ローラー60分 TSS65 URA徳

まだ酒が残っている状態で朝のローラー。
いつもより時間をかけてアップをする。

10分　　266W　　177bpm　　87rpm

心拍が異様に高い。

夕方さくっと10分。

10分　　283W　　173bpm　　86rpm

7分まで274W。そこから上げていき280W以上にもっていく。

夜は久しぶりのURA徳

今日一番はこれ