ローラー80分 のんびり ガレット・デ・ロワ

7時過ぎにゆっくり起きて朝食後にローラー。
10分アップ、50分じっくりテンポ走、10分ダウン。

50分　　224W　　173bpm　　81rpm

イメージは大峠でじわじわと上げていく感じで。
明日のレース前にやるメニューではないが
冬の間にしっかりローラーでベース作っておきたい。
後半左股関節が痛くなってきた。まだまだホグしが足りない。

終わった後すぐ犬の散歩で公園へ。
フリスビーやったりボールで遊んだり3時間くらい。
何も予定がない週末の好きなひととき。

カオマンガイをテイクアウトして家に帰って食べる。

娘のリクエストでケーキも。

夕飯後のデザートはガレット・デ・ロワ。