麦草峠途中まで

麦草峠を茅野市側から登る。

1800m地点から先は通行止め。

12㎞　　46:51　　221W　　70回転

200Wくらいか始めて後半に向けて上げていった。
前後は流して走る。
もう完全に春の陽気。長袖＆長袖アンダーでは暑かった。

45km　　2h12min　　1044kj　　獲得高度1104m

蕎麦を食べた後は妻とひたすら雑草退治。

鍬を使って地面を耕して根を切る。
夢中になり過ぎて体が痛い。

地元の人に「ユンボでやるのが一番ですよ」と言われる。
確かにそうだよな。ユンボなら操作できるし欲しいなぁ。
と、妻に言ったら「絶対にダメ！！！」と。
買ったら殺されると思う。。。

雑木を燃やしていたら、奥にある倒木の根の切り株に火の粉が飛んで燃え始めた。
空気が乾燥しているから火の扱いは気をつけねば。

村祐 「黒」 無濾過本生

妻子帰宅。
それ以外は記憶になく、以前飲んだ日本酒が溜まってきたのでアップ。

年末に酒屋さんに行き、隣で選んでいる人が

「これ、めっちゃ貴重な酒だよ！買うべし！」と友人にアドバイスしていた。

それじゃぁと
これは普段飲む酒の倍以上な値段だが、新年の記念用にと買っておいた。

もったいなくて、なかなか開けることができず、2月になってから開栓。
ちょっと時間を置いてしまったからか、フレッシュさがなくなってしまっていたのが残念。

限定品だから飛び切り美味しいってことはないと分かっていながら、つい買ってしまう。
すぐ開けてればよかったと思うが。
ボクの嗜好から、日本酒は買ったらなるべく早く飲む方がよさそうだ。

長女と焼き鳥 ローラー45分

昨日は飲み過ぎた。
夕方に回復してきてローラー。

15分　　255W　　94回転
10分　　271W　　93回転

金沢へ遊びに行っていた長女が戻ってきて夜は2人で焼き鳥屋さんへ行く。
新入生を迎える準備でいろいろ忙しそうだが楽しそうだ。

シマノのペダル ローラー50分

友人から借りたデュラエースのペダルを試す。

シマノのシューズにクリート装着。
さすがにクリートとの相性バッチリでメモリが見やすい。

使用感はLOOKとほぼ同じ。
ペダルを外す力を一番マイナス側にしていても結構固い。
LOOKの12Nmと比べてだが。
TIMEがその点一番外しやすいかな。

クリート位置調整で膝の痛みが出ないか心配だが、今の所大丈夫そう。
カッチリしているし、何より耐久性が良さそうなのが◯。
ローラー用はTIMEやめてシマノにしちゃおうかな。

アップのあと30分走。

20分　　204W　　94回転
10分　　255W　　90回転

夜は近所の友人たちを呼んで家で飲む。

穏 純米吟醸 うすにごり生 ローラー2回 60分

今週は英会話お休み。
アンジーの散歩もいかなきゃだし、朝のローラーもしたいし。

朝　　35分

20分　　260W　　94回転

夜　　25分

10分　　267W　　93回転

土日に自転車乗ると火曜日まで疲れが残っていたのが、なぜか今日は朝から元気だった。
夜は早く帰りたいのでサクっと10分のみ。

家の残りものを使って自炊している。
青菜のおひたしや、冷凍してある干物を焼いて、お味噌汁とご飯と漬物。
質素な食事で十分満足できる。日本酒さえあれば。
今週は外でお金を使っていないな。

これもシュワシュワ系。
米の甘みを十分に感じるタイプ。すぐなくなった。

洗濯機故障

金曜日まで独身。
家事全般＆アンジーの世話を仕事から帰ってきてもやる。

ひと通り終わって酔っ払って、後は洗濯機にお任せ。
って、セットして乾燥に入ってしばらくしてエラー表示が。。。

妻にLINEで聞いたら「乾燥機壊れてるよ」だって。

普段は天日干しか浴室乾燥してるから不便に感じてないらしい。
ボクは干すの面倒だから使いたいんだけど。

新しいのネットで探して妻に提案したら

「早まるな！！」と怒られた。

Gさんと三浦半島一周

Gさんに迎えに来てもらって鹿野山へ行こうと高速に乗る。
しかし、アクアラインは7kmの渋滞。ひさしぶりで甘く見ていた。

であれば、アクアラインに入らず、そのまま直進して横浜方面へ。
本牧のコインパーキングに止めて三浦半島で走ることにした。

7時半前出発。今日は20℃くらいになりそうなので指切りグローブで。
アンダーはPNSの長袖だが、ジャージはsynerzy夏用長袖とレッグウォーマーの組み合わせで。

本牧から357で金沢八景まで行って16号で横須賀〜観音崎〜浦賀〜城ヶ島まで。
海沿いの道は気持ちよかった。今年はすっかり三浦半島にハマってしまった。

城ヶ島はふたりとも初めてで、ザ海の観光地って感じでテンション上がる。
充麦でパン食べる前に腹減ってしまい、観光地の食堂に吸い込まれる。
とりあえずマグロ押しみたいなのでコレを。

マグロは普通に美味しかったが、ここで食べなくても良いかなぁという印象。
今度は三崎口辺りで良い店探して行ってみよう。

お腹いっぱいだけど、充麦にも寄る。

焼き立てがちょうど上がったブルーチーズとハチミツのパン。
これとクロワッサンとメロンパンを購入。

全部は食べれず、ポケットに入れて出発。
湘南国際村を登る。パワーメーターがついているので250W程度で登ってみる。
やっぱりバイクが重いからか、出力の感覚とスピードにズレがある。

それでも練習や普段のライドはエクイリブリウムにしようと思っている。
乗り味は最高。近年効率ばかり求めてきたが、今は純粋に乗るのが楽しい。

湘南国際村からは最短距離で逸見経由、357で戻る。
357はちょっと頑張って飛ばす。平坦は普通のロードと全く遜色ない。
気持ちよく飛ばして終了。

116km　4h18min　2228kj

Gさんの車にはいつも小銭が転がっている。。。

妻子は今日から1週間帰省しているので、アンジーとふたり。
散歩は2時間ほど。目黒川も見頃。

目黒川は凄い人出だから、通り過ぎるだけ。
それと、アンジーは花見の季節で食べ物が落ちているのを知っている。
食べ物あさりで散歩どころではなくなるから。

夜は残り物と軽く自炊して5時半から酒飲んで酔っ払う。

横浜サイクリング

8時半ごろ出発して横浜を目指す。
明日も乗るので今日は軽めのサイクリング。

LOOKのペダルがどうか試すのと、次女とサイクリングする場所を探すのが目的。
大学生になったら自転車を始めるというので楽しみ。
とはいえレースではなく、あくまでもサイクリング。

山下公園〜港の見える丘公園〜外人墓地など、観光地をポタリングした。
暖かくサクラも満開で風もなく気持ち良い。

 新しいシューズとペダルも良い感じ。

70km　3h20min

昼過ぎに戻るとちょうど散歩から帰ってきた妻とマンション前で会う。
着替えてから妻と近くのイタリアンでランチ。ワイン2杯でほろ酔い。

パワーメーターをR5からエクイリブリウムへ移植作業。
クランク交換するだけなのでボクでも簡単。

シマノのパワーメーターは付いているか分からない程の控えめさが好きだ。

お約束の重量測定。
まずはパワーメーターなし。601g。　170mm 50 x 34T

パワーメーターあり。677g。　170mm 50 x 34T

76gの差。

メーターのマウント交換。
エクイリブリウムには見やすいこちらに。

R5にはどうせ見ないからメーターつけないかもだけど一応こちら。

19gの差。

R５はパワーメーターと合わせて95gの軽量化。

大信州 純米吟醸 スパークリング 生 ペダルTIMEからLOOKへ

毎年一度は飲んでいる誰にでもオススメできるスパークリング日本酒。

ローラー用のTIMEペダルが5ヶ月でまたガタが出た。
いくらなんでも早すぎる。

ペダルをTIMEからLOOKにしてみようかと取寄せた。
ローラーを軽く回しながらクリートの位置調整。

ポン付けでも違和感ないTIMEと違ってクリートの位置によっては膝が痛くなる。
20分ほどで左右ともに良い感触になった。週末にじっくり乗るのが楽しみ。

サイスポ購入 ローラー2回 70分

朝　25分

10分　　254W　　92回転

夜　45分

15分　　255W　　94回転
10分　　260W　　93回転

朝はとてもきつかった。
夜は20分1本の予定が15分で萎えてしまい、もう1本10分を追加。

サイスポを久しぶりに購入した。
なぜなら吉本さんが編集長になった記念すべき号だから。

吉本さんはsynerzy創設メンバーのひとり。
知り合ったのは、大井ふ頭でボクがserottaのバイクを乗っていて、珍しいから声をかけてくれたのがきっかけ。

当時住んでいた場所が近かったのもあり、飲みに行くようになって仲良くなった。
今でも年一回は必ず飲みに行ってる気が合う友人。

エクイリブリウムをオーダーしたのも吉本さんから教えてもらったからだ。
もう知り合って15年くらい経つんだなぁ。嬉しくて今日は酒をいっぱい飲んでしまった。

傘寿

春分の日で休み。

冬に戻ったような冷たい雨。

アンジーとの散歩は天候に関係なく行く。

戻って朝食食べてからローラー。

50分　　210W　　92回転

疲れていてこれでギリギリだった。

午後また雪の中散歩。

娘に「アンジーの奴隷」と言われている。

その後、インプラントのための型取りをしにいく。

先生の都合上、日曜日か祝日しか会えないので、インプラント手術がツールド八ヶ岳とかぶってしまう、もしくは一週間前のどちらか。微妙だなぁ。

夜は父の傘寿祝いで姉家族も集まりフレンチレストランへ。

久しぶりのフレンチで苦しくなった。

焼き鳥屋さんの白レバー＆日本酒は好きなんだけど、フォワグラになると何故かきつくなる。

三連星 限定番外編Ⅱ ローラー45分

15分　　252W　　93回転
5分レスト
10分　　260W　　94回転

変わった酵母を使ってるシリーズ。
三連星は甘さから入ってバランス良くキレていく好みなタイプは通常品である。
これはちょいとタイプが違ってフルーティーさを感じない米の旨味系。
酸が特徴的で食中に合うから、これも酔っ払いになってから飲んでいる。

十水 特別純米酒 無濾過生原酒

数日経つと何やっていたか忘れてしまうな。
飲んでいる酒だけメモ。

新酒っぽさはあまりなく濃厚甘系でしっかりした味の料理に合うかな。
だいたい数種類飲んで酔っ払ってきたときに登場する酒。

舟山十字路 S-WORKS7 ロードシューズ

昨日は激坂だったので、今日はゆるめに舟山十字路を目指す。
丸山別荘地を過ぎた辺りでハンターの車を発見。
猟犬や流れ弾が怖いのでどこに行こうか考えながら引き返す。

暖かくなってきたけれど、まだ長い上りでは下りが寒そう。
であれば標高の低いところまで下ってのんびり登り返す程度で今日のライドは調度良い。
標高900m地点くらいまで下って、また同じ道を登り返した。

ハンターの車がぞくぞく下りてきているので、もう大丈夫かと舟山十字路まで行ってみる。

軽トラには獲られた鹿が積まれていた。

ハンターの皆様。3月いっぱいは鹿駆除をするみたい。
ボクも派手なウェア着て登った方がいいかな。

先日のロングで小指の付根辺りが痛くなってしまったNewシューズ。
ソールをFusion flexi→Sole star（共に使用していたもの）にしたら痛みが消えて足に馴染んだ。
S-Works6は踵が狭く突起物があったので、そこが擦れて血がでてしまうこともあった。
新しい7は踵の突起物がなくなり柔らかくなっている。
細い足でもフィット感が最高。新しいBOAも質感が良い感じ。

夕方東京に戻って犬の散歩。
目黒川は結構サクラが咲いていた。

美濃戸口 5本

妻とアンジーと原村へ。
長女は空手合宿、次女は高校時代の友人5人と家で夜通し遊ぶみたいでお留守番。

天気が良く風もなく絶好の自転車日和。
美濃戸口の激坂をディスクロードでリピートする。
道が悪く激坂の下りはディスクの恩恵をめちゃ感じる。
30C、3.3barでは空気圧が高いのか、ややボヨンボヨン感が出てしまうが。
クロモリフレームだからってこともあるのかな？

登りはDefeetのグローブで、下りは上から防寒テムレスで万全。
気温が高めとはいえ1700mからの下りは寒いから。

全力でなきゃ登れない激坂を5本でヘロヘロに。

32km　　2h23min　　獲得高度1508m

蕎麦を食べた後、家までの林道を整備。
霜が溶けてグチャグチャになっているのを鍬を使ってならす。

ベトナム旅行で、車にスーツケースを詰め込む時にバンパーを傷つけてしまった。
液体コンパウンドで磨いたら見事に傷が消えた。ちょいと感動。

ディスクブレーキのフロントが一部パッドにこすれる音がする。
ネットで調べるとディスクブレーキの引き幅等は調整できないっぽい。
音がする箇所を手でグイっと曲げたら音がとまった。
これでいいのか？？？

終わって犬の散歩。
ディスクを投げて持って帰ってこない事がある。
しかも遠い。。。

前回来た時は湖が凍っていたのに、すっかり春っぽくなってきた。

菊姫 山廃純米原酒 無濾過生原酒 ローラー高回転 25分

120回転以上でクルクル回せるだけやってみようとスタート。

10分　　169W　　125回転

125回転以上でケツがハネだす。全然ダメだわ。10分が限界。
しばらくこういうのやってなかったから、たまに取り入れて刺激いれよう。

春の爽やか系の酒が続くが、そればかりでは飽きてしまうので、食中酒にどっしり系も入れている。

これも新酒ではあるがフレッシュ＆フルーティーではない。
ボリューム感たっぷり。それでいて重いだけでなく酸と旨味のバランスが絶妙でしみじみ旨い系。
これは年一度の酒なので来年もリピしよう。

尾瀬の雪どけ 純米大吟醸 桃色にごり ローラー2回 75分

朝　40分

10分　　252W　　95回転
10分　　265W　　94回転

夜　35分

20分　　255W　　95回転

朝は英会話後のローラー。
夜は仕事終わってから。
アンジーの散歩は長女に頼んだ。

クランクを172.5mm→170mmにしてから回転数が上がっている。
それと固定ローラーの時はサドル前に座って負荷をかけていたが
4本ローラーになってからサドル中心で負荷をかけられるようになった。

今年は以前やっていたように週2回くらいは朝晩ローラーやりたいな。
娘たちに朝の散歩をお願いできそうだし。

久しぶりにたくさん練習して酒が旨い。
春らしい1本を。

赤色酵母を使った発泡にごり酒。食前酒的な。
アルコール度数も10％と低くグビグビいけちゃう。
見た目どおりの甘酸っぱいイチゴヨーグルトサワーって感じ。
イチゴ風味がついているわけでないんだけど、色のイメージから味までイチゴっぽく感じてしまうところが面白い。

大典白菊 純米にごり生酒 ウインターボム ローラー35分

20分　　256W　　93回転

これの積み重ねで体力を戻していこう。

回復には日本酒。
これは日本酒嫌いにもオススメできる発泡にごり酒。

キャップを回したとたんに吹きこぼれるくらい勢いがある。
1/5くらい吹いちゃったかも。
アルコールも15％弱でシャンパンのように飲めちゃう。
これはヤバいお酒だなぁ。女性にもウケが良い。


　

ボーダーコリー会

膝裏の痛みはひいたが、筋肉痛や疲労感は抜けてなく練習なし。

夜は中目黒でボーダーコリーの集い。
2年ぶりくらいに再会して楽しく酔っ払った。

3頭とも似ている。親戚の中でも特に似ている。
アンジーがどこか分かるのは家族くらいか。

ダメージ

風邪で弱りきった体でのロングライドは翌日に強くダメージを残した。
ニューバイクのおかげか、ポジションからか、上半身はいつもより全然疲れていない。
しかし、下半身の筋肉痛が半端ない。ケツやモモが痛くて歩くのがやっと。

違うペダルとシューズを使った影響も翌日に現れた。
乗っている時は違和感なくむしろダイレクト感あって気持ちよく走れたんだけど、夜中に右膝裏が痛くて目が覚めた。
起き上がるのがやっとでまともに歩けなかった。

三浦半島〜湘南国際村

8時半出発。
タイヤはスペシャ・ルーベ30C。チューブレスでシーラントがまだ回りきってないせいか、空気漏れが少しあるので多めの3.3Bar入れてスタート。
春の気候になりそうなので、PNSのロングジャージとベストの組み合わせ。
第二京浜で横浜まで行き357で金沢八景〜横須賀〜三浦まで。
途中コンビニでトイレ＆水分補給。

目的地はここ。パンのために73km、3時間半。

結構売り切れていて、あまりパンの選択肢がなかったが、どれも旨い。

3つ食べて胸焼け。相変わらず胃腸が弱い。
秋谷から湘南国際村へ向かった。80km過ぎからの登りはきつい。
頂上付近で振り返ると眼下に海が広がる素晴らしい景色だった。
ゆっくりしたい所だが、家まで戻る時間を考えると休憩している時間はない。
横須賀経由で本牧〜中華街を抜けて第二京浜で戻る。
第二京浜はだいぶ慣れてきた。やっぱり第一京浜より時間がかからず良いかも。

川崎辺りから腹ペコでフラフラしはじめるも入る店がない。というか知らない。
なんとか我慢して目黒までたどりつき16時チョイ前にラーメン。
担々麺にパクチーたくさんで美味かった。

6h30min　　149km　　獲得高度841m

誰かと競うわけでなく、すっかり独りロングにハマってしまった。
その相棒としてニューバイクはピッタリだ。
太いタイヤで乗り心地もよく安定感がある。
スピードが乗ってしまえばロードと遜色ないし、気持ちよく走れる。
まだ山岳グラベル行ってないからディスクの恩恵はないが
電動コンポは長時間使っていると効果を発揮する。
ボタンを軽く押すだけで変速するので、上半身の疲れ方が全然違う。
機会式コンポのフィーリングも大好きだが長距離ならコッチかな。

レースのための練習って感じじゃないけど自転車がまた楽しくなってきた。
心地よい疲労感で今日の酒は旨かった。