ローラー60分 55.4kg くろひつじ

明日から沖縄旅行なのでアンジーの実家へ預けに松戸まで。
先方の都合もあり早朝伺った。

午前中に旅行前最期のVO2max練。いちばんきついメニューと書いてあるのを。

12分　：　ウォーミングアップ
3分　：　80％VO2max　259W
3分　：　50％VO2max　
3分　：　100％VO2max　323W
3分　：　50％VO2max　
2分　：　100％VO2max　320W　　＊
3分　：　50％VO2max　
1分　：　100％VO2max　324W
10分　：　50％VO2max　
3分　：　80％VO2max　256W

2分　：　50％VO2max
3分　：　80％VO2max　260W

2分　：　50％VO2max

5ｘ（30+30秒）：100％/50％VO2max
5分　：　クールダウン

本当は3分･100％VO2max　x　2だったけど、2本目は未達。。
こりゃ本当にきつい。未達が悔しかったから、1分と30秒･30秒x5も追加した。
やり切ってスッキリして旅行へ行きたかった。終わったあと放心状態になったけど。
ともあれ、10日間連続してVO2max練をやって、しばらく自転車乗りたくないから調度良い。

夜はT＆Rと中目黒のくろひつじでジンギス肝練。

その前にヤボ用でガリさんと角打ちで生二杯。250円と安い。

また記憶が飛んだ。