2017年7月31日月曜日
4本ローラーから落ちた(ダンシングで) ローラー50分
傷ついちゃった。。
Gさんの事バカにしてごめん。
8月は土日がすべて自転車乗れず、ローラーのみになる。
レースもシクロクロスが始まるまでないし、変更したポジションで慣らしていこう。
5分アップ、40分215W、5分ダウン。
4本ローラー楽しいわ。ポジションも乗りやすくなり自然と時間も長くなってる。
これで上手に乗れるよう練習を積み重ねてみようと思う。
GT ROLLER Q1.1のおかげで自転車飽きずに続けられそうだ。
2017年7月30日日曜日
ロンパース??
富士見KOMというシマノバイカーズフェスティバルのイベントに参加するため4時半起床。結構な雨。
起床時に雨が降っていたらDNSと決めていたので、あっさり二度寝。
7時に起床して、朝食のち、珍しくゆっくり過ごす。
とはいえ、渋滞を避けたかったので10時半頃には出発。
野菜買って、八ヶ岳SAでカレー食べて13時ごろ帰宅。
長女とふたりで旅用の洋服を買いに行く。
渋谷〜原宿は休日くると大変な事になるって分かっていてもしょうがない。
休憩はレフェクトワールで。そんなに混んでなく落ち着けた。
フォーエバー21で不思議な服を発見。水着じゃないし、ロンパース?
娘と「これどう着るんだろう??」と答えが出ず。
ノーパンで着て上にスケスケなスカートでもはくのかな?
人混みを沢山歩いた後はアンジーと1時間ちょい散歩。
自転車乗らなくても結構な運動になったんじゃないかな。
夕飯で美味しかったのメモ。
原村で買ってきたトウモロコシとハトムギのサラダ。
上にのっているのはトウモロコシの髭。
今日はメニュー的に白ワインも飲みたかったので1/3白ワインと日本酒少々。
日本酒換算で2合はいってない。たぶん。
起床時に雨が降っていたらDNSと決めていたので、あっさり二度寝。
7時に起床して、朝食のち、珍しくゆっくり過ごす。
とはいえ、渋滞を避けたかったので10時半頃には出発。
野菜買って、八ヶ岳SAでカレー食べて13時ごろ帰宅。
長女とふたりで旅用の洋服を買いに行く。
渋谷〜原宿は休日くると大変な事になるって分かっていてもしょうがない。
休憩はレフェクトワールで。そんなに混んでなく落ち着けた。
フォーエバー21で不思議な服を発見。水着じゃないし、ロンパース?
娘と「これどう着るんだろう??」と答えが出ず。
ノーパンで着て上にスケスケなスカートでもはくのかな?
自転車乗らなくても結構な運動になったんじゃないかな。
夕飯で美味しかったのメモ。
原村で買ってきたトウモロコシとハトムギのサラダ。
上にのっているのはトウモロコシの髭。
今日はメニュー的に白ワインも飲みたかったので1/3白ワインと日本酒少々。
日本酒換算で2合はいってない。たぶん。
2017年7月29日土曜日
フラウクルム
シマノバイカーズフェスティバルのMTBヒルクライムにエントリーしていた。
5時前に自然に起きたら行くかな?と目覚ましかけずに寝る程度のやる気。
案の定起きれずに6時頃起床。のんびりアンジーと散歩へ。
久しぶりに東京での休日散歩。
朝早くから開いているパン屋さんにでも行こうかとフラフラ歩く。
気になっていた伊達公子プロデュースのフラウクルムへ。
家族分も合わせて6個ほど購入。
プレッツェルってそんなにそそられず、あまり食べたことなかったけど、よく噛むと旨いな。食感もいいし。
娘用に買った抹茶のプレッツェルベースなパンが、クロワッサン・オ・ザマンド的な感じでとても美味しかった。
店員さんも美人揃いだし、パンも美味しいし、ちょっと遠いけどまた来たい。
午前中は読書やSAKEDIPLOMAの勉強する。
渋滞が解消した14時前に出発して原村へ。
夕飯は昨日の残り物を詰めて持ってきたので味噌汁作っただけ。
日本酒は2合以内に抑えた。普段飲まないビールに手が出ちゃったけど。
5時前に自然に起きたら行くかな?と目覚ましかけずに寝る程度のやる気。
案の定起きれずに6時頃起床。のんびりアンジーと散歩へ。
久しぶりに東京での休日散歩。
朝早くから開いているパン屋さんにでも行こうかとフラフラ歩く。
気になっていた伊達公子プロデュースのフラウクルムへ。
家族分も合わせて6個ほど購入。
プレッツェルってそんなにそそられず、あまり食べたことなかったけど、よく噛むと旨いな。食感もいいし。
娘用に買った抹茶のプレッツェルベースなパンが、クロワッサン・オ・ザマンド的な感じでとても美味しかった。
店員さんも美人揃いだし、パンも美味しいし、ちょっと遠いけどまた来たい。
午前中は読書やSAKEDIPLOMAの勉強する。
渋滞が解消した14時前に出発して原村へ。
夕飯は昨日の残り物を詰めて持ってきたので味噌汁作っただけ。
日本酒は2合以内に抑えた。普段飲まないビールに手が出ちゃったけど。
2017年7月28日金曜日
SAKE DIPLOMA
今年からソムリエ協会が日本酒の資格試験を始める。
なんとなくノリで申し込んでいたが面倒になって放置していた。
ただの酒好きには役立たないし。。
試験は8/20。海外に10日間行くことが決まって帰国が前日。
どうせ時差ボケで日曜日はボケっとするんであれば試験受けたらどうかと。
試験一ヶ月切って、なんかよくわからないが急にヤル気がでた。
で、重たい教本を分割して自炊。PCやiphoneでどこでも読めるように。
第一回試験なので対策立てることも出来ず。
ただ、この醸造方法はとっても面白い。試験関係なく興味深い。
1日2合宣言は今のところ続いている。
なんとなくノリで申し込んでいたが面倒になって放置していた。
ただの酒好きには役立たないし。。
試験は8/20。海外に10日間行くことが決まって帰国が前日。
どうせ時差ボケで日曜日はボケっとするんであれば試験受けたらどうかと。
試験一ヶ月切って、なんかよくわからないが急にヤル気がでた。
で、重たい教本を分割して自炊。PCやiphoneでどこでも読めるように。
第一回試験なので対策立てることも出来ず。
ただ、この醸造方法はとっても面白い。試験関係なく興味深い。
1日2合宣言は今のところ続いている。
2017年7月27日木曜日
ローラー30分 ポジション変更続く
負荷をかけずポジションチェックしながら回す。
サドルを更に2mm下げて合計8mm下がった。
そして10mm後退させる。
前下がりにしていると、どうもケツの座りが悪い。
角度を下の写真位置で水平に。
以前はサドルの一番高い後ろと先端で水平を出していたから
先端はかなり上がっていたことになる。
心地よい位置を探していると、だんだん沖縄に出ていた頃のポジションに戻ってきた。
サドルを更に2mm下げて合計8mm下がった。
そして10mm後退させる。
前下がりにしていると、どうもケツの座りが悪い。
角度を下の写真位置で水平に。
以前はサドルの一番高い後ろと先端で水平を出していたから
先端はかなり上がっていたことになる。
心地よい位置を探していると、だんだん沖縄に出ていた頃のポジションに戻ってきた。
2017年7月26日水曜日
ローラー40分 1日2合まで(宣言)
昨日も酒量がそれ程でもなかったので朝から体が軽い。
睡眠時間は短いがダルさがないのが楽だ。
今日も2mmサドルを下げて試してみる。合計6mm
5分アップ、30分、5分ダウン。
負荷5、アウターローで200Wからスタートして30分。
出力は気にせず踏みどころだけ意識する。
30分 230W 91回転
サドル高はいい感じになってきた。
明日も下げて少し回してみようかな。
酒の量を今日も少し控えてみる。
小さめのぐい呑で6杯。ちょうど2合ってところ。
6種類の日本酒を1杯ずつ。
色々な種類をどんどん飲みたくって、ついつい酒量が増えていた。
これからはペースを落として2合でやめることにした。
睡眠時間は短いがダルさがないのが楽だ。
今日も2mmサドルを下げて試してみる。合計6mm
5分アップ、30分、5分ダウン。
負荷5、アウターローで200Wからスタートして30分。
出力は気にせず踏みどころだけ意識する。
30分 230W 91回転
サドル高はいい感じになってきた。
明日も下げて少し回してみようかな。
酒の量を今日も少し控えてみる。
小さめのぐい呑で6杯。ちょうど2合ってところ。
6種類の日本酒を1杯ずつ。
色々な種類をどんどん飲みたくって、ついつい酒量が増えていた。
これからはペースを落として2合でやめることにした。
2017年7月25日火曜日
ローラー30分 サドル高を更に2mm下げる
土日に飲みすぎたので昨日は酒量を意識して少し減らした。
そのおかげか体がかなり楽だ。
毎日飲み過ぎていてダルかったんだなぁと今更ながら気づいた。
10分アップ、15分、5分ダウン。
15分 266W 90回転
負荷5にしてギアは50x17Tくらい。たぶん。
数値よりも負荷をかけてもお尻が前に行かないよう心がけた。
10分260Wくらいかなぁとメーターみたら11分経過していたので15分やる。
サドルの高さはまだしっくりこない。
夜はT氏と麻布十番のワインバーで飲み。
グラス4杯と適量で。
そのおかげか体がかなり楽だ。
毎日飲み過ぎていてダルかったんだなぁと今更ながら気づいた。
10分アップ、15分、5分ダウン。
15分 266W 90回転
負荷5にしてギアは50x17Tくらい。たぶん。
数値よりも負荷をかけてもお尻が前に行かないよう心がけた。
10分260Wくらいかなぁとメーターみたら11分経過していたので15分やる。
サドルの高さはまだしっくりこない。
夜はT氏と麻布十番のワインバーで飲み。
グラス4杯と適量で。
2017年7月24日月曜日
ローラー30分 サドル2mm下げる
5分アップ、20分210W、5分ダウン。
ヒルクライムレースは来春までない。
その間に気になっているポジションをいじっていこうと思ってる。
ここ数年全く変更してなかったから、ここらで心機一転って感じで。
4本ローラー乗ってて気になった座る位置。
ヒルクライムではサドル前方に座る癖がついていて、ローラーで負荷をかける時も前に座っている事が多い。
固定ローラーだと気づかなかったが、4本だとしっくりこない。
サドルを出来る限り高くしていたので、少し低くして乗ってみた。
真ん中座るとまだ高いかな。
ヒルクライムレースは来春までない。
その間に気になっているポジションをいじっていこうと思ってる。
ここ数年全く変更してなかったから、ここらで心機一転って感じで。
4本ローラー乗ってて気になった座る位置。
ヒルクライムではサドル前方に座る癖がついていて、ローラーで負荷をかける時も前に座っている事が多い。
固定ローラーだと気づかなかったが、4本だとしっくりこない。
サドルを出来る限り高くしていたので、少し低くして乗ってみた。
真ん中座るとまだ高いかな。
2017年7月23日日曜日
Mさんと2年ぶり再会
2017年7月22日土曜日
2017年7月21日金曜日
阿部勘 葡萄酒酵母デ醸ス
ワイン酵母を使った宮城県のお酒。
先日あけた山本の和韻といい、新しい試みをする酒蔵が増えて面白い。
お米と言われなきゃ分からないくらい果実のような甘酸っぱさ。
アルコール度数が14%とワインに近くてさらりといけちゃう。
2017年7月20日木曜日
ローラー25分 Q1.1で負荷をかけてみる
10分アップ、10分、5分ダウン。
4本ローラーで10分走をやってみる。
負荷4でギアは真ん中くらい。
10分 278W 89回転
固定ローラーと同じような回転数でできた。
これは良いなぁ。昔使っていた3本ローラーよりガタつかず上質な走り心地だ。
4本であるメリットは何かよくわからないけど乗り味が好み。
まだまだ負荷もかけるられるし、物足りなくなることはないだろう。
4本ローラーで10分走をやってみる。
負荷4でギアは真ん中くらい。
10分 278W 89回転
固定ローラーと同じような回転数でできた。
これは良いなぁ。昔使っていた3本ローラーよりガタつかず上質な走り心地だ。
4本であるメリットは何かよくわからないけど乗り味が好み。
まだまだ負荷もかけるられるし、物足りなくなることはないだろう。
2017年7月19日水曜日
ローラー45分 GT-Rolller Q1.1
2017年7月18日火曜日
9日まとめて 3連休〜ゲリラ雹
昨年も同時期に気管支炎からくるダルさを発症していて2週間乗らなかったと書いてあった。
今年はそこまでではないが、同じ症状で体調がすぐれず、自転車のモチベーションが下がってるのもあってブログをサボっていた。
9日のうち自転車乗ったのは3日。
ローラー1回に八ヶ岳で2回。
端折って写真だけアップ。
今年はそこまでではないが、同じ症状で体調がすぐれず、自転車のモチベーションが下がってるのもあってブログをサボっていた。
9日のうち自転車乗ったのは3日。
ローラー1回に八ヶ岳で2回。
端折って写真だけアップ。
GT Roller q 導入 |
鯵とディル、松の実、レーズンのパスタ。美味しかったからメモ |
かわゆす |
Konaさんと霧ヶ峰 |
もうもう |
一輪車のパンク修理 |
焼き名人Konaさんにお任せ |
タカさんとグデグデに |
Konaさんと麦草峠後のハンバーガー |
モニカさん特製イタリアン??名前忘れたがメチャウマ |
3連休最終日、10時に原村出発も小仏は渋滞 |
3人で飲んだ酒の量+ウイスキーちょっと |
Konaさんの影響でテロメア本購入 |
ゲリラ雹で駅の屋根が壊れた。マジ怖かった。 |
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