ローラー６０分 TSS76 オザミ

軽めとはいえ６０分走の翌日は脚が重い。
酒は少なかったんだけど。
２０分の予定が１５分でやめ。

１５分　　261W　　167bpm　　87rpm

夜も２０分の予定が１０分x2に。

１０分　　261W(265W)　　168bpm　　88rpm

全然力が入らない感じなので２本目は少し落とそうと思っていて
250Wくらいで回しているつもりが270W以上出ている。
気を良くしてその負荷を維持。

１０分　　281W(286W)　　178bpm　　83rpm

ローラーの傾向をみていると２本目の方が高くなる。
１本目は気持ちで抑えてしまっているのか。
それかアップに相当時間をかけなきゃ上がらないのか。
今度のレースはもっとしっかりアップしてみよう。

カッコ内はパワータップの値。C59のQuarqが一番低く出るみたいだ。

昼に仕事で有楽町へ行ったのでランチはオザミへ行った。
前菜、ブイヤベース、パン、コーヒーで１０５０円(雨の日割引)
CP高いなぁ。

夜は実家に顔をだしてワイン持込み。

 抜栓直後は失敗したなと思ったが、時間が経つにつれて香り立ってきた。
ロワールのピノ・ノワール。涼し気な味わい。