ローラー30分 54.3kg 酒テーパリング

脱水で体重最軽量。

信号を急いで渡る時に右臀部とハムストリングスがピキっと傷んだ。
屈むと痛むので今日の練習は無理せず軽めに。

16分 ：　ウォーミングアップ
4分　：　272W　
10分 ：　クールダウン

酒の量も減らしてビール500mlのみ。