9月走行距離 後半故障で減少

 前半は8月のペースを崩さず距離を伸ばしていた。

途中から足裏が痛み始めスローダウン。更に左ハムの痛み、右腹直筋（足の付け根に近い部分）の痛みが出てきた。

足裏や踵は、いろいろやって良くなったんだが、ハムと腹筋はまだ治っていない。むしろ悪化している。

関係ないけれど、最近飲酒量がまた元に戻りつつある。

ワインを3日で2本くらいのペースだ。

初心に帰って？スーパーで売っている安めな白ワインを飲み比べと言いつつ、酔っ払い度が加速してしまっている。

30kmペース走

 この1週間はあまり走ることができなかった。

夜に予定が入っていることもあったのだが、走れる日に痛みが出て走れない日もあった。

ちょっと前にワラーチを購入して犬の散歩から使ってみた。

40分くらいの散歩で、左足中指の付け根あたりが痛くて歩けなくなってしまった。

ワラーチはまた来年夏までお預けかな。

それからソールが薄いシューズも怖くてなかなか履けなくなった。

ニューバランスのレベルV3でランニングしていたら、その時と同じ場所が痛くなってきて、6kmでギブアップ。今まで足に馴染んでいただけにショックだった。

何か変わったことしたのかな？と考えてみたら、この日は5本指ソックスだった。

なんだか、一般的に足に良いと言われている物とは相性が悪いのかもしれない。

というか走り方に問題があるんだろうけど。

久しぶりにロングランできる土曜日に白樺ぐるりんで走ってみた。

足裏以外にも左ハムの付け根から外側に痛みが走ったり、踵が痛くなったり、最近ちょっと不安な箇所が多いので、ゆっくり目でスタート。

痛みが出なかったら30kmくらい走ろうかなぁという程度で何も考えていなかった。

5kmくらいからキロ5分を切るペースに入り、痛みもあまり気にならなかったので、できるところまでペースを維持してみることに。

2週間前にハーフの距離はキロ5以下で走ったから、気持ち的にもハーフまでは余裕だった。

というか、こりゃ楽勝だわとも思っていた。

しかし、25kmくらいから息はあがらないけれど、足が回らなくなってきた。

回らないというか上がらない。左ハムからの痛みが増してきて、時々ズキンと響き、腰がガクンと落ちてしまうような症状が出て危険信号。

ペースが落ちることはなかったものの、最後は全然余力がなかった。

フルマラソンはあと12kmあるのかと思うと正直不安になった。

とはいえ、初めての30kmペース走でサブ3.5以下のペースはいけたから、実際フルマラソンでもサブ3.5以上の目標は立てたい。

八ヶ岳はすっかり秋。

この日は東京でも涼しかったみたいだが、こっちは涼しさを通り越していた。

ようやくアンジーが快適に過ごせる季節になった。

芝はまだ青々している。

金沢〜浜田省吾＠長野ビックハット

 今までで一番楽しかった旅は？

と聞かれたら、ダントツで次女と行ったアラスカと答える。

ちょうど昨年の今頃だったわけだが、今でも鮮明に覚えているし、またいつでも一緒に行きたい。

今年は何処にも行けないかなぁと思っていたところに、ふたりで申し込んだ浜田省吾のライブチケットが当選した。三連休なので国内旅行できそうだ。

会場は長野。北陸新幹線で行くことになるから、せっかくなので金沢のKonaさんにお会いできればと連絡を入れると快諾していただき、今回の旅は金沢＆長野に決定した。

写真で振り返り。

今回も思い出深い良い旅になった。

ナイキ アルファフライネクスト％2 土踏まずの水脹れ

 初レースのレガシーハーフまであと1ヶ月。

そろそろレースシューズを慣らしておこうと、春に買っておいたナイキのレースシューズを初めて履いてみた。

アルファフライネクスト％２

1kmアップしてから10km維持できそうなペースで入ってみた。

ポンポン弾むから自然とスピードに乗る。

キロ4分前半は速すぎると思い、中盤少し抑えてみた。

そして、ラスト3kmを全力で行こうと1km経過した時点で軽くギブアップ。

1kmをジョグで繋いでラスト1kmを再び全力で。3’36。

足はもつれ心拍も195まで上がった。

シューズでこんなに変わるのかというほど違いがある。

これはレースで使いたい。しかし、問題が発生した。。

10kmで土踏まずの先に水脹れができてしまった。

ガリさんも同様に痛くなったみたいだ。

ネットで調べてみると結構同じ症状を訴えている人が多い。

保護テープを足に貼るか、靴下を変えて試してみるか、シューズを変えるか。

悩ましい。

ペース走（ハーフ）

 土曜日は白樺ぐるりん8周、キロ5'30平均くらいで。27km。

序盤はキロ5'00くらいだったが、左足底が痛くなりペースを落とした。

ここのところ痛みが気になっていた箇所。どうすれば痛く無くなるか色々試しながら走っている。

日曜日の朝にリカバリーラン5km。

トレイルで接地感を確かめながら。

痛みは悪化していなさそう。

東京に戻ってランニングクラブの練習会@代々木公園に参加。

キロ5'00でハーフの距離を走る練習。

コーチがきっちりキロ4'55~5'00のペースで刻んでくれた。

疲れがあるものの、会話ができる程度で苦しくはない。

最後の3周はクラブ員の方と2人で。ラスト1周は4'35まで上がったが余力はあった。

ハーフ1時間44分。一人ではなかなかできない良い練習だった。

9月は10日間で155km。

ちょいと飛ばし過ぎ感あるし、足の痛みもあるのでペースを落とそう。

週末は娘と旅行であまり走らないのでちょうど良いかな。

東京マラソン当選！

「ONE TOKYOのプレミアムメンバー（4400円）になると抽選ワンチャン増えるよ。」

とガリさんが教えてくれた。都民枠、一般枠で計3回になるわけで。

これは課金するしかないだろと。

そのプレミアムメンバー枠で抽選ゲットできた。 めっちゃ嬉しい！

麦草ラン 週末50km

 土曜日は麦草峠往復24km。

シューズは現在一番愛用しているアルトラ リベラ3。

重量はトーリン7と同じなんだけど、フィット感が高いからか軽く感じる。

程よいクッショニングで長時間も苦にならない。

日曜日は白樺ぐるりん16kmと夕方は家の近くで10km。

父の葬儀等でバタバタしていたので、家族4人八ヶ岳でゆっくり週末を過ごした。