ローラー75分 TSS100 20分更新

朝ボケッと5分回して10分200Wでアップした後、10分x2。

10分　　265W　　166bpm　　86rpm
10分　　279W　　173bpm　　87rpm

夜　30分のうち20分走。

20分　　274W　　178bpm　　86rpm

やっぱり夜の方が自然と出力が上がる。
なにげにパワータップ20分の最高出力だったりする。
Quarqでは実走とはいえ蔵王で1時間271Wだったわけで
本来もっと20分の出力が高くないといけない。
でも感覚だけど明らかにサーベロのQuarqは高い数値が出る。

Vin de Table　Rouge Pinor de Soif 2011　Les Vins Contes

外食続きで5日前に開けたワインが余っていた。
さすがにぬか床みたいな香りになっていて全部飲めなかった。残念。