ローラー40分 55.2kg

朝　40分

10分　：　ウォーミングアップ
20分    :      226W      142bpm       83rpm
10分  ：　クールダウン

200Wから入って10分で210W、そこからじわっと226Wまで上げる。

1日研修で外。昼は弁当が出たが、持参のおにぎりと味噌汁をメインに少しつまむ。

自宅PCは自分では復旧できずMacサポートのお世話になる。
有料だったけどデータがすべて戻ったので助かった。
これで美味しい酒が飲める。