ローラー85分 TSS80 59.1kg

旅行中は好きなだけ食べていたから体重増加は仕方ない。
娘が練習試合で5時過ぎに起き。ついでに起きていつもより朝練時間が長くとれた。
2日間乗らなかったけど、他の筋肉を使っているせいかローラーで脚が回らない。
負荷をかけ始めて160Wできつい。
こんな日は20分走とかやっても中途半端になってしまうから1時間じわっとやることに。
ヒルクライムポジションで坦々と回す。

60分　　223W　　151bpm　　76rpm

回しているうちに徐々に上がってきて最後の10分はL4域で。

打ち合わせ＆飲みで23時頃帰宅したら妻が体調を崩してダウンしてた。