ローラー75分 TSS89 妻誕生日

風もなく絶好のサイクリング日和。
1月にパインヒルズGPXがあるのでTTバイクの練習したい。
シクロクロスバイクも練習したい。
という思いもあるが、、今月はまだ一度も外で乗っていない引きこもり。
今日も家でローラー　朝は35分で萎える。

20分　　243W　　166bpm　　82rpm

終わった後アンジーと代々木公園へ。

ディスクやボール、カラス追いかけなどなど、毎度同じことやっているの見ているだけで癒される。
5時間くらい外で遊んで途中でラーメン食べて帰宅。

今日は妻の誕生日なので、次女と分担して夕飯を作る。
次女はクスクスサラダ、じゃがいもスープ、スモークサーモンのヨーグルトがけ。
僕はメインのラムチョップの赤ワイン煮、リンゴジャムソース添え。
合間にローラー　40分

30分　　254W　　170bpm　　80rpm