tinoue
2014年8月22日金曜日
ローラー40分 55.2kg
朝は酒が残っていて乗らず。
食事は昨日と同じ。
ランチは乗鞍終わっても玄米おにぎりにしようと思う。
美味しいし体の調子も良い。
サーモスのスープジャーをポチったから味噌汁も持って行こう。
仕事終わってローラー。
5分 : ウォーミングアップ
5分 : 80%VO2max 261W
5分 : 50%VO2max
12x(30+30秒):100%/50%VO2max
13分 : クールダウン
久しぶりに自宅で夕食。
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