ローラー30分 54.7kg

朝の体重の5倍で12分やろうと決めていた。
低ければ低いほど楽なわけで、昨日節制したおかげで余裕が生まれた。

12分　　273W

犬の散歩は妻に任せて朝イチで負荷をかけた。
きっちり5倍でコントロール。

朝食はいつもどおり。
ランチも玄米おにぎり2個とプルーン3個。

ひとつ余ったものはおやつタイムに。
それとバナナ。

夜は取引先の方々と日本酒たくさん飲む。
24時帰宅。