2020年5月30日土曜日

巣箱に雛が

緊急事態宣言が解除され1ヶ月ぶりに八ヶ岳へ。
まず最初にチェックしたのは作った巣箱の様子。

次女の巣箱

シジュウカラの雛がぎっしり

妻の巣箱

次女の雛より小さめ

ボクの巣箱

・・・・・

今年初の麦草峠


2020年5月24日日曜日

連日のZWIFTミートアップ

昨日の疲れがあるから、ひとりだとすぐやめちゃいそうと思い、今日もKonaさんのミートアップに参加させてもらう。
「まとめる機能」が発動する日なので、へばってもユルユルついていくこともできるし。

インスブルックを2時間、KOM2回で約1000mの登り。
最初の登りは普段1人でAlpe du Zwiftを走る時と同じくらいの出力(3.5-4倍)で。
先頭をコントロールする位置になり、ペースを守って走った。
Konaさんに「イノウエさんが引っ張って普段より速い25分で登った。」とメッセージが。

2本目はパワー設定を間違えてしまった方が5-6倍で引っ張っていく。
途中からボクが引く形で4倍以上、後半は4倍後半くらいで刻む。1本目より3分くらいは速いペース。
しかし、まとめる機能が発動して、前も抑えられて結局タイムは1本目と変わらず。
常に後ろに人がいるので気を抜けなかった。

思いのほか頑張って走って2時間 TSS120
今日もありがとうございました。

終わったあとはシャワーを浴びて、アンジーと2回の散歩でまったり。
先日マスクを買った店に大量のマスクが。

B品って。。

家ではアマゾンプライム。これまた今更ながらゲーム オブ スローンズにハマっている。

2020年5月23日土曜日

ZWIFTミートアップ

先週に引き続きKonaさんのミートアップに参加させてもらった。
今年初めての蚊に3回も起こされ、睡眠不足から朝食はあまり食べれず。
スタミナが少し心配だ。

最初の2周はKonaさんコントロールで集団走行。
いきなりレースモードでないのは本当にありがたい。
集団の心地よいペースで40分ほど。

フリー走行になって1周目はペースがそれ程あがらず。
ボクも他力本願でヒラヒラと集団内で。
どのタイミングか忘れてしまったが、トンネル後の緩いのぼりではなく
2%くらいの地味なのぼりでtomitaさんがペースを上げて集団がばらけた時は少し焦った。

4周目のトンネル後の登りだったか、先頭集団は4人になった。
tomitaさん、tohdaさん、Vamosさん、ボク。
誰が仕掛けるわけでなく、一定のペース。
Vamosさんが「後続は43秒差、うしろ待とうかしら?」と。
しかしtomitaさんが「登りで少し上げましょう。」と返す。

毎回トンネル後の登りは5−6倍程度。
千切れる事はなさそうだが、千切る事もできない。
今日はアタックをかけようという元気はなかった。

最終周回の登りでVamosさんが遅れて3人に。
tomitaさんとtohdaさん強いな。
ゲートに近づいてきて、距離を見ると残り5.5km。
ゴールは距離が0kmになる地点だとばかり思っていて、ゲート直前で2人が加速したときに反応できなかった。
やってもうた。まぁ、どのみちスプリントではお2人に敵わないが。

ゴール後もそのままペースを保っていくと、tomitaさんが追いかけてきてくれた。
勘違いオジさんに付き合ってくれる優しいお方だ。
コースを走り終え、数分流して終了。
北陸のみなさま、遊んで頂きありがとうございました。
1h57 78km   TSS120







2020年5月22日金曜日

ラープ

休養日。

我が家は東南アジア好き。週一回は東南アジアの料理が出てくる。


パクチーとミントはベランダ栽培。

2020年5月21日木曜日

水信玄餅

Alpe du ZwiftにてL3(220-230W)で30分。
なんの目標があるわけでなく、ただただ続けられるペースで。
700m  TSS44


次女が作ったデザート。
材料は水とクールアガーだけらしい。
うまし。

2020年5月20日水曜日

ORTLIEBサドルバッグ2

通勤用に大きめなサドルバックを購入した。
バックパックの代わりに。


後ろにも大きいバックがつくことにより、ツーリングバイクっぽくなった。
4.1L入るサドルバックには、スープジャーやおかずなどのお弁当がは入っている。
フロントバックには着替えや財布、iphoneなど。

バックパックがないと汗の抜けがよく快適。
と言いたいところだったが、帰りに雨にふられ寒かった。
大きなサドルバックゆえ、泥除けにもなるのは試せたが。
ORTLIEBのバックは防水なので安心だ。

自転車通勤で戻ってきてそのままZwift。ヨークシャーで坦々と30分。

2020年5月19日火曜日

テレビに映った

天気が不安定であったため2日連続で電車通勤。
密にならない程度に空席もある。
電車に乗ってきて、座った途端にマスクを外す人がいた。なぜだ??

月曜のZwiftはAlpe du Zwiftを30分210W-220Wくらいで。

今日もAlpe du Zwift
210Wで登り始め、中盤から220-230W、足は意外と軽く、後半は240-250Wと自然と上がって行った。
普段は200W-230W(3.5倍-4.0倍)で坦々と走っている。
49:17

GWに知人のお店でテイクアウトした際、TV取材を受けた。
シェフからテイクアウトの料理を受け取るシーンを撮影したいと。
夕方の番組で放映されたようで、友人が写メを送ってくれた。


ほぼ寝巻きにサンダルで取りにいったので、全身が写っていなくて良かった。。

2020年5月17日日曜日

カサレッチェ

Alpe du Zwiftをいつも通り3.5-4.0倍程度で坦々と登った。

代々木公園へ行っている妻子とアンジーを車で迎えに行く。
その帰りにARMSのハンバーガーをテイクアウト。


留学から帰ってきた長女はペスカタリアンになっていた。。
で、長女だけベジタリアンバーガーをチョイス。

石川県七尾市から鮮魚が届く。


さざえは壺焼き、甘海老とヤリイカは刺身、鯛はアクアパッツァ、メバルは翌日煮付けへ。

アクアパッツァの〆はソースの絡みも良いショートパスタを使う。
特に断面がS字型になっているカサレッチェはお気に入り。


2020年5月16日土曜日

ZWIFTミートアップ 

Konaさん主催のミートアップに参加。
北陸の方々と一緒に遊んでもらえるなんてZWIFTは素晴らしい。
ロンドンフラットコースで、「まとめ機能」なし、2時間のライド。
最初の2周が終わりリーダーKonaさんの掛け声でフリー走行に。

7人の先頭集団に入った。残り1時間半もあるから温存して走る。
途中でまったりしてきたので、短い坂で抜け出してみる。
しかし、中途半端なアタックでは、すぐ吸収された。

初めての参加で勝手が分からず、場の空気を乱しているのではないかと心配ではあるが
残り20分くらいで今度は登り切った下りでアタック。
普段坦々としか走っていないので、キレの悪いアタック&高負荷は長く続くわけもなく、またも吸収される。

最後の周回で4人になり、どのように終わるのかなぁと様子を伺っていたら
残り30秒で飛び出す人がいて、全力で追いかけてタイムアウト。
久しぶりに他の人と競って刺激をもらい楽しめた。
ありがとうございました。
2h  80km  TSS123

終わってシャワー浴びて、映画「ミリオンダラーベイビー」を見てドーンと重たい気持ちになった。
その後、栄光のマイヨジョーヌをAmazonプライムで購入して見た。
自転車熱も昔ほど高くなくなってきているのもあって、この映画はそれほど楽しみにしていたわけではないのだけれど、期待以上に面白かった。
最後、マシューヘイマンのパリルーベ勝利に泣いたわ。

夕方、雨が弱まったのを見計ってアンジーと散歩。

スタバは閉まっているが本屋は再開していた。

なかなかの人出。。


2020年5月15日金曜日

CRAFT 三角頭巾


家にあったCRAFTの三角頭巾、マスク代わりとしてBuffよりも呼吸がしやすく涼しかった。



2020年5月14日木曜日

家族もZWIFT開始


GW前くらいから妻や娘達もZWIFTをやり始めた。
使っているアカウントはボクのなので、日中頻繁に乗っているのはボクではない。。
女性用のサドルを使ってもケツが痛くなるというので、クッションサドルカバーを導入。


2020年5月13日水曜日

マッサージガン

もはや生活に欠かせない物になっているマッサージガン。


最初は左に写っているマッサージボールを毎日使っていた。
今でも気に入っているんだけど、マッサージガンが来てからは準レギュラーになってしまった。

マッサージガンで股関節周りをほぐすと、熟睡できるようになった。
今までは腰周りというか股関節周りというか、何か奥に詰まっているような重さがあって、途中で目が覚めてしまうことが多かった。
それが朝まで気になることなく寝れるようになるなんて夢にも思っていなかったから。

股関節周りの重さを解消するために行っていたマッサージも一切行かなくなった。
これだけでかなりお金と時間の節約になってる。

2020年5月12日火曜日

BUFF COOLNET UV

山中教授がランニング時のマスク代りにと紹介していたBuff。
手持ちのBuffもどきは少し厚手なため、使ってみたら暑かった。
ググってみたらCOOLNETなるものがあり自転車通勤用に購入。


早速使ってみると確かに手持ちのよりは涼しい。
ただ、今の季節でギリ耐えられるかなぁレベルだった。
真夏はきつそう。それまでにコロナが終息していれば良いのだが。


2020年5月11日月曜日

ファイントラック ドライレイヤーベーシック

自転車アンダーウェアは、ファイントラックのスキンメッシュというものを愛用している。
3着持っているんだけど、すべて使いすぎてストッキングの伝線のようにほころんでいる。
そろそろ買い替えようとサイトをチェックしたら、名称がドライレイヤーに変わっていた。


もともと製品には満足していたので、性能もアップはよくわからなかったけど、首元が大きくあいているスクープネックはありがたい。
いろいろアンダーは試したけど、今のところこれが一番かな。
もう少し暑くなったらドライレイヤークールというのにしようと思う。
Pasnormalstudiosの夏用アンダーは伸縮性がなくてイマイチ。冬用は気に入っているんだけど。


2020年5月10日日曜日

初めてのZwiftミートアップ

日曜日の朝は、Konaさんに誘って頂き、Zwiftミートアップに参加した。
「まとめる機能」というので、負荷の差があっても同じペースで走れるという。
ひとりでAlpe du Zwiftを走っていて、こちらが4倍くらいで登っているのに、2倍くらいの人がすーっと抜いていくのを不思議に思っていた。
実際にやってみて、仲間とはぐれてしまう心配がないので、これは競争と違った一体感があり楽しい。
インスブルックで2時間、1000mの登り。Konaさんありがとうございました。

今週は通勤を含め毎日乗った。CTLだけ見るとレースに出ていた頃と同じくらい。
内容はただボリュームを稼いだだけなんだけど。モチベーションは獲得高度。


これ流行るのかなぁ?


2020年5月8日金曜日

'Stay home' GW

GWは、ほぼ毎日同じパターンだった。

朝 犬の散歩
朝食後 Alpe du Zwift
ウォーキングデッド
夕方 犬の散歩
ウォーキングデッド

散歩中に公園の遊具を使って懸垂もした。



娘達が22歳になったり、アンジーが9歳になったり。


ウォーキングデッドにハマってしまった。シーズン9まで一気にみた。
なんだか、コロナ禍の未来をみているようで恐ろしくなる。
最初はゾンビとの戦いがメインだったのに、だんだん対人間の争いに変わっていく。
そうならないことを祈りたい。