5分アップ、40分、5分レスト、タバタ。
10分 203W 83回転 141拍
10分 221W 85回転 153拍
10分 231W 83回転 159拍
10分 254W 83回転 170拍
ビルドアップ走はヒルクライムレースで粘れる力がつくと思ってる。
最初から頑張っちゃうと続かないから、やりやすいメニューであるし。
昨年は20分がメインでビルドアップはやらなかった。今年はもう一度一からやり直し。
タバタで〆ると死ねるけど気持ち良い。
今年のツールド八ヶ岳は46-50歳の年齢別にエントリー。
目指すは3階級？制覇。
八ヶ岳
蔵王
栂池
美ヶ原
乗鞍スカイライン
乗鞍
佐久
富士見パノラマや白馬のXCや富士見高原のMTBエンデューロ（下り系）も出るかも。
蔵王以外はすべて長野県だ。。
乗鞍と美ヶ原はチャンピョンクラスで自己ベスト狙いで行こうかなぁと考えている。
その他は年齢別で。
台湾や北海道のレースも魅力的。
今年はどこか新しい所も行ってみたい。
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