ローラー25分 ベンズクッキー

10分アップ、10分282W、5分ダウン。

9分経過時に277Wで、このまま12分に伸ばすか、10分のまま負荷を280Wまで持っていくか、結局時間が短い方をチョイスして10分282Wまで最後の1分頑張って終了。

次女が自由が丘でクッキーを買ってきてくれた。
イギリス発の店で平日なのに少し並んで買ったとか。

7枚入りを買ってきて、それぞれ4等分。

ニュージーランドのクッキータイムほど甘くないけど、濃厚なお味。
オートミールレーズンってやつがシナモンたっぷり効いていて美味しかった。
また買ってきてもらいたい。

ローラー40分 多賀冶 純米 雄町 無濾過生原酒 限定直汲み

10分アップ、10分276W、5分レスト、2分277W、3分レスト、3分293W、5分ダウン

2本目は2分で萎えて、それじゃいかんと3分追加した。
10分275Wは出来るようになったが、まだ2本目がまともに出来ない。

少し前に開けた岡山の酒。
岡山といえば雄町発祥の地。まだまだボクには雄町のキャラクターが良くわからないが。

直汲みのガス感がピチピチしていて、厚みのある旨味が口の中に広がる。
バランスの良い酸があり、きれいに切れていく。
フルーティー過ぎず、しっかりとした酒。これは好み。
数日経ったあとはガス感も抜けて、落ち着いて最初のインパクトはなくなってしまったけど食事と一緒に楽しむのには調度良い。

ローラー25分 渋谷のんべい横丁

10分アップ、（1分300W+2分270W）ｘ３+１分311W、５分ダウン。

10分強弱はギリギリ設定値クリア。

夜はHさんと会食。代々木上原の和食店で。
久しぶりに通いたくなる店に出会った。
居心地よく料理も美味しい。そんなに高くないし。

メンチカツに山わさびをかけてある。この食べ方はあっさり頂けてとてもよかった。
最近はドカーンと1品でボリュームある皿より少量多品でいろいろ楽しめる方がよい。

渋谷ののんべい横丁まで歩いていく。話すことたくさんあるので、歩くのはエネルギー消費と飲酒量減らす意味もあって好都合だ。

10年ぶりくらいに来たかな。昔からある店の中にポツポツと新しい立ち飲みも出来ていた。
禁煙な店も結構あって気軽にちょい飲みできるな。

ローラー32分 尾瀬の雪どけ 純米大吟醸 桃色にごり生酒

10分アップ、10分277W、5分レスト、2分281W、5分ダウン。

2本目は2分でギブアップ。

東京はサクラが満開。
お花見するのにオススメなのはコレ。

イチゴヨーグルトドリンクって感じ。
アルコール度数も10度と低く、甘酸っぱくて美味しい。
発泡しているので、甘さでべたつくこともないし。
ずっとは飽きるから最初の一杯みんなで乾杯に良いかな。

日本酒がメインになってから夕飯のおかずも変化している。
ワインだったら合わせづらい食材でも日本酒とは相性抜群のを。

きびなご

わさびの花のおひたし

わさびの花はヤミツキになるわ。

初めてのDIY

昨日の夕方、養鶏場の無人玉子販売所に寄ってみたら売り切れてた。
ちょうどスタッフの人が通りかかって
「産みたての出してきますよ〜。」と10個わけてくれた。
「北海道のワカメをエサにしています。」

それがどう良いのか分からなけど、有難く美味しく頂ける。

ホームセンターで2x4材とベニア板を寸法通りにカットしてもらう。
「初めてのDIYなんです！！」と言ったら、親切にいろいろ教えてくれた。

まずはヤスリをかけて

ブライワックスを塗る。色はラスティック・パイン。

思っていたより濃い色で、ちょっと失敗したかな。
木材によって全然色付きが違う。支柱部分はまだ濃すぎず許容範囲なんだけど。

やすりがけ、ワックスがけ、磨き、電動ドライバーで組み付け。
最初から次女に手伝ってもらった。というか、組み立てる時は娘主導だったような。
選んだベニア薄すぎて、ネジが飛び出てしまい、組み立ては中断。
色も失敗しちゃったし、板は違うのにしようかな。

気づいたら13時過ぎ。妻の十数年ぶりの運転練習しながらランチへ。
久しぶりの運転で、しかもマニュアル車。

スープスのにんじんグラタンスープはマジうま。

ローラー75分 4月の雪

昨日から八ヶ岳周辺では雪が降り続いている様子。
小淵沢から諏訪の間はスノータイヤ規制している。

タイミング悪くノーマルタイヤとなっている車では行くことができない。
規制解除になるまでローラー。

10分アップ、60分222W、5分ダウン。

200Wから入ってじんわり維持して最後は上げた。

長女は大学入学前のオリ合宿ってのがあって週末はいない。
3人+犬で規制解除になって11時前に出発。

高速はノーマルタイヤでも全く問題なしだったが、家の前はこの通り積もってた。
それでも気温は低くなく凍結しているわけじゃないから走れないことはない。
家に着けばジムニーがあるから大丈夫。

そのジムニーにエンジンをかけようとしたら、、バッテリーが上がってた。
半ドア状態で放置してあったみたいだ。

ブースターケーブルを積んでおいてよかった。

少し犬と遊んだ後、

ジムニーに乗り換えホームセンターでDIY材料もろもろ買い出し。
次女と一緒にシューズラックを作る予定。

夜は薪ストーブ内でローストポークを作ってみた。
加熱時間は適当だったが美味しくできた。

ローラー25分 亀泉 CEL-24 純米吟醸生酒

10分アップ、10分強弱、5分ダウン。

強弱は強度低めの（240W2分+30秒280W）ｘ4。

パイナップルをそのまま搾ったようなフルーティーさ。
ラベルの雰囲気とは違って女性向きな酒。

ローラー35分 結人 N&S 純米吟醸 中取り酒

10分アップ、10分275W、5分レスト、5分280W、5分ダウン。

結人は好きな蔵。
N&Sとは、苦味と渋みの頭文字だとか。
結人らしい甘旨から確かに後味に苦味を感じる。渋みはわからなかった。

ローラー35分 ちえびじん 八反錦 特別純米酒 無ろ過生原酒 おりがらみ

すごく久しぶりに20分やってみる。
達成できないと嫌なので250Wと出来そうな設定で。

10分アップ、20分、5分ダウン。

20分　　263W　　92回転

10分過ぎてメーターみると258Wと思っていた以上の出力なのでそのまま維持。
本当は2本やりたいところだが、今日は１本でも出来たのは良しとしよう。

ボクには八反錦がどういう特長があるとか分からないが、おりがらみのちえびじんは少し発泡していてイキイキした酸で間違いない。

ローラー25分 LIBRANDI Duca Sanfelice 2011

昨日も結構飲んだみたい。ワインは3本だったが、日本酒がかなり減っていた。
夕方には酒も抜けたのでローラー。
久しぶりに負荷をかけれそうで270Wターゲットでやってみる。

10分アップ、10分278W、5分ダウン。

とりあえず体調は戻ったようだ。

カラブリア州のガリオッポというぶどう品種を使ったワイン。
樽の香りが強いやつは疲れちゃうんですよって、よく行く南イタリア料理店で話したら、このワインを紹介してくれた。
これは久しぶりにワインでときめいた。華やかとかウットリとか、そんなんじゃなくて、普通にスーッと体に染み渡る美味しさがある。酸と果実のボリュームのバランスがとても好き。普段の食事にも合わせやすく親しみやすい味わい。

価格も2000円と上限ギリギリな線だ。

しばらく南イタリアワインを攻めることにした。本当は行ってみたいんだが。

家呑み

夜は3◯カトリオを呼んで家呑み。

ローラー40分 DIY買い出し 梵 艶 純米大吟醸

雨でも散歩は欠かさない。
アウトドア用のレインウェアと帽子、ゴアテックスのシューズ、それと寒ければ防寒テムレス（人気がない早朝のみ）があれば全く問題なし。

少し体調が戻ってきた感があり、リハビリローラー。

5分アップ、30分240W、5分ダウン。

やっぱり辛いわ。1時間出来る負荷なのに30分でギリギリ。
これは体調が悪いからなのか、練習不足による現在の実力なのか。
これじゃレースどころではないと弱気になる。

DIYするための必要品を買いに行く。
今はこういうの選んでいる時が一番楽しい。

日本酒も少なくなってきたので7本まとめ買い。
最近はネットより中目黒の伊勢五本店で買うことが多い。
ここに説明がとても上手で好みな日本酒を選んでくれる店員さんがいる。
いつもその人をつかまえて、あれこれ会話しながら決めていく。

早速開けたのがこれ。
「-5℃で長期熟成しているのでフレッシュ感が残ってますが、後味がまろやかになってます。」
長期熟成酒は普段買わないのに、飲んでみたくなって購入した。
本当に熟成香が全く無くて、口当たりのよい酒だった。

鹿野山＃4 妻子帰省 十六代九郎右衛門 純米吟醸 愛山 無濾過生原酒

8時過ぎに家を出る。
体調がイマイチなので、ひとり鹿野山。

意外と気温が低く、鹿野山1本目で汗もかかず。
2本目から頑張ろうと81 Climbで負荷をかけてみるも一瞬でアウト。
180Wくらいしか出ず。3本目も220Wで全然ダメ。
乗っていて楽しくなく、これ以上乗ったら自転車嫌いになりそうでやめた。

妻子は名古屋へ帰省したのでアンジーとふたり。
目黒川の桜はまだ少ししか咲いてないが、出店もあり人は結構多かった。

夕方早い時間にお腹が減って、我慢できず犬と入れる店でハンバーガーを食べる。
ビールとグラスワインも。

家に帰ってからは、日本酒をグビグビと。

木祖村のお酒。
フレッシュで華やかな香りで優しく上品な甘さ。バランス良いお酒で好み。

不調続き

不整脈とは別に、数年に一度くらいだけど、口の中がピリピリするっていうか、金属の味がするっていうか、そして熱があるわけでなくダルくなる時がある。
今週はずっとその状態。

調べてみると、疲れやストレスが原因みたい。
疲れが出るほど練習してないんだけどな。むしろかなりの練習不足。
八ヶ岳が近づいているのに焦るな。ちょいと凹む。

卒業祝い

娘達の卒業祝いでイタリアンを食べに行く。
うちは 皆（ボクは除く）は花より団子。

不整脈？

疲れるとたまに不整脈じゃないかと感じる時がある。
持病でWPW症候群があるって検査で分かってる。
ただ、その症状は出たことないからわからないが、突如として心拍200超えたりするらしいから、それではなさそう。

あんまり短時間高負荷ローラーばかりやってちゃいけないのかな？
寿命が縮まりそうな気はするね。

長女卒業式

保護者は1名しか講堂に入れず。
お父さん達はモニターみながら「ポカ〜ン」って感じ。

式典の後、ホームルームにて。
担任の先生が若く美人だった。
保護者会や三者面談など、妻に任せず積極的に参加すべきであったと後悔。

ふたり高校卒業して一段落ついたな。
長女もいい笑顔だった。

ローラー35分 DIY勉強

負荷をかけた翌日だが乗ってみた。

10分アップ、20分203W、5分ダウン。

とりあえずダルかった体もスッキリしたかな。

練習や休養って意味では逆効果な気もするが。

妻子は各々用事があるみたいで、午後からひとり東急ハンズへ。

棚やテーブルを自分で作ってみたく、とりあえずハンズで物色。

自転車もろくにいじれないヤツが大丈夫か？と自分でも思うがとりあえずやってみる。

鹿野山#3 JAWBREAKER

ガリさんと鹿野山へ。
前回と全く同じメニュー。サーベロR５で。

81 Climb
2本目はガリさんの後ろで。

14分06秒　　219W　　72回転

3本目は250Wと言ってスタートしたが、脚が軽かったので上げてみた。

11分44秒　　274W　　76回転

前回と同じ出力なのに30秒以上速かった。バイクが軽くなったからかな。
ベストから20秒落ち。今までで3番目の記録。

4本目は秋元で上げ過ぎず最後まで持つペースで。

13分59秒　　263W　　68回転

こちらでも前回と同じ出力で11秒速かった。
同じくベストから3番目の記録。

5本目は流して最後の平地で上げて終了。

サーベロはやはり登りで軽い。
乗り心地はC59の方が振動の収まりが早い。下りも安定するし。
とはいえ、サーベロでも十分満足できるレベル。

長く使っていたJAWBORNEが経年劣化で折れてしまったので新しくした。

これは何が良いって走行中ずり落ちなく視界も広い。
そしてぴったり顔にフィットするので花粉が入りづらいみたいで目が痒くならない。

ランチはBMXで恵比寿へタイ料理を食べに行く。
昨日もタイカレーだったから辛くないので。
米粉のヌードル。名前は忘れた。

鍵をかけたつもりが、、

盗まれなくてよかった。

今日もロング散歩。
気温も上がってシャツ一枚で良いくらい。
目黒川の桜も咲いているのがあった。

蕾もほとんどの枝で膨れていた。

ローラー60分 断捨離デー

珍しく朝食前にローラー。
坦々とL３で50分。

5分アップ、50分210W、5分ダウン。

朝食後にアンジーと駒場キャンパス〜代々木公園。

ランチはいつもカオマンガイ買う店でグリーンカレーをテイクアウト。

帰宅後は部屋の片つけ。

C59をブラピくんに渡す。
最後に写真撮ろうと思ってたのに忘れた。

夜は家族で焼き鳥。
今までは家族で外食はほとんどしなかったが、これからは色々連れて行くつもり。