ローラー65分

散歩の後ローラー。
10分アップ、50分走、5分ダウン。

50分　　241W　　172bpm　　81rpm

L3-L4でずっと240W付近で回す。
練習量少ないのもあり予定通りの負荷と時間をこなさないとスッキリしないから頑張る。

昼はスガキヤの味噌煮込みうどん。カクキュウの八丁味噌のタイプの方。
これは名古屋から毎年送ってもらっている。レトルトなのに旨い。
塩分強いと思いつつも汁まで全部飲んでしまう。

午後から病院へ。今日から一般病棟に移った。
まだ熱が38℃あるけど状態は悪くなさそう。
母のガラケーをスマホに変えに行く。ipad使いこなせるのでスマホも大丈夫だろう。

夜は父と姉と3人で豚しゃぶ。

生ビール2杯のみ。