走り納めと言っても犬の。
大掃除の役立たずなボクはアンジーの散歩係。
公園に3時間くらいいただろうか。
昨日、ウィリーの練習をやっておもいっきり後ろにひっくり返り
アスファルトに叩きつけられた。お尻は強打して歩くのも痛い状態。
バックパックで背中は助けられたが。
今日は自転車に乗りたいと思えない。
昼はハンバーガーが食べたくなったが、空いている店はファーストフードしかない。
ぐるぐる回って美竹にあるクアアイナにたどり着く。チェーン店でもここは好き。
ここのアボカドバーガーとフライドポテトがお気に入り。
外で待ち店内の僕を見つめている。忠犬ハチ公に負けてない。
大晦日の夜はすき焼き。
そして久しぶりのワイン。
ストックの中で数少ないイタリアの赤を。
ハーゲンダッツのマカデミアンナッツを食べている途中で年越し。
2015年12月30日水曜日
モンキィライド
K監督とモンキィベースへ。
我がモンキィ鼠号の初里帰り。来年の干支たち。
これは楽しすぎます。
ロードにマウンテンにと来年も欲張って遊ぶ予定。
帰りに近所にできた最近通っている日本酒店で年末年始用に一升瓶2本と四合瓶2本購入。
散歩途中では重くてたくさん買えないから車で寄りたかった。
早速開けたコレがかなりいい。
三重県の作(ザク)中取り純米吟醸 恵乃智
香りあり、ふくよかな旨味あり、そしてキリッとした輪郭もありしっかりしている。
一升瓶で2700円とリーズナブルでめちゃウマ。
我がモンキィ鼠号の初里帰り。来年の干支たち。
これは楽しすぎます。
ロードにマウンテンにと来年も欲張って遊ぶ予定。
帰りに近所にできた最近通っている日本酒店で年末年始用に一升瓶2本と四合瓶2本購入。
散歩途中では重くてたくさん買えないから車で寄りたかった。
早速開けたコレがかなりいい。
三重県の作(ザク)中取り純米吟醸 恵乃智
香りあり、ふくよかな旨味あり、そしてキリッとした輪郭もありしっかりしている。
一升瓶で2700円とリーズナブルでめちゃウマ。
2015年12月29日火曜日
つくば・加波山往復 ヒルクライム納め
やっぱり今年の締めくくりは筑波で。
朝日トンネル抜けて裏不動下に車を止める。
朝日峠手前のコンビニがなくなっていて空腹で峠越えする自信なかったから。
いつもは家からおにぎり持参で朝食を済ませているが今日は持ってこなかった。
登り始めはユートピアから。
そこから足尾山〜加波山の往復。
加波山の登り返しコースは初めて。
サイクリストの多い筑波もこの時期の加波山は人がいない。年末だからかな。
凍結箇所や崩落箇所も多く慎重に走る。
練習モードではなく、登りをいかに楽して登れるかをアレコレ試し考えながら走る。
重心位置、特に首から上を意識して。頭を垂れると足に力が逃げることがわかった。
最後に風返峠だけ上げて65km 2100mの登り終了。
かれこれ15年くらい通っているJAでまほらけんちん蕎麦。
ここのスタッフもほとんど知った顔がいなくなったなぁとレジで会計を済ませてたら
厨房の中から「しばらくですね」とオネエさんが。
最近あまり来ていなかったのに覚えていてくれて嬉しい。
やっぱり今日は筑波へ来てよかった。
帰宅後は今日もアンジーと長い散歩。
そして買おうかどうかふた晩迷ってたものをゲット。
三日連続この陶芸の催事コーナーに通ってしまった。
今日行ってみて残っていたら買おうと決めていた。
おちょこと合わせて欲しくなった1.5合はいる酒器。あがるわこれ。
無名?な陶芸家だと思うし、高いものじゃない。
でもなんか惹かれるものがあった。
最近日本酒ばっかり。
朝日トンネル抜けて裏不動下に車を止める。
朝日峠手前のコンビニがなくなっていて空腹で峠越えする自信なかったから。
いつもは家からおにぎり持参で朝食を済ませているが今日は持ってこなかった。
登り始めはユートピアから。
そこから足尾山〜加波山の往復。
加波山の登り返しコースは初めて。
サイクリストの多い筑波もこの時期の加波山は人がいない。年末だからかな。
凍結箇所や崩落箇所も多く慎重に走る。
練習モードではなく、登りをいかに楽して登れるかをアレコレ試し考えながら走る。
重心位置、特に首から上を意識して。頭を垂れると足に力が逃げることがわかった。
最後に風返峠だけ上げて65km 2100mの登り終了。
かれこれ15年くらい通っているJAでまほらけんちん蕎麦。
ここのスタッフもほとんど知った顔がいなくなったなぁとレジで会計を済ませてたら
厨房の中から「しばらくですね」とオネエさんが。
最近あまり来ていなかったのに覚えていてくれて嬉しい。
やっぱり今日は筑波へ来てよかった。
帰宅後は今日もアンジーと長い散歩。
そして買おうかどうかふた晩迷ってたものをゲット。
三日連続この陶芸の催事コーナーに通ってしまった。
今日行ってみて残っていたら買おうと決めていた。
おちょこと合わせて欲しくなった1.5合はいる酒器。あがるわこれ。
無名?な陶芸家だと思うし、高いものじゃない。
でもなんか惹かれるものがあった。
最近日本酒ばっかり。
2015年12月28日月曜日
仕事納め タバタ8#
午前中で仕事納め。
1年間のご褒美にエビフライ定食にタルタルソースを追加。
エビは1本でいいわ。タルタルソースも大好きだけど少しでいい。
油っぽいものは食べたくなっても少量で満足できる。
全部食べるのはご褒美じゃなく最後の方は罰ゲームになってる。
食後にタバタ。間違って1本多くやってしまった。
これぞ罰ゲーム。
帰宅してからアンジーと散歩。
こちらも年末の挨拶に。
1年間のご褒美にエビフライ定食にタルタルソースを追加。
エビは1本でいいわ。タルタルソースも大好きだけど少しでいい。
油っぽいものは食べたくなっても少量で満足できる。
全部食べるのはご褒美じゃなく最後の方は罰ゲームになってる。
食後にタバタ。間違って1本多くやってしまった。
これぞ罰ゲーム。
帰宅してからアンジーと散歩。
こちらも年末の挨拶に。
2015年12月27日日曜日
鹿野山6本 酒器
nobさんと鹿野山。
いつもの福岡からではなく県道163号マザー牧場入り口方面から1本登る。
2本目〜4本目は81 Climb。
15分25秒 228W 155拍
12分43秒 278W 174拍
13分04秒 269W 172拍
5本目と6本目は秋元。
15分30秒 255W 166拍
14分43秒 267W 175拍
nobさんが最後までピッタリ後ろについていてくれたのでメチャ良い練習できた。
ひとりではこんなに頑張れない。
81も秋元も前回より出力はかなり高いけどタイムが悪い。なんでだろ?
福岡下って駐車場まで平坦も頑張って踏んだ。
頑張りすぎてサドルに股間を押しつけすぎて尿道が痛い。
午前中に帰宅したら妻が出かける準備をしている。
「今日は高校の同級生と合う日だよ。言ったじゃん。」と。
すっかり忘れていた。
しょうがないから観たかったドキュメンタリー映画をitunesで借りてみた。
そのあとアンジーと散歩2時間ちょい。至福の時だ。
途中で日本酒の新酒を2本買って、昨日の散歩中に衝動買いしてしまった酒器で頂く。
酒器で気持ちが上がる。=飲み過ぎ。
最近はワングラスで日本酒飲むのが流行っているけどボクはやわらかく感じる陶器が好き。
いつもの福岡からではなく県道163号マザー牧場入り口方面から1本登る。
2本目〜4本目は81 Climb。
15分25秒 228W 155拍
12分43秒 278W 174拍
13分04秒 269W 172拍
5本目と6本目は秋元。
15分30秒 255W 166拍
14分43秒 267W 175拍
nobさんが最後までピッタリ後ろについていてくれたのでメチャ良い練習できた。
ひとりではこんなに頑張れない。
81も秋元も前回より出力はかなり高いけどタイムが悪い。なんでだろ?
福岡下って駐車場まで平坦も頑張って踏んだ。
頑張りすぎてサドルに股間を押しつけすぎて尿道が痛い。
午前中に帰宅したら妻が出かける準備をしている。
「今日は高校の同級生と合う日だよ。言ったじゃん。」と。
すっかり忘れていた。
しょうがないから観たかったドキュメンタリー映画をitunesで借りてみた。
そのあとアンジーと散歩2時間ちょい。至福の時だ。
途中で日本酒の新酒を2本買って、昨日の散歩中に衝動買いしてしまった酒器で頂く。
酒器で気持ちが上がる。=飲み過ぎ。
最近はワングラスで日本酒飲むのが流行っているけどボクはやわらかく感じる陶器が好き。
2015年12月26日土曜日
TTバイクで外走り のちタバタ7# タカヒロ
散歩の後、のんびり用意をして10時ごろからTTバイクで出発。
いつもの平坦コースへ行くも人や車が多くはしりづらく2周でやめ。
お台場へ移動。その途中も師走でなんやら騒がしい。
今日は土曜日でトレーラーも多く、排ガスがたまらない。
1周して帰りにうどん食べて帰る。
お台場は日曜日しかダメなの忘れてた。
運動した気にならなかったのでタバタ追加。
堀口珈琲のセミナーに行ってからコーヒー入れるのがより楽しくなった。
で、形から入る方なので道具を揃える。
妻も一緒にセミナー受けたので道具もすんなり受け入れられた。
習った通りにやりたくて、ドリッパーはKONO式で。ハンドルはチェリー材ので。
コーヒーポットは見た目からして入れやすそうなタカヒロの0.9L dimancheモデル。
つや消しの黒が欲しかったのもある。
お湯が細くて注ぎやすい。
美味しくいれることができるし、毎度テンションが上がる道具だ。
いつもの平坦コースへ行くも人や車が多くはしりづらく2周でやめ。
お台場へ移動。その途中も師走でなんやら騒がしい。
今日は土曜日でトレーラーも多く、排ガスがたまらない。
1周して帰りにうどん食べて帰る。
お台場は日曜日しかダメなの忘れてた。
運動した気にならなかったのでタバタ追加。
堀口珈琲のセミナーに行ってからコーヒー入れるのがより楽しくなった。
で、形から入る方なので道具を揃える。
妻も一緒にセミナー受けたので道具もすんなり受け入れられた。
習った通りにやりたくて、ドリッパーはKONO式で。ハンドルはチェリー材ので。
コーヒーポットは見た目からして入れやすそうなタカヒロの0.9L dimancheモデル。
つや消しの黒が欲しかったのもある。
美味しくいれることができるし、毎度テンションが上がる道具だ。
2015年12月25日金曜日
しぼりたて
搾りたてが美味しい季節。
オリーブオイルも搾りたてが好み。ジューシーで美味しい。
もちろん日本酒も。
最近、近所に日本酒の品揃えが好みな酒屋さんができた。
しかも角打ちまである!
クリスマスはとりあえず丸焼きで。ケツからはみだしちゃった。
昨日の余りでシャトーヌフ・デュ・パプを呑んだ。
丸焼きチキンにとは相性良くなく渋みが強く出てしまう。
最初にコレだと飲む人によっては「高いのにまずい」と思ってしまうだろう。
猪の残りと合わせて、やっぱり美味しいワインだった。
2015年12月24日木曜日
ローラー50分 イブは猪で
40分 ビルドアップ
一番抵抗なくできる好きなメニュー。
回しているうちに気持ちも段々上がってくる。
10分 202W 86回転 148拍
10分 213W 86回転 160拍
10分 225W 84回転 168拍
10分 248W 84回転 177拍
伊豆の猪肉を知り合いから頂いた。
鶏は明日にまわして、今日は猪肉の八角煮にして食べる。
脂が甘くて美味しい。
これに合わせるならと、今日飲むワインも変更した。
Chateauneuf du Pape 2005 Domaine de Beaurenard
飲もうとしていたピノは負けてしまいそうだから
猪の脂とアニスの香りにマッチしそうなボルドー系にしようか
でもちょっと気分が違うなぁってことでシャトーヌフのちょいこなれた2005で。
正に今飲み頃で思い描いた通りの野性的で深みのある味わい。気持ちよく楽しめた。
ケーキは娘達がお手伝いしているケーキ屋さんからご褒美で頂いた。
6号サイズを4等分でペロリと。
一番抵抗なくできる好きなメニュー。
回しているうちに気持ちも段々上がってくる。
10分 202W 86回転 148拍
10分 213W 86回転 160拍
10分 225W 84回転 168拍
10分 248W 84回転 177拍
伊豆の猪肉を知り合いから頂いた。
鶏は明日にまわして、今日は猪肉の八角煮にして食べる。
脂が甘くて美味しい。
これに合わせるならと、今日飲むワインも変更した。
Chateauneuf du Pape 2005 Domaine de Beaurenard
飲もうとしていたピノは負けてしまいそうだから
猪の脂とアニスの香りにマッチしそうなボルドー系にしようか
でもちょっと気分が違うなぁってことでシャトーヌフのちょいこなれた2005で。
正に今飲み頃で思い描いた通りの野性的で深みのある味わい。気持ちよく楽しめた。
ケーキは娘達がお手伝いしているケーキ屋さんからご褒美で頂いた。
6号サイズを4等分でペロリと。
2015年12月23日水曜日
里山MTB Oさん忘年会
今回もAさんに誘ってもらいMTBライド。
gngnコースに5名でスタート。
舗装路を1時間位のんびり登る。
車が来ないので空気もよく癒される。話しながらリラックスモード。
頑張らない登りも大好き。
峠から未舗装路に入り、そこからひたすら担ぎと押し。
これは結構ハードだった。1時間くらいだっただろうか。
頂上で少し休憩してお待ちかねの下りタイム。
スタート前にAさんからSPDペダルをお借りした。
まだ慣れないせいで下りのギャップで外れて、はめようと焦ってうまくいかない。
前回よりもドロップオフやガレ場も多くスリルがある。
石が転がっているとどうも恐怖感があり固くなってしまう。
小石で滑って何度かハンドルを取られる。
A田さんが後で見ていてくれて、曲がる時にハンドルを切るのではなくバイクを傾けるようにした方が良いとアドバイスをしてくれた。
ハンドルを切るから前輪が滑ってしまうのだ。
一緒に走る人にアドバイスもらえるのは慣れないボクにとって本当に嬉しい。
どんどん吸収して上手くなりたい。
楽しい下りは20分くらい。
あっという間に終わってしまい最後は名残惜しくゆっくり下る。
スタート前にサスのセッティングをして頂く。
90psi
リバウンド調整3クリック
OTT ??
高速リバウンド ??
低速リバウンド 3(開放から3クリック)
OTTってDVO独自の機能で初期作動性を調整するものみたいだけど
説明書読んでも意味が全くわからず。。
また次回お会いした時に教えてもらおう。
動きは前回よりも反発が強くなった。
これも色々楽しめそう。
11時過ぎに終わって帰路もスムース。
公園で遊んでいる妻とアンジーをそのまま迎えに行く。
その公園でMTBの復習する。
基本中の基本と言われているスタンディング・スティルがまだできないから。
ランチは自宅近くのお店で。
妻の誕生日祝いってことで、昼間から酒も。
いつものパスタコースに前菜盛り合わせがつくコースにした。
前菜5種+パスタ+デザート+コーヒーで2550円とCPめちゃ高い。
それもすべて美味しい。前菜も1種類ずつ出てくるので酒が進む。
カジキマグロの燻製は自分でもやってみたい。
Maglioccoというぶどう品種のカラブリアの赤
樽のニュアンスが強いもののドルチェットのような香り高いタイプだったかな。
イタリアは土着品種の数が多すぎて、全く覚えられないから好みを伝えてお店にお任せ。
誕生日祝いと言ったら妻にはババ(ホイップが乗っている中央)がお店からサービス
ワイン3杯で酔っ払って、帰宅したあとMTBいじり。
夜はOさん宅で忘年会。久しぶりにお会いする方がたくさん。
gngnコースに5名でスタート。
舗装路を1時間位のんびり登る。
車が来ないので空気もよく癒される。話しながらリラックスモード。
頑張らない登りも大好き。
峠から未舗装路に入り、そこからひたすら担ぎと押し。
これは結構ハードだった。1時間くらいだっただろうか。
頂上で少し休憩してお待ちかねの下りタイム。
スタート前にAさんからSPDペダルをお借りした。
まだ慣れないせいで下りのギャップで外れて、はめようと焦ってうまくいかない。
前回よりもドロップオフやガレ場も多くスリルがある。
石が転がっているとどうも恐怖感があり固くなってしまう。
小石で滑って何度かハンドルを取られる。
A田さんが後で見ていてくれて、曲がる時にハンドルを切るのではなくバイクを傾けるようにした方が良いとアドバイスをしてくれた。
ハンドルを切るから前輪が滑ってしまうのだ。
一緒に走る人にアドバイスもらえるのは慣れないボクにとって本当に嬉しい。
どんどん吸収して上手くなりたい。
楽しい下りは20分くらい。
あっという間に終わってしまい最後は名残惜しくゆっくり下る。
スタート前にサスのセッティングをして頂く。
90psi
リバウンド調整3クリック
OTT ??
高速リバウンド ??
低速リバウンド 3(開放から3クリック)
OTTってDVO独自の機能で初期作動性を調整するものみたいだけど
説明書読んでも意味が全くわからず。。
また次回お会いした時に教えてもらおう。
動きは前回よりも反発が強くなった。
これも色々楽しめそう。
11時過ぎに終わって帰路もスムース。
公園で遊んでいる妻とアンジーをそのまま迎えに行く。
その公園でMTBの復習する。
基本中の基本と言われているスタンディング・スティルがまだできないから。
ランチは自宅近くのお店で。
妻の誕生日祝いってことで、昼間から酒も。
いつものパスタコースに前菜盛り合わせがつくコースにした。
前菜5種+パスタ+デザート+コーヒーで2550円とCPめちゃ高い。
それもすべて美味しい。前菜も1種類ずつ出てくるので酒が進む。
カジキマグロの燻製は自分でもやってみたい。
Maglioccoというぶどう品種のカラブリアの赤
樽のニュアンスが強いもののドルチェットのような香り高いタイプだったかな。
イタリアは土着品種の数が多すぎて、全く覚えられないから好みを伝えてお店にお任せ。
夜はOさん宅で忘年会。久しぶりにお会いする方がたくさん。
2015年12月22日火曜日
ローラー2部練 75分 タバタ6#
5時過ぎに娘達を車でお手伝いしているケーキ屋さんまで送り届ける。
散歩してもまだ時間があったのでローラーをやる。
朝25分 タバタ
夜 40分 いつものビルドアップ
10分 205W 86回転 153拍
10分 218W 86回転 164拍
10分 228W 84回転 170拍
10分 246W 83回転 176拍
明日は楽しみな里山MTBライド。
散歩してもまだ時間があったのでローラーをやる。
朝25分 タバタ
夜 40分 いつものビルドアップ
10分 205W 86回転 153拍
10分 218W 86回転 164拍
10分 228W 84回転 170拍
10分 246W 83回転 176拍
明日は楽しみな里山MTBライド。
2015年12月21日月曜日
2015年12月20日日曜日
モンキー号で里山デビューのちワイン忘年会
シナジーの里山スペシャリストAさんにお誘い頂きモンキー号の里山デビュー。
集まった3人の方々はボクよりだいぶ年上だと思う。
けど、みなオチャメでゆるい雰囲気だから初めてのコース&久しぶりの里山も緊張感なし。
サスペンションのサグ出しも手伝って頂き準備万端。
7時半過ぎにスタートして10分程で里山に入る。
最初の登りがダブルトラックで結構急坂。バランス取りが下手くそでよろける。
他の人達は普通に真っ直ぐ走れているのに。
今回は下りではコケなかったけど、登りで何度もコケた。
これはスキルの磨きがいがある。
メインの下りは、こりゃたまらん極上の落ち葉ふかふかシングルトラック。
思わず顔がにやけてしまう気持ちよさ。
そしてドロッパーズシートポストは最高。
下りで一番下まで下げると目線が低くなり怖くない。
登りでは元に戻し快適ライド。これを手元で操作でき反応も早いのでストレス無し。
カインドショックのLEVってやつだったかな?クロカンバイクにもつけたいくらい。
160mmのサスペンションはボクには猫に小判かもしれないが
何も考えずに段差や木の根っ子に突っ込んで行けるのもサスのおかげなのかも。
「下り重視の楽しいバイク作ってください。」
とモンキー店主にお願いして薦められ見た目でも選んだパーツ。
DVO ダイヤモンドってサスペンションなんだけど
Aさん達もボクのサスを試して、一瞬で虜になり
翌日お二人オーダーしちゃうくらい動きが良いものみたい。
2周目は少し慣れてきて少し速度も上がった。
タイトなコーナーも切り返しがしやすく楽しい。
Aさんの動きをマネしてトレースしていく。
下り系のスピードスポーツは正直得意じゃないけど里山ライドは別物。
攻めて下るわけでなく、自分のスキル内で十分楽しめるから。
昼前には駐車場に戻り解散。
また新たな世界に足を踏み入れたワクワクを感じた1日。
皆様ありがとうございました!!
帰宅してシャワー浴びて、そそくさと出かける準備して
家族のやや冷たい視線を感じながらお出かけ。。。
15時から仲良し女子会に♂のボクが誘われる。男だと思われてない?
さすが自宅で近所の主婦相手に料理教室やっているだけあってプロ顔負けな料理だった。
合わせるワインも各々持ってくる人が経験豊富なエキスパートばかりなんでマニアにはたまらんセレクト。
家族をほったらかして山で遊んで、そして優雅なひと時を過ごし罪悪感アリ。
集まった3人の方々はボクよりだいぶ年上だと思う。
けど、みなオチャメでゆるい雰囲気だから初めてのコース&久しぶりの里山も緊張感なし。
サスペンションのサグ出しも手伝って頂き準備万端。
7時半過ぎにスタートして10分程で里山に入る。
最初の登りがダブルトラックで結構急坂。バランス取りが下手くそでよろける。
他の人達は普通に真っ直ぐ走れているのに。
今回は下りではコケなかったけど、登りで何度もコケた。
これはスキルの磨きがいがある。
メインの下りは、こりゃたまらん極上の落ち葉ふかふかシングルトラック。
思わず顔がにやけてしまう気持ちよさ。
そしてドロッパーズシートポストは最高。
下りで一番下まで下げると目線が低くなり怖くない。
登りでは元に戻し快適ライド。これを手元で操作でき反応も早いのでストレス無し。
カインドショックのLEVってやつだったかな?クロカンバイクにもつけたいくらい。
160mmのサスペンションはボクには猫に小判かもしれないが
何も考えずに段差や木の根っ子に突っ込んで行けるのもサスのおかげなのかも。
「下り重視の楽しいバイク作ってください。」
とモンキー店主にお願いして薦められ見た目でも選んだパーツ。
DVO ダイヤモンドってサスペンションなんだけど
Aさん達もボクのサスを試して、一瞬で虜になり
翌日お二人オーダーしちゃうくらい動きが良いものみたい。
2周目は少し慣れてきて少し速度も上がった。
タイトなコーナーも切り返しがしやすく楽しい。
Aさんの動きをマネしてトレースしていく。
下り系のスピードスポーツは正直得意じゃないけど里山ライドは別物。
攻めて下るわけでなく、自分のスキル内で十分楽しめるから。
昼前には駐車場に戻り解散。
また新たな世界に足を踏み入れたワクワクを感じた1日。
皆様ありがとうございました!!
帰宅してシャワー浴びて、そそくさと出かける準備して
家族のやや冷たい視線を感じながらお出かけ。。。
15時から仲良し女子会に♂のボクが誘われる。男だと思われてない?
さすが自宅で近所の主婦相手に料理教室やっているだけあってプロ顔負けな料理だった。
合わせるワインも各々持ってくる人が経験豊富なエキスパートばかりなんでマニアにはたまらんセレクト。
とはいえ誰と飲むかが一番大事。
気の置けない仲間だからこそ料理もワインも引き立つんだと思う。
それにしてもボクには似合わないゴージャス感。
家族をほったらかして山で遊んで、そして優雅なひと時を過ごし罪悪感アリ。
2015年12月19日土曜日
鹿野山7本
つくばへ行くつもりで高速乗ったら6号線が渋滞していると。
急遽行き先変更してアクアラインで君津へ。
こっちは1時間かからないでいけるのを思い出した。
福岡の登りは坦々と。
23分07秒 202W 75回転 寒くて心拍拾わず
2本目はじわっとマザー牧場側から81Climb(Stravaでの名称)
16分04秒 227W 61回転 149拍
3本目も同じ場所。少し上げる。
14分03秒 250W 64回転 158拍
4本目も同じ場所で上げる
13分23秒 265W 68回転 164拍
2年前は11分半くらいだったんだが。。
5本目から急坂方面で(秋元)
16分28秒 245W 65回転 159拍
6本目上げる
14分30秒 272W 68回転 172拍
13分台は出したかった。けど6本目で上げられただけ良しとしよう。
最後は流し
20分45秒 188W 56回転 151拍
帰りは新しくできた環状線で50分かからず。
これは便利だわ。この冬は鹿野山に通おう。
急遽行き先変更してアクアラインで君津へ。
こっちは1時間かからないでいけるのを思い出した。
福岡の登りは坦々と。
23分07秒 202W 75回転 寒くて心拍拾わず
2本目はじわっとマザー牧場側から81Climb(Stravaでの名称)
16分04秒 227W 61回転 149拍
3本目も同じ場所。少し上げる。
14分03秒 250W 64回転 158拍
4本目も同じ場所で上げる
13分23秒 265W 68回転 164拍
2年前は11分半くらいだったんだが。。
5本目から急坂方面で(秋元)
16分28秒 245W 65回転 159拍
6本目上げる
14分30秒 272W 68回転 172拍
13分台は出したかった。けど6本目で上げられただけ良しとしよう。
最後は流し
20分45秒 188W 56回転 151拍
帰りは新しくできた環状線で50分かからず。
これは便利だわ。この冬は鹿野山に通おう。
2015年12月18日金曜日
2015年12月17日木曜日
2015年12月16日水曜日
ローラー55分 お台場忘年会
45分
10分 202W 85回転 153拍
10分 212W 85回転 162拍
10分 225W 83回転 168拍
10分 240W 82回転 175拍
05分 255W 79回転 181拍
10分ごとにギア1枚上げて45分走。
毎年ガリ邸でやっている忘年会を今年はボクの事務所でやった。
生まれたばかりの赤ちゃんがいるお宅ではさすがにできないから。
お台場朝練は引っ越してから4年行ってない。もう4年も経つんだ。
始めたのは10年くらい前だったかな。
ローラーが嫌いで朝練始めたのに、今ではローラーを愛している。こうも変わるとは。
以前は毎週会っていたメンバーと久しぶりに会えて楽しく飲んだ。
グラス洗いながら2脚割ってしまったからかなり酔っ払っていたんだと思う。
10分 202W 85回転 153拍
10分 212W 85回転 162拍
10分 225W 83回転 168拍
10分 240W 82回転 175拍
05分 255W 79回転 181拍
10分ごとにギア1枚上げて45分走。
毎年ガリ邸でやっている忘年会を今年はボクの事務所でやった。
生まれたばかりの赤ちゃんがいるお宅ではさすがにできないから。
お台場朝練は引っ越してから4年行ってない。もう4年も経つんだ。
始めたのは10年くらい前だったかな。
ローラーが嫌いで朝練始めたのに、今ではローラーを愛している。こうも変わるとは。
以前は毎週会っていたメンバーと久しぶりに会えて楽しく飲んだ。
グラス洗いながら2脚割ってしまったからかなり酔っ払っていたんだと思う。
2015年12月15日火曜日
ローラー40分 妻の誕生日
30分
10分 214W 81回転 150拍
10分 225W 83回転 163拍
10分 253W 84回転 174拍
入りを10W上げてみた。
時間が余りなかったので30分で。
森をイメージした誕生日用花束でというリクエストしてみた。
今は男性の店員が花束をアレンジする時代なんだ。
10分 214W 81回転 150拍
10分 225W 83回転 163拍
10分 253W 84回転 174拍
入りを10W上げてみた。
時間が余りなかったので30分で。
森をイメージした誕生日用花束でというリクエストしてみた。
今は男性の店員が花束をアレンジする時代なんだ。
2015年12月14日月曜日
ローラー25分 タバタ3# Fire TV Stick
昨日は不動峠9本とはいえ、ゆっくり走ったので疲労は少ない。
休養日にはせず、タバタで刺激を入れる。
Amazonプライム会員特典のAmazon musicは曲数も少なく結局使っていない。
Apple musicの方がやっぱり便利かな。
一方ビデオになると、無料で選べる作品がかなり多い。海外ドラマもあるし。
うちはTVを朝夕のニュース以外ほとんど見てない。
その代わり、映画や見たいドラマは結構録画している(娘が)
レンタルビデオも100円で借りれる時にまとめて入手している見たい。
それならばプライム会員の特典を利用しても良いかとTV Stickを購入した。
これは無料分で相当楽しめそうだ。
それに無料のゲームがウケる。めちゃシンプルなんだけど。。
Duck Run
娘達と熱くなった。
休養日にはせず、タバタで刺激を入れる。
Amazonプライム会員特典のAmazon musicは曲数も少なく結局使っていない。
Apple musicの方がやっぱり便利かな。
一方ビデオになると、無料で選べる作品がかなり多い。海外ドラマもあるし。
うちはTVを朝夕のニュース以外ほとんど見てない。
その代わり、映画や見たいドラマは結構録画している(娘が)
レンタルビデオも100円で借りれる時にまとめて入手している見たい。
それならばプライム会員の特典を利用しても良いかとTV Stickを購入した。
これは無料分で相当楽しめそうだ。
それに無料のゲームがウケる。めちゃシンプルなんだけど。。
Duck Run
娘達と熱くなった。
2015年12月13日日曜日
不動峠9本 E藤さんと
今日はMTBの里山シェイクダウンの予定だったが
行き先方面は雨予報で、昨晩中止になった。
朝の予報で筑波方面は天気が持ちそう。
山の感覚を思い出したく、またE藤さんにも会いたく不動峠へ向かう。
E藤さんは半月で不動峠を108本登り、更に216本まで伸ばすとFacebookで宣言している。
108本でもかなり変態であるが更に倍とはマジでリスペクトです。
46歳から自転車始めて4年で今年50歳。年代別ヒルクライムで優勝しまくっている
強くて明るく楽しい大変ステキなお方。
麓でEさんと同じチームのSさんに声をかけると、Eさんは裏不動で走っているとのこと。
Sさんにお付き合い頂き一緒に登りながらEさんを探す。
4本目でEさんと合流。昨日は16本登ったので今日は流しだとか。
16本!!! ボクは12本が最高で、自分でも変態だと思っていたが、Eさんは間違いなく大変態です。
しかもすれ違うチーム員の方も「今日は15本!」とか言っている。
なんというチームなんだ。。面白すぎ!!
楽しくお話しながら9本登って十分お山を満喫。Eさんありがとうございました!!
パイオニアのパワーメーターをR5から移植。
C59のバランスはとっても好み。
何が良いっていうより、気になる点がなく、しっくりくる。
下りの安定感、振動吸収の早さ、ギュッと詰まった踏み心地。
フォルムが一番好きなんだけど。
軽くてパリッと硬いのにシルキーなR5も大好きだけど、C59に普段は乗りたい気分。
R5はヒルクライムレース用として来年も使う予定。
C59は5年、R5は3年経つけど、新しいのに興味がないな。
それまでコロコロ変わっていた事を考えれば気に入っているだと思う。
行き先方面は雨予報で、昨晩中止になった。
朝の予報で筑波方面は天気が持ちそう。
山の感覚を思い出したく、またE藤さんにも会いたく不動峠へ向かう。
E藤さんは半月で不動峠を108本登り、更に216本まで伸ばすとFacebookで宣言している。
108本でもかなり変態であるが更に倍とはマジでリスペクトです。
46歳から自転車始めて4年で今年50歳。年代別ヒルクライムで優勝しまくっている
強くて明るく楽しい大変ステキなお方。
麓でEさんと同じチームのSさんに声をかけると、Eさんは裏不動で走っているとのこと。
Sさんにお付き合い頂き一緒に登りながらEさんを探す。
4本目でEさんと合流。昨日は16本登ったので今日は流しだとか。
16本!!! ボクは12本が最高で、自分でも変態だと思っていたが、Eさんは間違いなく大変態です。
しかもすれ違うチーム員の方も「今日は15本!」とか言っている。
なんというチームなんだ。。面白すぎ!!
楽しくお話しながら9本登って十分お山を満喫。Eさんありがとうございました!!
パイオニアのパワーメーターをR5から移植。
C59のバランスはとっても好み。
何が良いっていうより、気になる点がなく、しっくりくる。
下りの安定感、振動吸収の早さ、ギュッと詰まった踏み心地。
フォルムが一番好きなんだけど。
軽くてパリッと硬いのにシルキーなR5も大好きだけど、C59に普段は乗りたい気分。
R5はヒルクライムレース用として来年も使う予定。
C59は5年、R5は3年経つけど、新しいのに興味がないな。
それまでコロコロ変わっていた事を考えれば気に入っているだと思う。
2015年12月12日土曜日
007〜ウィリー練習〜ローラー60分
久しぶりに酒が残っていて寝不足。
6時前から散歩。8時半から映画を観るので短め。
朝食は映画館近くのクリスピークリームドーナッツ。
次女と新宿で007スペクターを鑑賞。
IMAXという設備で音響や画面がグレードアップしてたらしい。
言われてみれば迫力あったかな。
ランチは歌舞伎町で鰻。
同伴っぽいカップルが隣で食べていた。
僕らもそう思われてたかもしれないが。。。
ケーキ屋さんでお手伝いする次女と別れて
まだ期末試験が終わっていない長女に昼ご飯とデザートを買って帰る。
そしてすぐにアンジーと散歩に出ている妻を追いかけMTBで。
ウィリーのコツが少し掴めた感じ。
ペダルを踏み込む前に、ちょっとハンドルを押し出すイメージで。
フラットペダルでサドルを低くしていると感覚をつかめやすいのかも。
出来るようになると思っていなかったので嬉しい。
夜は頂き物の松葉ガニ。松葉ガニは皆初めて食べるのでテンション高め。
犬はめちゃ引いてたけど。
夕飯前にローラー45分
10分 205W 82回転
10分 217W 80回転 160拍
10分 236W 79回転 168拍
10分 256W 76回転 177拍
05分 281W 73回転 185拍
10分ごとにギアを一つ上げて最後の5分は全力で。
今日は回転数が落ちてしまったが、5分プラスできた。
6時前から散歩。8時半から映画を観るので短め。
朝食は映画館近くのクリスピークリームドーナッツ。
次女と新宿で007スペクターを鑑賞。
IMAXという設備で音響や画面がグレードアップしてたらしい。
言われてみれば迫力あったかな。
ランチは歌舞伎町で鰻。
同伴っぽいカップルが隣で食べていた。
僕らもそう思われてたかもしれないが。。。
ケーキ屋さんでお手伝いする次女と別れて
まだ期末試験が終わっていない長女に昼ご飯とデザートを買って帰る。
そしてすぐにアンジーと散歩に出ている妻を追いかけMTBで。
ウィリーのコツが少し掴めた感じ。
ペダルを踏み込む前に、ちょっとハンドルを押し出すイメージで。
フラットペダルでサドルを低くしていると感覚をつかめやすいのかも。
出来るようになると思っていなかったので嬉しい。
夜は頂き物の松葉ガニ。松葉ガニは皆初めて食べるのでテンション高め。
犬はめちゃ引いてたけど。
夕飯前にローラー45分
10分 205W 82回転
10分 217W 80回転 160拍
10分 236W 79回転 168拍
10分 256W 76回転 177拍
05分 281W 73回転 185拍
10分ごとにギアを一つ上げて最後の5分は全力で。
今日は回転数が落ちてしまったが、5分プラスできた。
2015年12月11日金曜日
2015年12月10日木曜日
今年初の朝外練 TTバイクで 夜ローラー30分
木曜日だけ朝の犬の散歩は妻が行くことになっている。
来年からは木曜日に朝外練しようかなぁと。
木曜日は7時からSkype英会話があるので、それまでに戻らないといけない。
試しに今日やってみる。
4時50分起床。(ちょうど犬に起こされた)
5時5分過ぎに家を出て某平坦周回コースへ。
暗い中走るのってメチャ久しぶり。
朝練は何時ぶりだろうか?昨年もやってないかもしれない。
周回コースを10周してみる。L2ペースで。
まだ時間に余裕があったので6周プラス。
家に戻る頃にようやく明るくなってきた。6時20分頃帰宅。
20周はできそうだ。また出来る日は外で乗ろうと思う。
1時間06分 29km
肘パットを10mm高くし、バーを15mm長くした。
これでしっくりきた。
出先でしゃれたお店をみかけたので入ってみる。
ハドソンマーケットベーカーズ@麻布十番
3時のおやつに買ってコーヒーと一緒に。
ずっしり重くて甘い。期待通りのアメリカンテイストだった。
たまにはいいね。
仕事終わってタバタ。
ローラー 30分
グラスワイン2杯のみ。気持ち多めで。
今週は3日でワイン1本ペース。ボトル1本でグラス6杯取り。
来年からは木曜日に朝外練しようかなぁと。
木曜日は7時からSkype英会話があるので、それまでに戻らないといけない。
試しに今日やってみる。
4時50分起床。(ちょうど犬に起こされた)
5時5分過ぎに家を出て某平坦周回コースへ。
暗い中走るのってメチャ久しぶり。
朝練は何時ぶりだろうか?昨年もやってないかもしれない。
周回コースを10周してみる。L2ペースで。
まだ時間に余裕があったので6周プラス。
家に戻る頃にようやく明るくなってきた。6時20分頃帰宅。
20周はできそうだ。また出来る日は外で乗ろうと思う。
1時間06分 29km
肘パットを10mm高くし、バーを15mm長くした。
これでしっくりきた。
出先でしゃれたお店をみかけたので入ってみる。
ハドソンマーケットベーカーズ@麻布十番
3時のおやつに買ってコーヒーと一緒に。
ずっしり重くて甘い。期待通りのアメリカンテイストだった。
たまにはいいね。
仕事終わってタバタ。
ローラー 30分
グラスワイン2杯のみ。気持ち多めで。
今週は3日でワイン1本ペース。ボトル1本でグラス6杯取り。
2015年12月9日水曜日
ローラー50分 モツ鍋
40分
10分 203W 83回転 152拍
10分 217W 84回転 163拍
10分 235W 84回転 170拍
10分 258W 84回転 180拍
今日も10分ごとに1枚ギアを上げて、昨日より10分プラス。
徐々に上げていくような地味なトレーニングは好き。
夜は頂き物のモツ鍋。
モツは娘たちが喜んで食べて僕は野菜や豆腐だけ。
節制しているわけでなく、モツの味がする野菜と〆のラーメンだけで十分美味しく満足できる。
ワインも1/3ちょい。
ランチの外食も飽きてきたので、またおにぎりと味噌汁に戻す。
10分 203W 83回転 152拍
10分 217W 84回転 163拍
10分 235W 84回転 170拍
10分 258W 84回転 180拍
今日も10分ごとに1枚ギアを上げて、昨日より10分プラス。
徐々に上げていくような地味なトレーニングは好き。
夜は頂き物のモツ鍋。
モツは娘たちが喜んで食べて僕は野菜や豆腐だけ。
節制しているわけでなく、モツの味がする野菜と〆のラーメンだけで十分美味しく満足できる。
ワインも1/3ちょい。
ランチの外食も飽きてきたので、またおにぎりと味噌汁に戻す。
2015年12月8日火曜日
ローラー40分 マヨネーズ
ローラー30分
10分 202W 85回転 152拍
10分 215W 86回転 167拍
10分 238W 86回転 172拍
10分ごとにギアを1枚上げて回転数は同じくらいにした。
ローラーの場所。
頭がブレると上に吊り下げてあるバイクのハンドルにあたる。
ブレない練習にちょうどいい狭さ。。
たくさん飲まなくても大丈夫になりつつある。
その代わり、食べるものは全く気にしていない。
いままでマヨネーズはなるべく避けていたけど本当は大好き。
少しは気にしてこんなのを使っている。美味しいしね。
やっぱりブロッコリーにはマヨネーズでしょ。
10分 202W 85回転 152拍
10分 215W 86回転 167拍
10分 238W 86回転 172拍
10分ごとにギアを1枚上げて回転数は同じくらいにした。
ローラーの場所。
頭がブレると上に吊り下げてあるバイクのハンドルにあたる。
ブレない練習にちょうどいい狭さ。。
たくさん飲まなくても大丈夫になりつつある。
その代わり、食べるものは全く気にしていない。
いままでマヨネーズはなるべく避けていたけど本当は大好き。
少しは気にしてこんなのを使っている。美味しいしね。
やっぱりブロッコリーにはマヨネーズでしょ。
2015年12月7日月曜日
ローラー30分 タバタ再開
タバタ再開。週2〜3回を12週間くらいやってみようかと。
久しぶりの数値をここに記録して、これからどれだけ効果が上がるか試してみる。
5分アップ、10分200W、1分レスト、タバタ8本(20秒10秒=4分)、5分ダウン
418W 95回転
402W 97回転
380W 97回転
389W 88回転
392W 89回転
388W 86回転
376W 94回転
362W 92回転
久しぶりの数値をここに記録して、これからどれだけ効果が上がるか試してみる。
5分アップ、10分200W、1分レスト、タバタ8本(20秒10秒=4分)、5分ダウン
418W 95回転
402W 97回転
380W 97回転
389W 88回転
392W 89回転
388W 86回転
376W 94回転
362W 92回転
2015年12月6日日曜日
大井埠頭TTバイクで
妻とアンジーと車で城南島公園へ。TTバイクとMTBを屋根に積んで。
昨年一度も触らなかったTTバイクをリニューアル。
ハンドルをL字?から元のS字?に戻し、クランクをC59に付けていたクオークに。
タイヤを25Cにした。なるしまフレンドのオバタさんオススメの。名前は忘れた。。
Kさんから格安で譲ってもらったTTバイク。とても気に入っている。
スペアタイヤがだらしない感じだな。
以前よく練習していた片道1km?の直線を20往復。
向かい風で頑張って追い風で休憩。途中でサドル高を4mmほどあげる。
久々のTTバイク。めちゃ気持ちよかったけど死ねた。
城南島公園に戻ってMTBで遊ぶ。
ちょっとだけウィリーできた。ちょっとだけ。
写真はどうしても犬メインになっちゃう。
大井埠頭の帰りといえばセイジアサクラのパンが懐かしい。
帰りに買って家で娘たちと食べる。ここの惣菜パン好きだわ。
4人でがっついてしまい写真撮るの忘れた。
酒量控えめは続いている。
ビール+ワインボトル3日で2本 → ビールなし ワインボトル2日で1本
昨年一度も触らなかったTTバイクをリニューアル。
ハンドルをL字?から元のS字?に戻し、クランクをC59に付けていたクオークに。
タイヤを25Cにした。なるしまフレンドのオバタさんオススメの。名前は忘れた。。
Kさんから格安で譲ってもらったTTバイク。とても気に入っている。
スペアタイヤがだらしない感じだな。
以前よく練習していた片道1km?の直線を20往復。
向かい風で頑張って追い風で休憩。途中でサドル高を4mmほどあげる。
久々のTTバイク。めちゃ気持ちよかったけど死ねた。
城南島公園に戻ってMTBで遊ぶ。
ちょっとだけウィリーできた。ちょっとだけ。
写真はどうしても犬メインになっちゃう。
大井埠頭の帰りといえばセイジアサクラのパンが懐かしい。
帰りに買って家で娘たちと食べる。ここの惣菜パン好きだわ。
4人でがっついてしまい写真撮るの忘れた。
酒量控えめは続いている。
ビール+ワインボトル3日で2本 → ビールなし ワインボトル2日で1本
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