ガリさんと朝練の約束をしていたので気合で起きる。
体調的に短縮メニューで。
6周アップ、8周x2、6周(1周交代ローテ)
13分51秒 212W 149bpm 82rpm
17分39秒 258W 172bpm 83rpm
17分33秒 260W 174bpm 79rpm
02分06秒 294W 164bpm 83rpm
02分09秒 295W 173bpm 85rpm
02分03秒 305W 177bpm 83rpm
酒が残っていて心肺が苦しかったから踏み踏みになってしまった。
夜はR夫妻と等々力で。
大変お世話になりました。
今日もワインに日本酒をそれなりに飲んで23時半帰宅。
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