nobさん、ガリさんと7時に現地待ち合わせ。
1本目は先週と同じ最短アプローチで。
スタート地点から平坦を走り鹿野山上まで33分、200Wで走る。
2本目は田倉方面？からサイクリングペースで。鹿野山で1番マイナーなコースかな。
途中でトンネルが3箇所ありサルも出た。
3本目は1番急な坂で最初から上げる。
13分18秒 302W 169bpm 67rpm
突っ込み過ぎて途中ダレたけど10分経過地点で301W。
過去最高出力ではないか。実走とはいえ300W超えは嬉しい。
気を良くして最後まで頑張った。
nobさんが最後までついてきてくれたから気持ちを切らさず走れたのもある。
4本目は反対側の栗倉？から徐々に上げるようペースを作った。
12分54秒 276W 166bpm 66rpm
260Wから入って半分くらいまで維持。そこから上げていった。
5本目は同じ場所でnobさんにペースを作ってもらう。
12分07秒 294W 171bpm 70rpm
最初の入りが350W出ていたので、これはつけないと思いマイペースに切り替え。
レースでも同じような展開も起こりうるので、一定間隔をキープして走る。
緩やかになる箇所で一気につめて追いついた。
最後はギアを一枚上げてギリギリまで。
八ヶ岳2週前に良い練習ができて満足。
コンディションを維持してベストな状態でレースしたい。
7時過ぎにスタートして11時前にスタート地点に戻ってきて12時前に帰宅。
富士スバルラインが開通するまでは、しばらく鹿野山に通うことになりそうだ。
長女は部活でいなく、妻と次女とアンジーで多摩川河川敷へ行く。
その前に二子玉のガーデンアイランドに寄った。
次女と妻はペットコーナー。僕はキャンプ道具を物色。
初心者だけど道具から入るタイプなのでスノーピークのコーナーで萌えてしまう。
キャンプ詳しい人と来週飲むのが楽しみ。
夕方まで河川敷でフリスビーを投げる練習。これもきれいに飛ぶと気持ちが良い。
夜はキチガイみたいに家族でマリオブラザーズに狂う。
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