ビーナスラインでリハビリライド

早朝出発して八ヶ岳へ。 

標高1200mの家は8時の気温 15℃。

朝食の時間に窓の外を眺めながら野鳥観察するのがいつものパターン。

妻が普段見ない色の鳥が来たと。「あれ、オオルリじゃない！」

止まり木に黒っぽい鳥が見える。双眼鏡で覗くと綺麗な青。オオルリだ。

すぐにミラーレスカメラを持ってきて慌てて撮影。

設定を変更する余裕なく、フクロウ撮影の設定のままだった。

今年の夏はオオルリみたいねぇと話していたが、まさか家に来るとは。

これは嬉しい。

コロナ明けで体調も良くわからない状態なので、様子見するため妻と乗りに出かける。

茅野の公園に車を止めて、ビーナスライン〜車山〜白樺湖のショートコース。

獲得高度900m 40km、妻にとっては冒険だ。

乗り初めから苦しい。心拍もかなり高い。

電動バイクの妻に初っ端からおいてかれた。

思わず「ちょっとゆるめてくれる？」とお願いしてしまった。

こんなに体力落ちているとは。というか後遺症なのかダルい。

自転車レーンができていた

後半は少し復活して気持ちよく景色を楽しめた。

エートスはやっぱり良いわ。妻も達成感を味わえたようでなにより。

サイコンを持ってくるのを最近よく忘れる。今日も忘れた。

記録を取れないと萎えるので、何か良いものないかと物色。

ちょうど心拍もなんとなくわかると良いなぁと思っていたところにガーミンウォッチが目に止まった。

パワー計とも連動できるのでTSSも記録できるし、心拍も取れるからZWIFTでも使えそだと

INSTINCT 2S DUAL POWERを購入した。

ソーラー充電が有効かはよくわからないけど、20日間くらい電池持つので充電の煩わしさがなく使いやすい。

帰りに茅野の自由農園に寄っていく。

ここは原村より大きくて、品数も豊富だ。

夏のキノコも売っていた。タマゴダケを購入した。

午後はのんびり過ごして、夕方から犬の散歩。

今年はよく鹿を見かける。

ビールうまい。ただ、まだ舌が痺れる感じがあって若干味がおかしい。

妻が育てたジャガイモ。何も味付けしなくても甘くて美味しい。

庭に自生している山椒をとってきて、ふるさと納税でもらったアナゴと煮てもらう。

これはいける。

今年初の麦草峠途中まで ウッドチップ撒き

GARMIN RALLY XC200をつけたCRUXで今年初の外ライドで麦草峠へ。

SPDペダルはこんなにカッチリしていたかな？

クランクブラザーズより動きが少なくロードのペダル寄り。

以前はレース中の脱着が楽なクランクブラザーズを愛用していたけど、レースに出ない今はSPDの方が合っているかもしれない。

全面開通まで後少し。

原村役場のHPでウッドチップの無料配布を知る。

次女がさっそく申し込んでウッドチップをもらいに行ってくれた。

市販のウッドチップのようなドライで均一なものとはいかず、どちらかと言えば堆肥に近い。

手を突っ込むと発酵していてかなり温かい。

3往復中、最後の1回から合流して手伝った。

来客駐車場の雑草＆ぬかるみ防止になってくれると良いな。

鴨肉を初めて焼いていた。YouTube先生を参考に。

脂身に切り込みを入れて、冷たい鉄フライパンの上に脂面を下にして弱火で4分。

裏返して脂をスプーンでかけながら2分。

アルミホイルで15分休ませて完成。

塩コショウのみで、ソースは市販のヴィンゴットを使った。

近所で妻が積んできた蕗の薹のオムレツも。

日曜日はまた雪が降った。

長女の部屋が空いたのでローラー部屋に改装中。

ラープ

休養日。

我が家は東南アジア好き。週一回は東南アジアの料理が出てくる。

パクチーとミントはベランダ栽培。

水信玄餅

Alpe du ZwiftにてL3（220-230W)で30分。

なんの目標があるわけでなく、ただただ続けられるペースで。

700m  TSS44

次女が作ったデザート。

材料は水とクールアガーだけらしい。

うまし。

カサレッチェ

Alpe du Zwiftをいつも通り3.5-4.0倍程度で坦々と登った。

代々木公園へ行っている妻子とアンジーを車で迎えに行く。

その帰りにARMSのハンバーガーをテイクアウト。

留学から帰ってきた長女はペスカタリアンになっていた。。

で、長女だけベジタリアンバーガーをチョイス。

石川県七尾市から鮮魚が届く。

さざえは壺焼き、甘海老とヤリイカは刺身、鯛はアクアパッツァ、メバルは翌日煮付けへ。

アクアパッツァの〆はソースの絡みも良いショートパスタを使う。

特に断面がS字型になっているカサレッチェはお気に入り。

松葉ガニ

ZwiftはLondon Surrey hills の5分くらいの登り2本をL3-L4ペースで。TSS35

ふるさと納税で鳥取から松葉ガニが届いた。
自分じゃまず買わないので有難い。

怖くてテーブルの下に隠れる犬

〆は蟹飯

もちろん日本酒で。

5分記録更新

ロンドンの短い登りを2本。
最初の登りは4倍くらい6分ちょいでKOM獲得。
次のLeith hill では、最初から全力で行ってみる。
5倍以上をキープして、5分26秒でKOM獲れた。TSS44

今年の5分出力が更新されてた。　308W　（5.4倍）

気分良く夕飯の準備。
メインは美味しそうな生カジキがあったのでソテーにした。
昨日の残りスープに動物の形をしたパスタを入れる。

Microplaneのゼスターグレーターが神。

めちゃ剃りやすくて、ふわふわに仕上がる。これオススメ。

渋滞にはまる

朝の散歩。
マニュアルフォーカスの35mm単焦点レンズで。

カメラ初心者はどうでも良いものまで色々撮ってみたくなる。

名古屋へ行く妻を茅野駅まで送っていき、そのまま東京に戻る。
二つの事故渋滞に合い、10時半に出たのに15時半過ぎ到着。
4時間ぶっとうし運転は疲れた。三連休最終日は事故が多い。

車では静かにしていてくれるから助かる

夕飯は次女と2人なので、料理教室で習ったものを作る。

学祭でろくなものを食べてなかった娘に11種類の野菜が入ったミネストローネ。