ラベル ケア の投稿を表示しています。 すべての投稿を表示
ラベル ケア の投稿を表示しています。 すべての投稿を表示

2024年8月6日火曜日

胃カメラ・大腸内視鏡

前回検査を受けてから、気づけば7年近くが経過してしまった。コロナが落ち着いたら受けようと思っていたが、ずっと先延ばしにしていた。

そろそろやらなきゃと思い、ネットで調べてみたところ、「女性医師、胃カメラ・大腸内視鏡を同日に検査、苦痛なし」というクリニックを見つけた。鎮静剤で眠っている間に両方の検査が済んでしまうという。しかも自宅から徒歩5分の新しいビルに入っている。「これだ!」と思い、すぐに予約した。

前日は大腸内視鏡用の食事キットを食べ、思い出せないほど久しぶりの休肝日を過ごす。検査は10時からなので、朝6時から自宅でモビプレップを飲み、1時間半で腸内がスッキリ。

検査が始まり、鎮静剤の点滴を入れた途端に意識が遠のく。看護師さんに「大丈夫ですかー?」と声をかけられ、なぜか「お花畑〜!」と答えてしまった。お花畑にいるようなフワァ〜とした気分になったということだ。看護師さんがクスクスと笑っていたように思うが、そのまま寝入ってしまい、大腸検査の終了間際に目覚めた。苦痛なしは偽りなかった。

鎮静剤が切れるまで安静にしていると、先生から結果説明があった。

逆流性食道炎、びらん性胃炎、胃底腺ポリープ、横行結腸ポリープ(3mm)

女医さんに「胃が荒れているようですが、何か心当たりはありますか?」と聞かれ、「ストレスですかね?」と答えたら笑われた。「お花畑とか言ってるやつが何言ってるんだ!」と思ったのだろうか。

「大腸のポリープは焼き切っておきました。ですので、3日間は運動と飲酒をお控えください。」

飲酒と運動。この二つがない3日間か。守れるか不安だ。

11時半には終了し、薬をもらいランチを食べて午後イチから出社できた。

2024年5月31日金曜日

負荷をかけられるまでに回復

 一番気になっていた右足首の違和感が、ふくらはぎを鍛え始めて1ヶ月でほぼなくなった。
これは本当に嬉しい。
ガラスに映る歩いている自分の姿を見ながら、どうすれば良くなるか考え続けて半年。歩き方にも変化が現れ、明らかに効果を実感している。
そのおかげで、走り方もだいぶまともになってきたと思う。

今残っているのは、左足の中足骨骨頭痛だけ。
この痛み対策として、リハビリでアーチを作るための動きを繰り返し、テーピングもいろいろ工夫している。
まだ日によって痛みが出る時があるが、ほんと少しずつ改善しているのを感じている。

昨日、会社帰りに代々木公園で、約半年ぶりに負荷をかけた。
カーボンソールを使ったアシックスのマジックスピード3を履いて、いつもよりテンポ良くスタート。
最初からキロ5分切るタイムが出たので、そのあとはキロ4分半に持っていった。

3キロくらいで心拍も落ち着いて、巡行が楽になってきた。足も全然大丈夫だ。
なんて気持ち良いんだろう。更にテンポアップしたい気持ちを抑えてイーブンペースで。
ラスト1キロだけ少し上げて10km走った。


アーチをサポートするソールを入れると痛みが緩和される感じ。
本当は入れたくないのだが、完全に気にならなくなるまでは使っていこうと思っている。


8月にXERO SHOESを履いてから痛みが出た中足骨骨頭痛。このサンダルが悪いわけではなく、自分の足の悪いところが炙り出された感じなんじゃないだろうか。
ランの距離もそれを境にグッと減って、更には12月にシンスプリントになってからまともに走れなくなった。
スポーツ整形に通いリハビリを開始して、4月くらいから少しずつ走れるようになった。


5月はそこそこ距離も伸ばすことができた。とはいえ負荷は全てジョギング。
今後は距離を意識し過ぎずに、強度のメリハリをつけられるようにしていきたい。


2024年4月15日月曜日

リハビリ通いで気づいたこと

 現在痛むところ

左足
中足骨骨頭痛、踵(アキレス腱付着部)

右足
シンスプリント、足首周り、踵(アキレス腱付着部)、恥骨結合炎

リハビリ時に教わっているトレーニングやケア方法をやりながら、ランニングを再開して2週間が経つ。
ようやくジャンプしても痛みが走らない状態になったので、強度は上げることができないが、徐々に距離を伸ばしている。
週末は平坦16km、山で15km走った。

平坦で走った時は右足全ての箇所が悪化した。
ただ、翌日はジャンプしても大丈夫。踵やシンスプリントに痛みを感じてはいたが走れないほどではない。

痛みが出るようになったのはどうしてだろうか?と色々考えたところ、フォアフットを意識し始めてからじゃないだろうかと。
走っている最中にふと思い出して、つま先から着地しないで、足裏全体で地面を捉えるよう意識を持っていった。

そうしたら、あら不思議。右足全ての痛みを感じなくなった。ゼロではないが、かなり軽減した。
走り終わって患部を触っても痛みがない。これは嬉しい。

月曜日にリハビリ病院で早速報告した。
そして、足の動きをいろいろとチェックしてもらったら
「ふくらはぎが機能してないですね。特に右。」
ずっと昔から気になっている右ふくらはぎの小ささ。しかも普通大きいはずの内側が極端に小さい。

「フォアフットで着地する場合、ふくらはぎの筋力が必要なんですよ。そこが弱過ぎて他の部分に力が逃げてしまって負担となっているように思います。腰からくる麻痺ではなさそうなので、ふくらはぎを徹底的に鍛えましょう。」

希望の光が見えてきた!
フォアフットを促すゼロドロップのアルトラシューズは良い面もあるが、現在の状態では踵に負担がかかるかもしれない。
しばらく普通のドロップがあるシューズに変更しようと思う。

2週間分の写真をまとめて

目黒川は混むので朝の散歩のみ

都立大までランニング

ランニング途中で目黒川を横切る

すごい人

桜丘も観光客で激混み

今年は蕗のとうが早い



倒木を玉切り


リハビリ帰りに丸香


摘んできた蕗のとうを使ったオレキエッテ




2024年3月8日金曜日

リハビリ開始

 トレーニングを休めば怪我は治るかもしれないが、フィジカルが弱いまま再開すると、またどこか痛みが出てしまうのではないかと思う。
自転車で鍛えたエンジンは出力高めかもしれない。しかしそれを載せるシャーシや足回りが弱ければすぐにぶっ壊れるわけで。

リハビリが強いスポーツ整形外科をガリさんに教えてもらい診てもらった。
過去に痛めたところも全て伝えてリハビリの方針を決めていく。
まずは体の状態を細かくチェック。
右足首が内側に傾いているから、母指球で着地するために膝を内側に入れる癖があるのでは?
右臀部の力が弱く支えきれずに足首に負担がかかっている可能性が高い。

家でできるアライメントの調整と臀部を鍛える方法を教えてもらった。
初回だけで全てチェックできなかったため、1週間後にまた診てもらう予定。
リハビリ内容を紙に書いてくれた。すぐ忘れちゃうので有難い。


4月中旬にフルマラソンがあるんだけど無理ですよね?
→「それはやめた方が良いです」とキッパリ。
ロンドンもキャンセルしなければいけないのは非常に残念だ。
次のシーズンまでフルマラソンはお預け。




2023年12月10日日曜日

ラン日和@八ヶ岳

 毎年この時期には同じことを言っていると思うが「八ヶ岳は冬が好き。」だ。
人が少なく、虫もいなくて、とっても静か。空気が澄んでいて、葉が落ちて森が明るくなる。
自転車乗るには寒過ぎて重装備と覚悟が必要。でもランには本当ちょうど良い。
先週は-5℃スタートだったが、今週は暖かく朝でも5℃あった。
東京で5℃の中走ろうとすると寒いなぁと思うのに、不思議と八ヶ岳では寒さを感じない。



足裏を気遣って、未舗装路を織り交ぜた。
舗装路と並行していて、走りやすく整備されているのは有難い。


乗鞍や北アルプスを眼下に走る。


後ろを振り返ると八ヶ岳。


霧ヶ峰や蓼科方面。


南アルプスも。


のんびりとだが20km走って満足。未舗装路3割くらい。


日曜日はアンジーの散歩に合わせ家の周りを走る。
未舗装路が8割。


池の氷はまだ少ない。


今日はテーピングをして走ってみた。
この巻き方は効果あるかも。




2023年11月27日月曜日

ようやく回復の兆しが

初マラソン後、3週間でやっとまともに走れるようになってきた。
まだジョギング以上のペースでは走れないが。
それに、左腰、ハムストリングス、右内転筋、中足骨骨頭炎、、痛いところを挙げれば、まだまだたくさんある。
ただ、ジョギングしていて足の動きが軽くなってきて、ようやく疲れが抜けてきた。
クイーンズ駅伝に参加していたパリ五輪内定者も、MGC(レガシーハーフ同日)の疲れをまだ引きずっているようで、本調子には程遠い感じだった。それを思えばボクが1-2週間で回復するわけがないな。

怪我の状態もむしろニューヨーク前よりも良くなってきている。
体のケアはマッサージだけでなく、試行錯誤しながら補強トレーニングも取り入れている。
怪我の原因として、体重をしっかりお尻に乗せることができておらず、腰が流れて力が逃げていることで、脚の外側に負担がかかっているのではないかと。
なので、お尻を中心に鍛えている。中足骨骨頭炎以外は良くなってきているかな。

祝日の木曜日は走るのに気持ち良い気候だった。
10km以上走れなかった腰も、ハーフの距離をこなしてもかろうじて大丈夫でひと安心。
代々木公園も午前中は静か。






2023年10月29日日曜日

レース用シューズで最終調整

 水曜日にマッサージを入れ、それから3日間休養に当てた。
そのおかげで坐骨神経痛はかなり治った。まだ右内転筋の痛みは残るけれど、温めることで徐々に良くなってきている。

土曜日に軽く10kmほどジョギングしても痛みが強くなることはなかった。
不安は残るけど、翌日にレースシューズを履いてレースペースを確認してみた。
そして、昨日あがってきたこのウェア。飲み仲間のT君がデザインしてくれた。
これもレース前に試しておきたかった。


代々木公園で5-6kmジョグしてから、シューズを履き替えて4'10/kmをターゲットにスタート。
土踏まずに保護テープを貼らなかったら、最初の1kmで痛みが発生。
一旦ストップしてテープを貼り再スタート。



先週より遅いペースのはずが、あまり余裕がなかった。トラックじゃないからかな。
右親指付近の当たりはシューズストレッチャーのおかげで緩和しているように思う。
フルマラソンで痛くならないことを祈る。


終わってシューズを履き替えているとコースをランニングしていたタイガーマスクが話しかけてきた。
「ナイスランです!!お疲れ様でした!!」と言い残して去っていった。
代々木公園はいろいろな人が走っていて面白い。
今度あったらこちらから話しかけてみよう。

夕方はアンジーと2時間散歩。1番幸せな時間。


ここ数年街を上げてハロウィンイベントをやっているようで、仮装した親子が集まってきて、その数も年々増えている。
この時期はアンジーを見て「オオカミだ!!」と叫ぶ子供が必ずいる。

2023年10月20日金曜日

初レース後のダメージ インフルエンザワクチン接種

 練習ではやったことがない強度だったから当然ダメージも酷い。
下りでの負荷が大きかったようで前腿がかなりの筋肉痛。
2日間はまともに歩けなかった。

しかしながら、レース前に痛めていた左ハムストと右内転筋が全く痛みを感じなくなった。
これは奇跡!!と喜んでいたら、3日目に前腿の痛みが引いてくると同時に再び痛みが復活。。
単に前腿が痛すぎて感覚がなかっただけみたいだ。残念。

このまま痛み残った状態でフルマラソンを走ると、確実に後半痛くて走れなくなるんじゃないかと。
もうNYまで3週間切っているわけだし、ここは休養を最優先して今週は極力大人しくしている。飲み会には参加しているが。。

少し痛みが治まったかなという金曜日に、あえてインフルエンザワクチンを接種して強制休養とした。週末は久しぶりに八ヶ岳でのんびり山岳ランをやりたい。



2023年7月4日火曜日

6月の走行距離

踵の痛みと戦いながらではあるが、 今月も月間走行距離が300kmを超えた。
いろいろなケアを試してきて、走行距離が増えても痛みが緩和されてきている。
7月になって走り始めで踵の痛みが出ない日もでてきた。
嬉しくてちょっと調子に乗って走ってしまい、まだ4日目だが走行距離が伸びている。




ただ、ひとつ弊害が。
先週、水戸在住の友人と飲んだ時、写真のお菓子をもらった。


これが美味しくて、案の定次女もハマったんだけど、残り一つだった。
「ママの好みではないと思うんだけど、ほとんど食べちゃったんだね。」
なんて会話をしていた。

翌日、飲んだ後にこのお菓子が出てきて「あれ?まだあったの?」と聞くと
お菓子箱の中に散らばっていたと言う。
という会話をしていたらしいんだが、、、

で、昨日。。
「あれ?まだあったんだ? 箱の中に散らばっていたの??」
と聞くと、、
妻と次女が「本当に大丈夫?昨日全く同じ会話してたんだよ。」
「これ美味しいんだよねー。ママが食べたと思ったよー。」って。。

自分でもビックリするくらい完全に記憶がない。
最近飲み過ぎ傾向であるのと、疲れ過ぎて朦朧としていたってのもある。
酒飲んで記憶無くなるほどではないから、やはり疲れ過ぎていたのだろうか。
そうであってほしい。。



2023年5月16日火曜日

体のケアを試行錯誤

 ハムストリング付着部の痛みが引かず、2月からランニングクラブを休会した。

コーチの指示に従って、痛みが収まるまでジョギングに専念。


その結果、ハムストリングの痛みは軽減されたが、代わってアキレス腱の付着部、というか踵が痛くなった。特に朝起き上がってトイレに行く際に痛みを感じる。また、ランニングを始めた最初の1〜2キロでも痛みを感じるのだ。こうなると、頑張って走る気力が湧かない。


インターネットで検索して、評判の良い鍼灸院に行ってみた。そこで施術を受けると、痛みが半減した。さらに、ツボ押しやふくらはぎのマッサージが効果的であることを知り、毎日丁寧にケアをするようになった。まだ完全に痛みは取れていないが、ランニングの頻度を増やし、距離もかなり延ばせるようになってきた。


そして昨日、2ヶ月ぶりに自走で織田フィールドまで行き、走った。

たまたまガーミンコーチが乳酸閾値トレーニングをするよう指示していたので、その通りにやってみた。

ウォーミングアップが終わり、25分間のメニュー(4:20/km)に入ったけど、まだトラックに入る前の歩道ではスピードが出せず、指定のペースよりも少し遅くなってしまう。トラックに入ってからは逆に速すぎて怒られてた。



織田フィールドで久しぶりにコーチに会って少しお話しした。

「まだまだスピード練習はやらないでください。」と釘を刺されてしまった。

もう少し辛抱して土台をしっかり作っていきたい。



今月は16日時点で150kmを超えている。このペースでいけば月間最長距離も達成できそうだ。







2023年1月25日水曜日

体のケアアイテム

 月曜日にスポーツマッサージに行った結果、鍼を30箇所ほど打ってもらった。ハムストリング付着部だけでなく、脛のシンスプリントも気になっていた部分にも打ってもらい、痛みは解消された。その日の夜に8kmほど走ってみたが、症状が出ることはなくなった。

火曜日は体全体の倦怠感があったため、練習を休んだ。とにかく怪我をしないように体を作っていきたいと思っている。体のケアには、自転車の時にはマッサージガンやフォームローラーを使っていたが、それも疲労を感じた時にしか使っていなかった。今は毎日欠かさず、暇さえあればフォームローラーやボールを使っている。マッサージガンは逆に頻度が下がったかもしれない。


足の指を鍛えるフロッグハンドは足底筋膜炎になってから愛用している。 今までは足指が丸まって力を入れてしまっていて、アーチに負担をかけて痛みが発生していたようだ。 足指が広がったことにより、負担が軽減して着地に安定感が生まれた
。 水曜日は極寒の中、ウインドブレーカーを脱ぐことなく走ったが、足の痛みがない状態で気づいたら14kmも気持ち良くジョギングができた。 milestone Onion Hoody

オフセットしているジッパーが気に入っている。 下からも開けられるので温度調整もしやすい。 愛用しているパタゴニアのフーディニより軽いのも魅力だ。



2022年11月11日金曜日

飲酒量減少中

 ランニングクラブに通い始めて、そのおかげでという訳ではないかもしれないが、飲酒量が大きく減少している。
練習会に参加すると帰宅が21時ごろになることから、さっと夕飯を済ませてしまうことが多い。

ここ3週間ほど、自宅では日本酒1合未満だ。すぐにお米を食べる習慣にしてから、それほど酒が進まなくなった。そして、特に我慢することなく週1回は休肝日が続いている。
今日も抜いた。明日から2日連続で飲兵衛たちと飲むというのもあるのだけれど。

今週は日曜日の練習会でハムストリングスとケツの付け根を痛めてから一度も走っていない。
歩くだけでも痛かったのが、セルフケアをたくさんした効果か、今日になってそれがなくなった。まだ走るのは怖いので、軽く1時間ほどZIWFTのBペーサーで回して汗をかいた。

2022年7月22日金曜日

コロナ感染日記

感染したと思われる日は7/8(金)。
3年ぶりに会う友人4人と居酒屋で飲んだ時だ。
友人のひとりも7/11から発熱して陽性だったから。
土曜日は一日中、山の中で自転車乗って、どこにも寄ってない。
日曜日は長女とホームセンターへ買い物に行ったけど、会計した時しか他人に接触してないし。
 
7/11(月)
朝起きたら喉の痛みとダルさがあるため、無料のPCR検査を受けに行った。
その日の23時ごろ、陰性の通知があった。
寝る頃には38.6℃まで上がっていた。

7/12
朝起きたら38.0℃の熱があった。前日にロキソニンを飲んでいたにもかかわらず、熱が下がっていない。
コロナじゃないにしろ、喉も痛いし気管支も炎症を起こしているから、病院に電話して予約を入れた。
発熱している人は、病院でもPCR検査を受ける必要があるのだ。
検査の後、薬が処方された。コロナの可能性がある人は、ロキソニンはNGらしい。
カロナールと喉の痛み用にトランサミン、去痰剤のムコダインが処方された。

晩酌時、ちょうど一合飲み終えた頃に看護師から電話があった。
「陽性です。保健所に登録してガイドラインが送られてきます。ホテルか自宅隔離か選んでください。」と。
ホテルは空いているかわからないし、自宅療養しますと伝えた。

病院のPCRは、検査を行う1時間前までに飲食をやめて、歯磨きもNGだった。
陰性となった無料PCRは何もなく、行う直前に水をがぶ飲みして行ってしまったくらいだ。
唾液で検査するので、薄まらないようにしないといけないのだろう。

発症から10日間が隔離期間。21日までだ。
強制禁酒か。こんなに長く酒を抜いたことがない。
寝る前に体温を測ると38.6。

7/13
自宅で完全隔離生活。解熱剤を飲んでも37℃台までしか下がらない。
喉は痛い。また動悸が頻繁に起こる。食欲はあるし、味覚もおかしくないのが救い。
NETFLIXでマニフェストを見始めた。

7/14
起床時の体温は36.8℃。まだ喉の痛みとダルさは残る。
試験期間中の次女に移すわけにいかないから、隔離部屋に篭っているんだけど、21日まで続くとなると、家族にとってもかなりのストレスだ。
自宅の方が食事面でも快適ではあるが、お互いかなり気を使うので、ホテル療養に切り替えるべきと判断した。

9時から保健所のホテル申し込み番号に電話するも全然つながらない。
150回くらいかけたところで、ようやく「このままお待ちください。」になった。
そこから10分くらい待ったところでオペレーターと会話。
「医療機関に確認して再度ご連絡いたします。」でこの会話は終了。

午後になって電話があり、ホテルに入れる資格があるか、質問あれこれ5分くらい。
「現在感染者が急増しているため、最短で明後日になります。」
入れてもらえそうな雰囲気だけど、確定の連絡は明日になると。
いますぐでも行きたかったがしょうがない。
ちょうどユニクロのネットオーダーで頼んでいる下着類も明日届くし。

午後から体温が上がり37.3℃。解熱剤は飲まず。
夕方にドクターから経過観察の電話があり、状態を伝えると
「今回は熱や喉の痛みなどが長引く人が多いみたいです。」
BA5型なのかな?

7/15
起床時の体温は36.6。
平熱が低いので、これでもダルさは残る。喉も相変わらず痛い。
寝る前に解熱剤飲んだのになかなか良くならないな。

朝ドクターから電話があり「追加で処方します。」と。
妻に近所の薬局まで薬を取りに行ってもらう。

午後になり療養先のホテルが決まった。
アパホテル国会議事堂前
綺麗そうでよかった。

夕方になり37.1℃まで上がる。今日から下痢になる。
喉の痛みはだいぶ和らいできた。

7/16
起床時の体温は36.9℃  解熱剤を飲んでいないからか昨日よりやや高い。
喉の痛いが和らいだおかげで、だいぶ楽には感じる。
10時25分に迎えの車が来ることになった。コロナ患者の乗合タクシーだ。

乗合タクシーはコロナ感染者用に改造されており、運転席とはもちろん完全隔離。
二人の乗せられるようになっていて、間には空気ダクトがあり、換気しているようだった。
ホテルに着くまでは無言で。。。

エントランスに到着するもタクシーの中でしばらく待たされる。
完全防備のスタッフに導かれてホテル内へ。
パルスオキシメーターとカードキーがついた名前入りの封筒を受け取り部屋へ。
部屋から正面に見えるのはキャピトル東急ホテルの壁。ただし、斜めを見ると日枝神社方面に視界が広がる。ちょうどベットに座った時に見えるので閉鎖的にならずに済みそうだ。





着いてすぐに昼食時間。
ネットの情報で配給開始時間は渋滞するので40分くらい後が良いと書いてあった。
そのくらいの時間に行ってみたらガラガラ。
弁当の他に、インスタント味噌汁、お茶、水、コーヒーや紅茶のスティック、キットカット(残り少ない)、カップ焼きそばが置いてあった。
お弁当はアジフライ弁当。自分ではまず選ばないものなので新鮮だ。米粒ひとつ残さず完食。



食後は配給時にゲットしたキットカットと妻が持たせてくれたティーパックで映画タイム。美味しい紅茶は気分が上がる。館内無料映画配信で007の最新作を鑑賞。
夕方になって少しダルくなって37.0℃ほど。喉の痛みは和らいだ。下痢も無くなった。

夕食もお弁当。昼食同様40分後に出かけたが、今回はかなりの渋滞。
既に弁当以外いろいろ無くなっていた。。
食欲だけはあって全て完食。


7/17
起床時の体温は36.7℃。喉の痛くない。
朝食は配給時間のアナウンスが鳴り次第飛び出してエレベーターへ。
ギリギリ渋滞前にお弁当をゲット。朝からガッツリ弁当を完食。


昼前に再び37.2℃まで上がった。なんでだろうか?
37.5℃以上になったら看護師に連絡しなければいけない。
入所期間が長引いたり、入院になったりするのは嫌なので熱は上がってほしくない。


夕食を取りに外に出たら、エレベーターから渋滞。
配給開始から40分以上経っているのに。ロビーも人で溢れかえっていた。
みんなキープディスタンスで並んでいるのにはウケた。全員コロナ感染してるのにね。
エレベーターも定員の半分くらいしか乗らないから、なかなか渋滞が捌けない。不思議ね。
明日からは開始時間のアナウンスと同時にロケットスタートで取りに行こう。


7/18
起床時の体温は36.7℃。もうダルさもないし、喉も痛くない。
朝食は館内放送が流れるタイミングで足速にエレベーターへ。
9階から各階停車で7階で定員オーバー。スムースにゲットできた。

初めてのパン食。味はともかく朝はこのくらいで良い。


昼食の弁当は初めて揚げ物が入っていなかった。


夕食もスタートダッシュでエレベーターホールに向かうも、既に数名エレベーターの前にいた。
フラインングしていたのだろう。15Fから順に降りてくるエレベーターには前に並んでいる人も乗る余地がない。
夕食の時間は諦めて終了ギリギリに行くことにした。お腹減っているわけでないしね。
ハンバーグは神!


7/19
起床時の体温は36.8℃  なんだろ、また少しダルい。
家族はみんな陰性だった。ひと安心。
朝食も館内放送と共にスタートダッシュ。
先頭で朝食をゲットできた。。
朝のうちに夜までに無くなってしまうゴミ捨て用の袋などの備品を調達しておく。
巻き寿司だった。悪くない。

昼食はトンカツ弁当。腹ペコだったのでペロリと。
16時の検温は36.8℃。ずっと部屋にいるからダルいのか、コロナの影響なのかわからない。
マニフェストを全部み終えてしまった。次何を見ようかな。



夜は配給時間を過ぎてから弁当を取りに行った。
それでもまだロビーでは列ができていた。ピーク時に比べればスムースなので明日も同時刻に出よう。
昼に続き揚げ物弁当。ただ、唐揚げを甘辛く煮ていて味付けは好みだった。ありがたく完食。


7/20
起床時の体温は36.8℃ ダルいのは冷房のせいかな。
朝食も終了ギリギリに取りに行く。サンドウィッチとおにぎり。
終了間際でサンドウィッチがたくさん余っていたので、おにぎりを取らず、サンドウィッチふたつ。


昼食はコロッケ。揚げ物のレパートリーはひと通り食べたかな。
なんか明るく笑えるドラマが観たいなぁと、評判になっているイカゲームをみ始める。
前知識が全くなく、勝手にコメディーと決めつけて観たら大間違い。
けど、面白くてハマってしまった。


夕方に明日の退所時の案内があった
退所前72時間で体温が37.5℃以下であれば出ることができる。
検温は7時と16時の2回だ。全てクリア。

この夕食が最後の食事。明日の朝食はパスするつもり。


7/21
起床時の体温は36.7℃
朝のストレッチとヨガを済ませ、配給で取っておいた野菜ジュースとリンゴジュースを飲む。
片付けをしてコーヒーを飲みながら退所連絡を待つのみ。

10時半ごろ、事務局から電話があり退所許可が下りた。
ロビーでカードキー、パルスオキシメーター、ボールペンを返して退所のしおりをもらう。
5泊6日、お世話になったアパホテルに別れを告げ地下鉄に乗り込む。

中が見えないようガラスドアも黒いシートで覆われている

今回の療養で自分に課したのは、あえて差し入れをしてもらわず、ホテルで出されるものを有難く頂くということ。

普段食べるものに関して、好き嫌いはないものの、食材にはこだわり、人工的なものや加工品は極力食べないなど、かなり選り好みしているのは自覚している。それは悪いことではないと思っているし、今後も変わらないだろう。ただ、なにひとつ不自由なく好きなものを食べている日常が当たり前になっているのも気になっていた。

はたしてボクは、半ば強制的に自由がない状況で、ちゃんと順応できるのだろうかと。
そんな自己満足な縛りを設けて、以下のタイムテーブルで館内放送がかかる規則正しい生活で5泊6日を過ごした。

7時  検温 パルスオキシメーター ネットで申告
8時〜9時 朝食配給
12時〜13時 昼食配給
16時  検温 パルスオキシメーター ネットで申告
18時〜19時 夕食配給

当たり前だけど配給時間以外は部屋から出られない。
ボクの場合は10日間フルではなく、5日間だったので持ち込むものも少ない方だったと思う。
だいたいのものは備え付けられているし、何も持っていかなくても困らないだろう。
常備薬くらいかな。お菓子なども持っていったけど、ほとんど手をつけなかった。
あるもので満たされることを達成感としていたのだ。
まぁ、酒も飲めないし、ぶっちゃけ無理はしていたわけで。

ということで、退所後にまず最初に向かったのがお鮨屋さん。
コロナに感染してからの10日間、ネット通販も含め一銭もつかっていないんだから贅沢しても良いだろと。

平日の昼からカウンターで生ビールなんて初めての経験だ。


ちゃんと左利きように置いてくれていた

夕方から犬と散歩。

雨宿りしてるのに頭濡れてるでしょ