休養日 メルシャンワイン

夕方からの打ち合わせのち会食。
とある仕事がらみ某業界最大手の常務と相談役と飲むことに。。
気は張っていたけど行きつけの焼き鳥屋さんだったので美味しくお酒飲んで酔っ払った。
そしてメルシャンのワインをご馳走になった。

内田慶杯パインヒルズGPXレポート

11位　　26分38秒

7じまでぐっすり。
風邪引いている長女をおいて8時過ぎに出発。
現地は強風で飛ばされそう。
いつもの土手を使わず下の道路で距離を短く3.2kmを5往復で開催することに。
Uターンが多いのと風が強いのは軽い僕にとって不利だ。

今回は2組目と早めのスタートで軽くアップするだけですぐに集合場所へ。
スタート時にチェーンがはずれていて戸惑う。。
焦っていて最初に突っ込んでしまい向かい風ですぐにペースダウン。
1周目はかなり遅かったんじゃないかな。
2周目からは落ち着いて前走車を捕らえるよう担々と走る。

出力は相変わらずおかしい。心拍計も付け忘れたので前走車を追うのみ。
いつもは走力が分かっている人が前を走っているが、今日は2組目で良く分からない。
3周目でひとり、4周目でまたひとり、ラストで3人目を抜いてゴール。
いまいちスピードにも乗りきれず、結果は見なくてもなんとなく想像がつく。

向かい風では30km/hいくかいかないか、横から煽られまくり。
追風は50km/h以上でる。
追い風でついついサボってしまったのも反省点だろう。
走りは残念な結果だったけど26分全力で走ることができて気持ち良い。
毎回このイベントはとても楽しみにしている。
貴重なTTバイクのイベント。
練習会とは違い、記録をつけるとなると本気度が変わる。
TTスペシャリストも多く刺激をたくさんもらえるし。
関係者の皆様ありがとうございました。

concent@幡ヶ谷のケーキをsynerzyから差し入れ

ポジション高いな。非力なんだから空気抵抗をもっと考えないと。

夜は飲食店のお手伝いへ。
沢山来店頂くとやり甲斐がある。
基本は皿洗いだけど、調理補助等も少しずつやらせてもらっている。
23時帰宅。

ローラー45分 TSS51

午前中にローラー。

30分　　241W　　164bpm　　82rpm

25分232Wで回し最後の5分で241Wまで持って行く。

午後は次女の春休みホームステイの説明会へ。

夜は今日も飲食店のお手伝い。
23時帰宅。
体の疲れが溜まってきている感じ。

ローラー30分 TSS37

昨日は寝たのは0時過ぎていたけど、賄いのパスタを営業前に食べただけで
後は終わってからビール1杯とワイン1杯＆軽くつまみに済ませたので体が軽い。

犬の散歩約1時間歩く（ボール遊びの時間が長いが）から目が覚める。
家に帰ってからのローラーでのアップは5分でOK。

20分　　257W　 174bpm　　83rpm　（C59)

今夜も飲食店のお手伝い。
昨日とうって変わって来客がない。
ガリ夫婦が20時過ぎに来てくれて、それから一緒に飲んだ。。


　

休養日

犬の散歩をサボって睡眠優先。
昨日ついつい飲み過ぎてしまった。

今夜も飲食店のお手伝い。
平日の夜に駅から離れた住宅街にあるレストランに沢山来店してくれる。
皿洗いや調理補助に追われ、あっという間に閉店の時間になってしまう。
お客様の「美味しかった」の一言がぐっとくる。

ローラー60分 TSS80 近所飲み

朝　30分

20分　　255W　　176bpm　　86rpm　（C59)

夜　30分

20分　　270W　　173bpm　　86rpm　（R5)

体感ではどちらも同じくらいきつい。
朝は出力が低い傾向があるのとC59のCinqoが低く出るのもある。

本日の目標270Wをクリアしたので夜はRさんと近所で新年会。
店は汚いが旨い中華で。
二軒目はいつもの角打ちでワイン2本。
〆はカレーラーメン。
24時半帰宅。

休養日 ローラータイヤパンク

湘南シクロクロスのLAPタイムみるとC1の人との差が歴然。
僕が5分15秒〜20秒くらいで刻んでいるのに対しC1トップは4分ちょい。
下りでぶっ飛んでいるんだろうな。

ローラー用のタイヤがパンクしていた。
それでチューブ交換しようとしたら650C用だった。残念すぎる。
こんな日は日本酒で。

大井埠頭TTバイク練習 73km TSS177

9時に大井埠頭でガリさんと待ち合わせ。
すぐに１０往復　約３０分走。
終わって流している時にOさんSさんも合流。
OさんSさんペア、ガリさん僕のペアに別れて５往復走。
少し流してから個々に２０分走。
パワーメーターの値が相変わらずおかしくてあてにならず。
仲間がいたおかげで数値をみなくても頑張れた。
TTバイクはたまにしか乗る機会がないけどスピード感がたまらない。
寒い時は外で練習したくないけどTTのバイクなら短時間で集中できるから好きだ。
ガリさんと天王洲のTYハーバーでパンを食べて帰る。

夜はワイン同窓会。２４時帰宅。

湘南シクロクロス第2戦レースレポート

マスターズ6位

6時半にアンジー、次女、妻を乗せて出発。
7時過ぎ海老名SAで前回同様に吉野家で定食を。
8時前に現地到着。
Mさん、まこっち達と会って8時半から試走開始。

え？？こんな怖いとこ下るの？？
登山道にあるような木の階段横を下る。
細いうえにぬかるんでいて転ぶと階段に落ちる。
そんな所が3箇所くらいある。
みな試走で一旦止まって勇気を出してダイブしてる。
中には｢オレ、今日のレース出ない。死にたくないし。。｣
なんて言っている人がいる。真顔で。

MTBはもっと怖いコースがあるんだろう。
そう思うとMTBやる宣言したのを後悔した。
マジで止めようかと。。。

最初の1周は足をつきながらクリア。
試走を繰り返すうちにだんだんスムースに下れるようになってきた。
5周してなんとかなるかなぁと思えるようになったけど。
試走を終えて仲間の顔がみな曇っている。
いつもは明るいFASTLANEのメンバーも青ざめてる。

Mさんやまこっち達が出ているC3のレースを途中まで観戦してからスタート位置へ。
第１戦で断トツ１-２位だった筧さんと小田島さんがいない。
登りも多いし表彰台は狙えるんじゃないかと気持ちが高まった。

スタートしてすぐ舗装路の登り。ここが路面凍結していて数人が落車。
2番手くらいでクリアしてアスレチックコースへ。。
下りで一瞬躊躇していると後ろからMTBの人が勢い良く下っていく。
まぁ真っ直ぐ下って強くブレーキかけなきゃ転ぶこともないだろうと開き直る。
試走で慣れたのもあり、ダート下りは怖くなくなった。
ダメなのはシングルトラックでの切り返し等、ダートでトラクションをかけての走り。
後ろから煽られて焦るも進まない。

登りも多いけど短いのでパワーある人はガンガン行ってしまう。
せめて倍くらいの長さがあれば有利になったと思うが。
3位で下りに入って4位争いを3人でやりながらスタート地点へ。
2周めもなんとか２人に絡むもダートで離されずっと６位。
追いつく体力も残っておらず。

フロントシングルはチェーン外れもなく安心して走れた。
タイヤもチューブレスにして空気圧を２気圧まで落として後輪のハネが少なくなった。
シューズもフィットしていて走りやすい。
条件的にはすべて向上していてノントラブルのレース。
スキルのなさと高負荷に耐える力もなかった。

シクロクロスも４戦出て少しずつではあるが慣れてきてはいる。
最初の頃は握力がなくなるくらいハンドルを握りしめていた。
そして手のひらの皮がむけてしまっていた。
今回のようなコースでもだいぶ腕の力が抜けるようになっているので進歩しているだろう。
ビビリな僕には向いている種目とはいえないが楽しさが勝る。

１３時半に帰宅して映画を１本観てから飲食店のお手伝いへ。
今日は19時過ぎから一気に満席になり2回転して猫の手も借りたいくらいの忙しさ。
飲食店で働いた経験が全くない僕でも猫の手よりは戦力になったんじゃないかな。
閉店してからのビールがなにより旨い。
終電で帰宅。

CX機材チェック

届いていたCX用チューブレスタイヤをつける。
クリンチャーより楽にはめることができた。
チューブレス対応のホイール･ユーラスを取っておいてよかった。

そしてシューズも新しくした。
CXバイクはお台場くらいしか出ないだろうからシューズも海外通販でサイズも合わさず購入したものを使っていた。
何でも良かったので一番安かったのを買って間に合わせていた感じ。
けど重くて正直足にも合っていないのが気になっていた。
マウンテンバイクもやろうかと考えているので、ロードでも使っているスペシャのシューズを購入。

タイヤ、フロントシングルの調整、シューズ、と色々試したくて犬と一緒に公園に行く。

タイヤは軽くて乗り心地もよくばっちり。グリップ感はぶっちゃけ何使っても分からいない。分かるほどのスキルがない。
フロントギアも調整して多分問題なし。駆動のダイレクト感が増してチェーン落ちの心配もなく気に入った。ヒルクライム用のバイクもフロントシングルにしたいくらい。
シューズも足に合っているから問題ないんだけどクリートとペダルがはまらなくなった。
こりゃまずいと近くのMTBショップに行ったら、シューズのブロックと干渉しているとのこと。
家に帰ってブロックをカッターとヤスリで削ってようやくハマるようになった。
完璧ではなけどとりあえずつかえそうだ。

ローラー 45分 TSS54

朝　20分走の予定が10分しかできず。
もう一本やろうとして3分でギブアップ。
仕方なく1分x7本やって合計20分の負荷をかけておいた。

今夜も飲食店のお手伝い。

休養日

30･30秒x40やって慣れない仕事もしたからか7時までぐっすり。

今日も夜は飲食店のお手伝いへ。

ローラー65分 TSS78

朝　寒くてアップをいつもより長い10分。
10分L4　250Wをやり、そのまま30秒*30秒 x 40。
40回続けられるペースでなるべく高回転105-110rpmで回す。
コーナーの立ち上がりから前に追いつくイメージで。

夜は飲食店のお手伝いで24時半帰宅。

ローラー35分 TSS45 フロントシングル化

朝ローラー　20分走のみ

20分　　262W　　171bpm　　85rpm

CXバイクのチェーン落ちが多くてなんとかしたかった。
スキルを上げれば良いのかもしれないが道具でカバーできるなら使わない手はない。
フロントシングルは見た目もシンプルでメンテも掃除も楽そうだし。

マサヒフ先生が使っているものを聞いて同じのを購入。
ネットでもチェーン落ちがないと評判がよさそう。

Wolftooth 38T

SRAM REDのクランクにマッチした。カッコ良くなってそれだけで満足。

酔っ払って自分で装着して適当に調整したのでかなり不安。
一応チェーンは短めにしておいた。
ただチェーンラインがきつくてローの抵抗が大きいのが気になる。

なんとなく気軽に始めたシクロクロスもなんだかイッチョマエな装備になってきた。

休養日 仕事始め スノーシュー写真

改装したオフィスで気分新たに仕事始め。

今シーズンもう一回くらいスノーシュー行きたいな。

ローラー55分 TSS62

アンジー散歩のあと寒いので家の中でローラー。
昨日L4やったので今日は10分SSTレベルで回した後、新しいメニューを。
筧お兄さんのパクリで30秒・30秒を70本。
と言いたいところだが、30本でギブアップ。
70本ってどんな強度でやっているのだろう。今度お会いしたら聞いてみよう。

昼飯もパスタ作って食べる。
午後は借りてきたリンカーンを観ていたら寝てしまった。

夕飯は実家に顔を出す。のち21時から打ち合わせが入る。
帰宅後ゆっくりウイスキー飲みながらお菓子をつまむ。

ローラー50分 TSS62 帰京

7時過ぎに自然起床。
ホテルの温泉に入って8時に出発。
昨日の火災の影響か指定席は終日満席。
8時40分頃の新大阪始発に飛び乗る。ひとりなのでなんとか席を確保。
京都や名古屋から乗ってくる人は座れなかった。

妻子が名古屋に帰省中のため
帰宅後すぐに車に乗り換えアンジーを迎えに行く。
会った時に狂ったように飛びついてくるのがたまらない。
年末年始の外食疲れとアンジーと一緒にいたいのもあって今日の夕飯は家で作ることに。

その前に酒抜きローラー　15分ｘ２

261W　　174bpm　　84rpm
263W　　179bpm　　77rpm

家に録り貯めてあったドラマを見てゆっくり過ごす。

休養日 ガリさん結婚式＠大阪

5時半起床。6時に出発。
新幹線に乗るには本当は品川駅が近い。
けれども今回は家族4人いるので自由席で席を確保するため東京駅に向かう。
6時半ごろ有楽町駅でドアが開いた時、悪臭が入り込んできた。
近くでボヤが発生しているみたいだ。電車止まらなきゃいいねぇ〜と話していた。
山手線から新幹線が走っているのが見えたので大丈夫だろうと思っていたのだが。

お弁当を買って7時発の新幹線に乗り込む。まだ自由席には余裕があった。
隣のホームに6時56分発のひかりが時間になっても発車しない。もしや。。

結婚式は12時からなのでかなり余裕を持って出てきた。
9時まで動かなくても大丈夫だ。1時間もすれば動くだろうし。
ところがどっこい、待てど暮らせどアナウンスの文言が変わらず消火中のまま。
しまいには新幹線の線路に入って消火活動を始めてしまった。
ギリギリまで待ったが発車しそうもないので結婚式のみ出席予定の妻子には諦めてもらい
僕だけ披露宴に参加するため飛行機で行くことにした。

11時半のJALにギリギリ間に合って13時過ぎに会場に到着。
既に乾杯や挨拶は終わっていたがなんとか初めの方から参加できた。
けど結婚式から参列したかったなぁ。
なぜかガリさんが入場しただけで大爆笑だったとか。
乾杯の挨拶では伯父さんがガリさんの小学校時代の家でエピソードを話したらしい。
愛犬連れて飛び出したんだと。リュックサックにドッグフード沢山詰めて。
その愛犬とガリさん。

裸の写真ばかりだった

ガリさんシラフでガチガチだったなぁ。
奥様から酒に飲まれちゃアカンで！！と強く言われていたみたいだ。
元バレリーナの奥様はさすが落ち着いていて惚れ惚れする程美しい。
また奥様のお友達も皆美しくて華がある。
方やワンダーフォーゲル部出身のガリさん。。。

奥様のスピーチも立派。うるっときたね。
ガリさんのスピーチも面白かったけど危なっかしかったね。
尻に敷かれて仲良くやってほしい。とても和やかで楽しい披露宴だった。

ドキッとする

2次会は奥様のお友達も一緒かと期待していたけど皆帰っちゃったみたい。
一気にテンション下がり、こりゃ飲んだくれるしかない。

初夜

天満のディープな居酒屋をハシゴして2時頃ホテルに戻る。

TTバイクのちCXバイク 36km TSS65

にこにこ練の場所でTTバイクで20分走x2
1本目200Wって低すぎる。メーターの調子が悪いのか。
1本目も同じくらい頑張って235W。こんなもんかもしれない。
体感はTSS100くらいなんだけど。

自宅に戻り妻とアンジーとCXバイクを車に積んで公園へ。

アンジーを預けに松戸へ。
夜は家族でテング。
明日の披露宴に備えてジョッキ3杯でおしまい。

初乗りはTTバイク 39km TSS73

昨日は娘達にとって人生初の松阪牛ですき焼き。
長女に｢自分のお小遣い使ってもいいから食べてみたい。。｣と切望された。
飲み過ぎないつもりだったが、高い牛肉買ったのもあり飲まずにはいられない。
結局ワイン1本半空けてしまい酒残り気味。
それでも毎年恒例のお台場初乗りは欠かせない。
途中で10分走を入れた。240Wで苦しかった。
TTバイクだと出力が全然でない。けどスピードが出て気持ち良い。

午後から実家に挨拶。いつもならワインや日本酒も飲むのだけど今日はビールのみ。

夜は新年最初の日本酒ってことで開運を。
〆はうなぎパイと山崎で。