ローラー45分 TSS51 ボーダーコリー友の会

5時起きでアンジーの散歩。
もう朝練シーズン終了につき｢犬>自転車｣となっている。
戻ってきてからローラー。10分x2。5分レストで。

10分　　258W　　161bpm　　89rpm
10分　　292W　　182bpm　　84rpm

20分走やる気分ではなく、結果的に二日連続で10分高強度をやることに。
短時間高強度はTSSに表われない体へのダメージがあると思う。
それがコンディションアップにつながればよいのだが。

夜は近所に住むボーダーコリーを飼っている3家族で食事。
そのうちの一人が以前働いていたという某フレンチにて特別格安で頂く。
娘達も高級フレンチは初めてで緊張気味。

子供達もいるので早めに終わって、その後は皆一旦家に戻って犬を連れて公園へ。
23時頃まで遊ぶ。