ローラー80分 TSS100 駒場東大

ローラー60分SST走

60分　　245W　　168bpm　　79rpm

230Wから入って最後の2分はモガキ。
来春のヒルクライムでは今年以上に速くなりたい。
長くても1時間半のレースしか出ないと割り切っているから
練習も短時間で効率よくやっていければと思っている。

昼前から妻とアンジーと銀杏並木を散歩したく駒場東大へ。
ランチはル・ルソールのサンドウィッチを買って東大キャンパスで。

昨日沢山飲んだけどワインなら毎日飲めてしまうのが悩ましい。

ターブル・オギノのエビと野菜のキッシュ