ローラー30分 55.5kg

昨晩飲み過ぎて脱水気味。

ランチまでは昨日までと同様に玄米中心。

午後出かけて夕方お腹が空いて蕎麦を食べる。

久しぶりに外でお金を使う。

帰宅してローラー30分。

短時間刺激を入れる。

VO2Max値で　15秒･15秒　x　20

夕飯はまた玄米と味噌汁。それと鯖の水煮。

酒はそれなりにワインとビール。

itunesでDo the right thing観賞