ローラー45分 神と飲み

今日も短時間でケツに負荷をかけないよう脚に負荷をかける。
10分を変化つけて2本。

（270W2分・300W30秒）ｘ４
（270W1.5分・300W30秒）ｘ5

最後の30秒は平均心拍191まで上がった。

夜は「沖縄の神」に誘われて麻布十番のリーズナブルで美味しい居酒屋で。
久しぶりに会うので積もる話もあり酒の量もついつい。。
今日一の日本酒。ふくやかで旨味たっぷりだった。
日本酒も一部はプレミアム価格があるけど、まだ普通に買える旨い酒を飲めるのが嬉しい。

ついつい2軒目誘っちゃって、よく行っていたワインバーで一杯ひっかけて帰る。