行けばよかった。そこまで頭が回らなかったと。

ボクも馴染みのある子が多く、成長ぶりをみて驚いたし、話も聞きたかったな。

ランチはカオマンガイのテイクアウトを自宅で食べ、次女を車で高校の同窓会会場のホテルまで送っていく。

長女は明日のレポート締切に間に合わないと、着物のままレポート書いていた。。

夕方長女の同窓会会場まで車で送り届けて、其の足で次女を迎えにいく。

同じ都内とはいえ、方向が全く逆で時間がかかった。

次女は着替えて二次会へ。長女は帰りが遅いから、妻とふたりで近所の居酒屋へ。

女子校の同窓会。目がチカチカしそうだ。

Zwift - 3R Road To Sky Climbing Race (20km/12.4mi 1144m) (B)

午後東京に戻り、散歩に行ってからZwift。
Alpe du Zwiftに登りたいが、疲労感が強く、途中で断念してしまいそう。
ちょうどAlpe du Zwiftを登るレースがあったので、参加すれば最後まで登りきれるかと。

登りに入るまでは、負荷をかける気になれず70位くらいをさまよう。
KOM計測開始してからは、240Wで入った。
しかし、今日の体調では最後までもたなさそう。
2コーナーからは230Wに落として淡々と走り前の人をパスしていく。

後半になって、もう少し負荷をかけても大丈夫そうな感じになってきた。
そこから徐々にかかってきて順位も17位まで上げていった。

46:49  　Alpe du Zwift区間　 13位　　

トータルでは17位だった。
最初から飛ばしていったとしても、たいして変わらない順位だったってことか。

Zwift - Tour de Zwift - Stage 4 (A)

1:07:11    42.8km    79TSS

原村で4本ローラーにて。
イベントに参加。アップなしだったから、ゆっくりスタート。
上着脱いだり、扇風機をオンにしたり、途中で２回とまる。
そのあとは前を抜いていき、気持ちが盛り上がってきて、後半上げていった。

4本ローラーだと、負荷装置がないので、下りでも踏んでいる。
スマートローラーだと休んでしまうので、一定の負荷でずっとやれるのはメリットだ。

日中は散歩と野良仕事に勤しむ。

昨年の台風で隣の敷地に倒れた広葉樹。
隣の人はチェーンソーを持っていないので切ってあげる事に。
そして、玉切りしたものは薪として頂く。

チェーンソーを使っていると、いつも間近で観察している。

一輪車で運ぶには距離があり、凹凸もあって大変そうだったのでジムニー出動。
普通の車では入れないような場所も難なくクリア。

２回で全て積むことができた。

折れてぶら下がっていた木も、慎重に揺すりながら落とした。
写真だと大したことなさそうだが、もし落ちる際に当たったら死んでしまう
これも玉切りして薪用に。

新年最初の日本酒

休養日でZWIFTがないので、久しぶりの日本酒ネタ。
新年最初の日本酒は鳳凰美田からだった。
最近は完全に日本酒オンリー。ワインは週末に1本飲む程度。

赤判は山田錦を使っていて、おりがらみ芳醇旨口だった。
もう一つは五百万石でキリッとしていて旨味はるけどスッキリ感じた。

Zwift - Tour de Cure Australia (C)

45:31   30.4km   54TSS

4周回を1周ごとにペースを上げて、最後の周はレース形式っていうイベント。
200W切るくらいの緩めなペース。
最初から先行しているグループがあって、その後ろ15秒くらいの集団にいた。
メイン集団は更に1分も後ろにいたので中途半端な位置。
2周終わったあたりで、練習だと思い前に追いついた。
最後ひとり下りで逃げた人を追いきれず終了。

Zwift - 3R London Loop Hilly Race - 1 Lap (14.8km/9.2mi 220m) (B)

27:31   17.1km   42 TSS

あまり時間を取れないなか、ちょうど良いレースがあったの参加。
Box hillで人数がしぼられ、最後は３人の競合いになり、あっさり負けた。

Zwift - TeamZF Torque It Up Tuesdays (D)

59:00   34.9km   54 TSS

200mのスプリントを6回含む流しライド。
６回目に一番速いタイムが出て、14.57  最高775W。
最高出力は相変わらずだが、たまには普段やらない刺激も楽しいね。

流しのつもりで参加したのに、結構足がパンパンになった。

Zwift - CRYO-GEN The Dirty Dozen Team Tour Race 3 (B)

43:16   23.7km   56 TSS

NYCの街はテンションが上がりづらいのでレースに参加。

インスブルックのコース。昨日の疲れもあって頑張る予定ではなかったんだけど

結局最初のKOM（8.0%  5.8km）はちぎれないよう必死に。

その後は下りもあり、40分経過したところで、小集団から離脱した。

20分 264Wとなかなか頑張れた。

Zwift - Peaks eChallenge Social (D)

1:27:28   48.3km   97 TSS

年末年始休み最終日。

午前中は2時間ちょいの散歩。

午後からZwift。

グループライドイベントに参加。

WatopiaのEPIC KOMを含むコースで、KOM区間を頑張ってみる。

追いかけて来る人のタイム差や出力が見れるので、タレずに走れた。

夜はG家に家族４人招かれ、すき焼きを頂く。

20才の記念ってことで、98ヴィンテージの素敵なワインたちもゴチになりました。

Tour de Zwift - Stage ２

原村を12時過ぎに出て途中で昼ごはん食べて15時前に帰宅。
そして、すぐにZwift。
30分くらいエンデュランスイベントで流してからTour de Zwift - Stage 2に参加。

3分くらいで先頭から千切れて、その後7人くらいの集団で頑張る。
NYCのコースはなにげに登りが多い。しかもみんな速い。
登りの都度全力。下りでも置いていかれそうになるし。
最後は集団のビリケツでゴール。出し切ったわ。

50分近く走って256Wって、一人練習ではまず出せない。
今日も楽しかった。このコースで本当のレースがあってもまず参加しないだろうけど。

ZWIFTが保存できない症状改善されず

マイナス15度　冷え込んだ。

 朝、次女とリスがいる公園へ。

すっかり常連さんと仲良くなり馴染んでる。

説明を受けながら一緒に追いかけてる。

戻ってひたすら野良仕事。
休憩時に焼いたマシュマロをビスケットに挟んで頂く。
これ絶品。

ZWIFT用のipadを初期化して、ZWIFTしか使わないようにしても
どうやら動作が怪しい。 次回からMacbookを使うしかないかな。
今あるAnt+用のドングルが30ピンのもので、lightningアダプタをかましている。
MacbookはUSB-Cだから、さらにそのアダプタ買わなきゃかな？
そんなにアダプタかまして使えるのかしら？？

Tour de Zwift - Stage １ 出走するも記録残らず

6時半ごろアンジーと原村へ。
9時ごろ到着して薪をくべたり、野良仕事したりしてから、名古屋から高速バスで合流する妻と次女を迎えにいく。長女は新幹線で東京に戻りレポートの準備があるとか。

ランチは信濃境のやまゆりでうどんを。

ゆり根ご飯も美味かった。

看板野良猫のんちゃん。

午後はひたすら野良仕事。

これだけ火の粉が飛べば服は穴だらけ。

夕飯前にTour de Zwift - Stage １にエントリー。
４本ローラーとパワータップの組み合わせで前回はちゃんと作動した。
スタートして、いきなり反応なし。
一度リセットして再びエントリーし直したら繋がった。

そこから全力で前を追って、600人くらいエントリーしている最後尾から
10分くらいして、ようやく50番手くらいまで上がった。
もう使い果たして、その辺りでローテに加わって最後まで。
45番くらいでゴール。40分しっかり頑張った達成感。

そこで、保存ボタンを押したのに、Trainingpeaksに転送されない。。
しかも、ZWIFTにも記録が残っていないではないか。

ipadが古いからか？？
ショックすぎる。この絶望感はハンパない。
これから原村でZWIFTする時は、サイコンも同時に使うようにしないと。
TSSや平均出力は残しておきたいし、せっかくTraining peaks使っているし。
一応TSS65ってログを残しておいた。だいたいそのくらいでしょ。