足首の背屈だけを意識したら、中足骨の痛みが減ってきた

今月に入ってから、少しずつ「中足骨が痛くならない走り方」を掴みつつある。

足専門の整形外科で「原因は足首にある」と指摘され、その後、通っているスポーツマッサージでも足首の柔軟性、特に背屈を出すことの重要性を教えてもらった。

それ以来、毎日コツコツとエクササイズを続けている。

最近はほんの少しだが、足首の背屈可動域が広がってきた感覚がある。

これまでは着地、特に前足部や足指の使い方ばかりを意識していた。走り始めは悪くない。

しかし疲れてくると、結局また中足部が痛くなってしまう。

そこで発想を変えた。

着地や蹴り方を細かく考えるのをやめて、「しっかり背屈すること」だけに意識を絞った。

踵まできちんと接地し、なるべくその状態を残す。無理に蹴らない。

すると、足先を“こねる”動作が減り、脚が真っ直ぐ前に出るようになった。

そして何より、中足骨の痛みがかなり出にくくなった。

もちろん、まだ完全に痛みを忘れられたわけではない。頭の中には常に中足骨の存在がある。それでも、「痛いから走りたくない」と思う日はほとんどなくなった。

これは自分にとってかなり大きい変化だ。

5月は今日までで110km走れている。八ヶ岳の山岳コースも3回ほど走った。

距離も最長25kmまで戻せるようになってきた。

これが本当に再現性のある改善なのか、まだ正直わからない。たまたま調子が良いだけかもしれない。

だからこそ、今月いっぱいは焦らず我慢。スピードではなく、土台づくりを優先したいと思う。

何も考えず、無意識に走れる日がまた来てくれることを願っている。

アンジー15歳の誕生日

頑張って歩いてる