ローラー60分

朝　5分アップ、20分、5分ダウン
夜　同じメニュー。

20分　　261W　　171拍　　81回転
20分　　269W　　173拍　　84回転

さくっと30分ずつ。
時間は短いけど集中できて無になれる20分は貴重。
ローラー大好き。

ワインはグラス2杯のみ。
酒の代わりにご飯多め、そしてデザートで甘いものを必須。
沢山食べるわけではないから、それほど体重に影響ないと思う。
それより酒が減ることで回復が早まる実感が大きい。
グデグデにならないのも良いし。

今日も映画を観る。裏切り者のサーカス。
スパイものが好きなんだけど、これは前知識なしに観ると分けわからない。
ネタバレしてでもネットで出ている全解説を読んだ方がよかった。
解説読んだらもう1回観たくなった。昨日と打って変わって役者の演技が渋い。