ローラー25分 亀泉 CEL-24 純米吟醸生酒

10分アップ、10分強弱、5分ダウン。

強弱は強度低めの（240W2分+30秒280W）ｘ4。

パイナップルをそのまま搾ったようなフルーティーさ。
ラベルの雰囲気とは違って女性向きな酒。

ローラー35分 結人 N&S 純米吟醸 中取り酒

10分アップ、10分275W、5分レスト、5分280W、5分ダウン。

結人は好きな蔵。
N&Sとは、苦味と渋みの頭文字だとか。
結人らしい甘旨から確かに後味に苦味を感じる。渋みはわからなかった。

ローラー35分 ちえびじん 八反錦 特別純米酒 無ろ過生原酒 おりがらみ

すごく久しぶりに20分やってみる。
達成できないと嫌なので250Wと出来そうな設定で。

10分アップ、20分、5分ダウン。

20分　　263W　　92回転

10分過ぎてメーターみると258Wと思っていた以上の出力なのでそのまま維持。
本当は2本やりたいところだが、今日は１本でも出来たのは良しとしよう。

ボクには八反錦がどういう特長があるとか分からないが、おりがらみのちえびじんは少し発泡していてイキイキした酸で間違いない。

ローラー25分 LIBRANDI Duca Sanfelice 2011

昨日も結構飲んだみたい。ワインは3本だったが、日本酒がかなり減っていた。
夕方には酒も抜けたのでローラー。
久しぶりに負荷をかけれそうで270Wターゲットでやってみる。

10分アップ、10分278W、5分ダウン。

とりあえず体調は戻ったようだ。

カラブリア州のガリオッポというぶどう品種を使ったワイン。
樽の香りが強いやつは疲れちゃうんですよって、よく行く南イタリア料理店で話したら、このワインを紹介してくれた。
これは久しぶりにワインでときめいた。華やかとかウットリとか、そんなんじゃなくて、普通にスーッと体に染み渡る美味しさがある。酸と果実のボリュームのバランスがとても好き。普段の食事にも合わせやすく親しみやすい味わい。

価格も2000円と上限ギリギリな線だ。

しばらく南イタリアワインを攻めることにした。本当は行ってみたいんだが。

家呑み

夜は3◯カトリオを呼んで家呑み。

ローラー40分 DIY買い出し 梵 艶 純米大吟醸

雨でも散歩は欠かさない。
アウトドア用のレインウェアと帽子、ゴアテックスのシューズ、それと寒ければ防寒テムレス（人気がない早朝のみ）があれば全く問題なし。

少し体調が戻ってきた感があり、リハビリローラー。

5分アップ、30分240W、5分ダウン。

やっぱり辛いわ。1時間出来る負荷なのに30分でギリギリ。
これは体調が悪いからなのか、練習不足による現在の実力なのか。
これじゃレースどころではないと弱気になる。

DIYするための必要品を買いに行く。
今はこういうの選んでいる時が一番楽しい。

日本酒も少なくなってきたので7本まとめ買い。
最近はネットより中目黒の伊勢五本店で買うことが多い。
ここに説明がとても上手で好みな日本酒を選んでくれる店員さんがいる。
いつもその人をつかまえて、あれこれ会話しながら決めていく。

早速開けたのがこれ。
「-5℃で長期熟成しているのでフレッシュ感が残ってますが、後味がまろやかになってます。」
長期熟成酒は普段買わないのに、飲んでみたくなって購入した。
本当に熟成香が全く無くて、口当たりのよい酒だった。

鹿野山＃4 妻子帰省 十六代九郎右衛門 純米吟醸 愛山 無濾過生原酒

8時過ぎに家を出る。
体調がイマイチなので、ひとり鹿野山。

意外と気温が低く、鹿野山1本目で汗もかかず。
2本目から頑張ろうと81 Climbで負荷をかけてみるも一瞬でアウト。
180Wくらいしか出ず。3本目も220Wで全然ダメ。
乗っていて楽しくなく、これ以上乗ったら自転車嫌いになりそうでやめた。

妻子は名古屋へ帰省したのでアンジーとふたり。
目黒川の桜はまだ少ししか咲いてないが、出店もあり人は結構多かった。

夕方早い時間にお腹が減って、我慢できず犬と入れる店でハンバーガーを食べる。
ビールとグラスワインも。

家に帰ってからは、日本酒をグビグビと。

木祖村のお酒。
フレッシュで華やかな香りで優しく上品な甘さ。バランス良いお酒で好み。

不調続き

不整脈とは別に、数年に一度くらいだけど、口の中がピリピリするっていうか、金属の味がするっていうか、そして熱があるわけでなくダルくなる時がある。
今週はずっとその状態。

調べてみると、疲れやストレスが原因みたい。
疲れが出るほど練習してないんだけどな。むしろかなりの練習不足。
八ヶ岳が近づいているのに焦るな。ちょいと凹む。

卒業祝い

娘達の卒業祝いでイタリアンを食べに行く。
うちは 皆（ボクは除く）は花より団子。

不整脈？

疲れるとたまに不整脈じゃないかと感じる時がある。
持病でWPW症候群があるって検査で分かってる。
ただ、その症状は出たことないからわからないが、突如として心拍200超えたりするらしいから、それではなさそう。

あんまり短時間高負荷ローラーばかりやってちゃいけないのかな？
寿命が縮まりそうな気はするね。

長女卒業式

保護者は1名しか講堂に入れず。
お父さん達はモニターみながら「ポカ〜ン」って感じ。

式典の後、ホームルームにて。
担任の先生が若く美人だった。
保護者会や三者面談など、妻に任せず積極的に参加すべきであったと後悔。

ふたり高校卒業して一段落ついたな。
長女もいい笑顔だった。

ローラー35分 DIY勉強

負荷をかけた翌日だが乗ってみた。

10分アップ、20分203W、5分ダウン。

とりあえずダルかった体もスッキリしたかな。

練習や休養って意味では逆効果な気もするが。

妻子は各々用事があるみたいで、午後からひとり東急ハンズへ。

棚やテーブルを自分で作ってみたく、とりあえずハンズで物色。

自転車もろくにいじれないヤツが大丈夫か？と自分でも思うがとりあえずやってみる。

鹿野山#3 JAWBREAKER

ガリさんと鹿野山へ。
前回と全く同じメニュー。サーベロR５で。

81 Climb
2本目はガリさんの後ろで。

14分06秒　　219W　　72回転

3本目は250Wと言ってスタートしたが、脚が軽かったので上げてみた。

11分44秒　　274W　　76回転

前回と同じ出力なのに30秒以上速かった。バイクが軽くなったからかな。
ベストから20秒落ち。今までで3番目の記録。

4本目は秋元で上げ過ぎず最後まで持つペースで。

13分59秒　　263W　　68回転

こちらでも前回と同じ出力で11秒速かった。
同じくベストから3番目の記録。

5本目は流して最後の平地で上げて終了。

サーベロはやはり登りで軽い。
乗り心地はC59の方が振動の収まりが早い。下りも安定するし。
とはいえ、サーベロでも十分満足できるレベル。

長く使っていたJAWBORNEが経年劣化で折れてしまったので新しくした。

これは何が良いって走行中ずり落ちなく視界も広い。
そしてぴったり顔にフィットするので花粉が入りづらいみたいで目が痒くならない。

ランチはBMXで恵比寿へタイ料理を食べに行く。
昨日もタイカレーだったから辛くないので。
米粉のヌードル。名前は忘れた。

鍵をかけたつもりが、、

盗まれなくてよかった。

今日もロング散歩。
気温も上がってシャツ一枚で良いくらい。
目黒川の桜も咲いているのがあった。

蕾もほとんどの枝で膨れていた。

ローラー60分 断捨離デー

珍しく朝食前にローラー。
坦々とL３で50分。

5分アップ、50分210W、5分ダウン。

朝食後にアンジーと駒場キャンパス〜代々木公園。

ランチはいつもカオマンガイ買う店でグリーンカレーをテイクアウト。

帰宅後は部屋の片つけ。

C59をブラピくんに渡す。
最後に写真撮ろうと思ってたのに忘れた。

夜は家族で焼き鳥。
今までは家族で外食はほとんどしなかったが、これからは色々連れて行くつもり。

ローラー40分 さよならC59

10分アップ、15分、5分レスト、5分、5分ダウン。

10分　　207W
05分　　278W

05分　　280W

受験が終わり気が抜けたか体調がイマイチ。
スッキリしない体調もあり中途半端な負荷＆時間。
今年は短時間練習しかしてないので、できるだけFTP以上を積み上げてみる。

「C５９はまだまだ乗るつもり」と宣言した。
それなのに1ヶ月も経たず撤回。。
欲しいという友人に明日譲ることになった。
スプリンターに乗ってもらった方がC59も喜ぶでしょう。
次にコルナゴ乗る機会があれば機械式のコンポで組みたいな。
できればカンパで。

ローラー35分 獅子の里 糀オリゼー おりがらみ

10分アップ、20分207W、5分ダウン。

ちょっとダルくローラーをやめようとしたが、とりあえず回したら少し元気になった。
やった方が良い時と悪い時がある。これはやってみないと分からない。

おかげでお酒も美味しく飲めた。
石川県のお酒。これも来年必ずリピしたい。

おりがらみ＆生、期待通りのジューシーさ。
とは言え、飲み飽きる事なく、ずっとこれでいける。
北陸の魚を食べたくなるなぁ。

次女卒業式 ローラー25分

卒業式の朝、浪人することが確定した。
現実を受け入れ、転んでもタダでは起きず、成長してくれることを願っている。

夢に向かってベストを尽くしてほしい。

卒業生が川嶋あいの「旅立ちの日に」唄った時はウルっときた。
6年間楽しい学園生活を送ったんじゃないかな。
親が言うのもなんだが、本当に良い子に育ってくれた。
志望している学部では地方になる可能性が高いので
あと1年長く親元にいてくれると思うと少し気持ちが楽になる。

オヤジは無駄に10分頑張った。

10分アップ、10分278W、５分ダウン

昨年4月以来の休肝日

二日酔いで朝トースト食べただけで昼は抜いた。
こんな日に限って来客が多く、臭かったんじゃないかと。
夕飯を食べて少し復活したが辛い1日であった。

深酒

取引先と打ち合わせのち飲み会。
久しぶりに気持ち悪くて寝れないくらい飲んだ。

ローラー60分

夕方東京に戻ってきてからローラー。

5分アップ、50分222W、5分ダウン。

ガリ家と八ヶ岳

ガリさんがローストビーフ1kg作ってきてくれた。
美味しくてほとんど娘達が食べてしまった。次回は2kgリクエストしてた。

長女合格発表

長女は第一志望に合格した。
嬉しくて大学の掲示板の合格発表も妻子と待ち合わせて見に行った。

ローラー25分 プーリア料理コラボレーションディナー

10分アップ、10分275W、5分ダウン。

S崎さんと。楽しみにしていた大好きな二つのお店のコラボレーションディナー。

自家製ブッラーダチーズとシェフが採ってきた野草＆キノコ。
イノシシのベーコンもまた旨し。

ローラー35分 娘スマホデビュー

10分アップ、20分、5分ダウン。

10分　　206W　　85回転
10分　　275W　　88回転

娘達のガラケーをスマホにするためLINEモバイルと契約。
ついでに妻もLINEモバイルに。
1690円/月で、３Gまで使えて、LINEやFACEBOOKなどSNSは使い放題とは素晴らしい。
家族との連絡もLINEかLINE電話しか使ってないし。

ボクはmineoを使っているが、夕方の山手線内はかなり遅くなる。
まぁ、NetflixやKinddleをオフラインで使っているので普段はそんなに不自由しないが。
LINEモバイルが調子良さそうなら、そっちに乗り換えるかな。

ローラー35分 惣誉 五百万石 純米大吟醸酒 本生

10分アップ、10分、5分レスト、5分、5分ダウン。

10分　　275W　　87回転
05分　　280W　　89回転

栃木のお酒。これは初めて。
やわらかく澄んでいて上品な味わい。
フレシュできれいな酒なので序盤に良い。

ローラー30分 若波 Type - FY2

10分アップ、5分271Wｘ２、5分ダウン。

休養日明けなのに、全然上げられず。
短時間しかやれないのではなく、短時間しかやりたくないってのが今の心境。
レースに向けて計画的にではなく、ただ気晴らしで負荷をかけている。

福岡夢酵母2号を使ったものらしい。
フランソワ・ラマルシュのパクリかと思うくらいワインっぽいラベル。
味わいは「責めてるなぁ〜」って思うほど酸が際立っていた。
日本酒もいろいろ個性的なのが出てきて面白くなってきている。

庭作業

敷地の雪もほとんど溶けて雑草刈や伐採後の枝葉処理ができるくらいになった。
朝からチェーンソーや刈払機を使っての作業に没頭。
マキタの予備バッテリーも買ってあるので、途切れることなく作業できる。

アマゾンで買った中国製の互換バッテリーは電池の持ちがとても良い。
しかし、そのうちの一つが刈払機では作動しない。
チェーンソーやブロアーなど、他の機械では大丈夫なのだが。

チェーンソーはすぐオイルが切れてしまうのと、切れ味が悪くなるので、目立て作業は頻繁に行う。
自転車のメンテは億劫だけど、チェーンソーいじりは楽しい。

妻もボクも作業していると時間が経つのを忘れてしまう。
あっという間に昼になり、蕎麦を食べに行って、また戻って作業。
娘達も犬と遊んだり各々リラックスしている。

15時過ぎに出発して17時半頃帰宅。
近くの中華料理店へ食べに行く。
家族揃って旅行したのは一年ぶりかな。

ローラー35分 家族揃って八ヶ岳へ

10分アップ、10分273W、5分レスト、5分275W、5分ダウン。

次女の入試最終日。
朝、学校まで送っていき、戻ってローラー。
試験が終わる頃、車で迎えに行き、そのまま八ヶ岳へ。

日が暮れる前に散歩に出かける。
雪解けでアンジーの足はドロドロ。

ジムニーに4人乗って温泉へ。
コンパクトな車内で凸凹な道を走ってジュラシックパークみたいと娘達の受けはいい。
妻はMT車を運転できる気がしないと言っているが。

ローラー25分 花さかゆうほ 純米吟醸 無濾過生原酒 うすにごり

10分アップ、10分273W、5分ダウン。

遊穂は安定の旨さだな。
ボリューム感ある旨味と酸がうまく調和してる。

ひな祭りってことでピンクシリーズ。
この桜でんぶはドギツイわ〜。

赤色106号。。次女とボクはこういうの大好き。

ローラー35分 鰻家＠西中島南方

10分アップ、20分215W、5分ダウン。

日曜日にすべての試験を終えた長女が朝の散歩をやってくれている。
おかげで今週は少しゆっくり寝ている。

今日は朝イチに大阪で打ち合わせがあるので早起き。
ランチは前回行って美味しかった鰻家へ。

オーダーが入ってから活きた鰻を目の前で捌く。
そこからなので時間はかかるけど、見ていて楽しいので待たされる感はない。

最近はほとんど毎日おにぎり＆味噌汁持参でお金を使ってないから、たまの贅沢は奮発してうな重に鰻巻き付き。

うな重は1人1尾。同時に入店した6名分を一度に串刺し。

大きさもマチマチで、どれが自分のになるかドキドキで待つ。

蒸さずに焼く関西風も好きだわ。甘めのタレも好み。
美味しくてつい早食いしてしまいそうだったが、ゆっくりよく味わって頂いた。

夜は長女がボロネーゼを作ってくれ、こちらも美味だった。
明日と明後日で次女もすべての入試が終わる。

ローラー35分 乗鞍申込

10分アップ、20分、5分ダウン。

10分　　205W　　84回転
10分　　281W　　89回転

20分走は、前半L3、後半275W以上という設定で。

乗鞍は初めて年代別に申し込んだ。
今年から40代が2つに分かれ、46-50というクラスができた。
ベストタイム更新を狙うのならばチャンピョンの方が走りやすいと思ってずっと続けてきたが、今年は年代別で競う方がモチベーションを上げられそうなので。
美ヶ原も年代別にエントリー。