ローラー45分 喜寿

10分アップ、30分、5分ダウン。

30分走は200Wで10分、250Wで10分、200Wで10分と軽めに。

終わった後、アンジーと公園へ。
父が77歳の誕生日だったので実家近くの中華でお祝い。
実家でコンセントでオーダーしていたケーキを。
これには皆とても喜んでくれた。良いお祝いができた。