足の向き

 以前から改善したいと思っていたのが、走る時の足の向きだ。

歩く時につま先が外を向いてしまい、まるでペンギンのような歩き方になってしまう。もちろん走る時も同じようなフォームになり、見た目がカッコ悪いだけでなく、怪我の原因にもなっているのではないかと気になっていた。

犬の散歩をしながら、ショールームのガラス越しに映る自分の姿を確認するのが日課になった。歩き方をチェックしながら、「どうすればこの癖が直るのか」と毎日考えていたのだ。これを続けてもう1年以上になる。
特に意識したのは股関節から動かすこと。それを実践し続けてきた結果、最近ようやくつま先の向きがまともになってきた気がしている。

今週もまた雪が降った八ヶ岳の雪道をランニングし、その後フットプリントを確認してみたら、以前よりつま先の向きがだいぶ改善されていた。これは本当に嬉しい発見だ。
しかも今回は、特に足の向きを意識することなく走った後に撮った写真だったので、自分のフォームが自然に変わりつつあることを実感できたのが何よりも喜ばしい。少しずつ積み重ねてきた意識と努力が形になってきたようで、自分を少しだけ褒めてあげたくなった。

今年初のフクロウ！

Fiskars isocoreで太い丸太を半分に

あとはFiskars X25でポンポン割っていく

次回はこれを全部やっつけたい

雪道ラン

 今年は数年ぶりに冬らしい厳しい寒さが戻ってきた。日中でも氷点下が続き、夜はなんと-10度にまで冷え込む日も。原村に到着すると、前日に降った雪がうっすらと積もっていた。スタッドレスに履き替えてきて本当に正解だった。ここ数年は12月でもノーマルタイヤで十分だったし、正直スタッドレスなんてもう必要ないんじゃないかと思っていたくらいだったが、やはり備えは大事だ。

雪の積もり具合は数センチと少なめだったおかげで、ランニングには問題なさそうだった。圧雪された道路は驚くほど走りやすく、滑ることもなく快適だった。寒さが厳しい中、「寒かったらすぐ戻ろう」と軽い気持ちでスタートしたが、思いのほか気持ちよくて結局15kmも走ってしまった。

アルトラ TIMP5　しっかりグリップしてくれる

畑を見に行くと、ほとんどの野菜は収穫が終わり、今シーズンは大根が最後になりそうだ。それでも春になれば、玉ねぎとニンニクがちゃんと育っているはず。

毎年書いているがこの季節が一番好き

ガラスに激突したゴジュウガラが動けなくなってしまった。

10分後に無事飛び立った

怪我の経過

 一年が過ぎても治らない左足の中足骨骨頭痛。先生に勧められてMRIを撮ったものの、結果は「異常なし」。やっぱり、という気持ちが正直なところだが、痛みと向き合いながら耐えられる距離を少しずつ延ばすしかないと開き直っている。右足の方はというと、シンスプリントや踵の痛み、足首のトラブルをリハビリで乗り越え、今ではほぼ完治している。金沢マラソンで痛めた腸脛靭帯の痛みも引いてきたら、思い切り走り込もうと意気込んでいた。

ところが、腸脛靭帯が落ち着いた矢先、新たな試練が。今度は内転筋がジャンプするだけで痛むようになってしまった。スポーツマッサージで診てもらうと、股関節周りの詰まりやお尻の筋肉がうまく機能していないことが原因かもしれないとのこと。全力で走れる日はいつ来るのだろうと焦りつつも、自分の身体と向き合うことの大切さを感じている。悩みながらも、ランニングへの情熱は衰えない。あれこれ試行錯誤するのが、ある意味で楽しいのかもしれない。

代々木公園も秋らしくなってきた。

18km走ってお腹が空いて、久しぶりにハンバーガーを食べたくなった。

こんなに高かったかな？？

妻と長女が韓国へ行ってるので、仕事から帰ってくる次女のために夕飯は自炊しているんだけれど、3日分の食材購入費より高いではないか。

晩秋の八ヶ岳。カラマツの紅葉も美しい。

白樺湖畔のランニングには最高の季節。

ネズミの巣が

金沢マラソン後のダメージは筋肉痛だけかと思いきや、土曜日にジョグを再開したら左足の腸脛靱帯に痛みが出て、あっけなく中止。その後、週末は結局走れずじまい。なんだか、走りたい気持ちばかりが空回りしている。

日曜からは原村入りし、気になっていた軽トラックのコーティング作業をやることに。コーティングなしの車は汚れがこびりつきやすく、特にキャビン部分は見た目がひどく、まるで廃車寸前のようだった。オートバックスでコーティング剤を購入し、簡単な施工作業を。洗車後に拭き取る前にコーティング剤を塗るだけという手軽さだが、1時間ほどの汚れ落としで疲労感がどっときた。

作業後は畑へ移動。さつまいもを掘り終えれば畑作業も終了かと思っていたが、まだまだ元気な小松菜、大根、キャベツが収穫を待っていた。メインのさつまいも掘りも、繁ったツルを取り除く作業から始め、いざ掘り進めると、予想外の事態が発覚。ほとんどのさつまいもがネズミに食べられている。これには本当にショックで、来年は防鼠対策が必要だと痛感した。

やたらとマルチや枯れ草が出てくると言いながら娘が掘っていると、生まれたばかりのネズミがその中に包まれていた。こりゃイモも食われるわけだ。

菌打ちしたところに、ようやくヒラタケが少しだけ出てきた。

午後は白樺湖でアンジーの散歩をして、夕方ビーナスラインへドライブ。

レガシーハーフDNS 内転筋の痛みは？

 内転筋とハムの痛みがひどく、ジャンプすらできない状態で、前日にレガシーハーフの出走を断念。走れないなら、と八ヶ岳へ行って畑仕事に切り替えた。朝の気温はなんと0℃まで下がり、すっかり秋の訪れを感じる。

天気が良かったのでビーナスラインを車で走り、矢島湿原まで足を伸ばす。冷え込んできたものの、畑の野菜はまだ元気で、キャベツなんて食べきれないくらい収穫できた。

夕方には鎌倉の友人宅で開かれるワイン会に招かれていたので、東京に戻りすぐに電車に飛び乗った。普段なかなか味わえないような貴重なワインを次々といただき、久しぶりに酔っぱらいすぎた。八ヶ岳と鎌倉、二拠点生活できたら最高だな。東京も捨てがたいけれど。

ただ、それどころじゃない。金沢マラソン前に内転筋を痛め、中足骨骨頭痛もまだ完全に治っていない。1週間も走れていないし、正直、今回のマラソンでパフォーマンスを期待するのは無理だろうな。

昨日はリハビリで内転筋の痛みの原因を色々な角度から見てもらったんだけど、先生が最後に言ったのが、「体、硬すぎてませんか？」だった。臀部とハムを入念にストレッチしたら、なんと痛みがほぼなくなった。リハビリの先生、ほんと神。

今日の朝、さっそく12km走ってみた。最初は少し痛みがあったけど、走っているうちに気にならなくなってきた。ただ、中足骨の痛みは激しくなった。今日はレース用じゃなく、カーボンソール入りのシューズを試してみたんだけど、結局痛くなるならレース用でも同じかもしれない。さて、金沢ではどうするかな。

34km起伏走

 昨年のNYCマラソン以来、久しぶりの30km以上のランニングに挑戦。今回のルートは、上りか下りしかない道だったので、フルマラソン以上に時間がかかった。主な目的は、長距離でも足が痛くならずに走れるかどうかのテスト。特に、左足の中足骨と右足首の状態が気がかりだった。

気候は暑すぎず寒すぎず、まさにランニング日和。リズム良く走り続け、途中で鹿島の別荘地に寄り道。入り口から一番上まで約5kmあり、広大なエリアだった。走りながら、足の痛みが出ないことに少し安心しつつ、ペースを保って進む。

ところが、28km地点で突然左足の中足骨が痛み出した。何度か立ち止まって休んでみたものの、痛みは引かず。もうヤケクソで、足指の力を全く意識せずに走ってみたところ、驚くことに痛みが引いた。どうやら、無意識に足指に余計な力を入れていたようだ。この発見は、自分にとって一筋の希望の光となった。

最終的には、34kmで獲得高度900m以上と、かなりハードなコースだったが、しっかり走り切ることができた。次に向けて、また一歩前進だと感じられた一日だった。

散歩しているとあちこちに栗が自生している。

拾ってきて素揚げに。渋皮までパリッと美味しい。（一回の散歩でこの3倍は取れる）

今はキノコもシーズン

菌打ちしたヒラタケは全く・・・・

週末の収穫

先週末

雨の麦草峠走

先週末のこと。足を鍛えるため、またしても国道299号の峠走。10時スタートの時点では曇り空、天気予報では11時頃から雨の予報。麦草峠まで行けるかは微妙だが、できるところまで登ろうと決めてスタートした。

標高1900m付近（約8km地点）に差し掛かったところで予報通りの雨。キリがいい10km地点で折り返すことにしたが、幸いにも下りでは雨がすぐに止み、寒さに震えることはなかった。下りは転ばないよう慎重に走りながらも、着地筋力と動きを鍛えるために意識を集中して走り切った。

安定のアルトラ プロヴィジョン8

その午前中、妻と娘が畑でトマトを収穫してきた。ランチにはその新鮮なトマトを使ったトマト素麺を楽しむことに。午後はボクも畑へ出動し、雑草と格闘。収穫も順調で、特にインゲンは50円のタネから5回目の収穫を迎えた。それでもまだまだ収穫できそうだ。

熟してから収穫するからとても美味しい

白菜は初

キャベツもだいぶできてきた

さつまいもはカオス