ローラー85分 快気祝い

起きれるわけがなく9時過ぎまで寝る。
朝食後に酒抜きローラー。
10分アップの後、70分酒抜きモードL3弱で。
あまり回転数あげると気持ち悪いからケイデンス低めに。

70分　　213W　　155拍　　74回転

ランチは学校から帰ってきた次女と近所のイタリア食堂。
ファミレス並な価格で、生ハムサラダ、パスタ、デザート、マキアートがでる。
もちろん手作りで美味しい。ここがあると自分でなかなか作らなくなっちゃう。

子羊とナスのショートパスタ

夜は母の快気祝い。

CoNCeNT＠幡ヶ谷でブーケのようなケーキとリクエスト