平日のルーティーン

この一ヶ月近く毎日欠かさないのがストレッチ。

やり過ぎて左膝裏を痛めてしまうほど。今は痛めた部位に気をつけながらこなしている。

メニューはYouTubeで人気のオガトレって番組のをやっている。

起床後はアンジーの散歩へ行き、1時間ほどウォーキング。

カメラ持参で何かしらシャッターを切るのも習慣のひとつ。

朝食前に骨盤矯正プログラム10分。

次にO脚解消を10分。

時間があればSB（スウェーバック）解消を10分。

昼休みも時間があれば股関節が超硬い人向けのストレッチ10分。

夕方、仕事合間に職場で筋トレ。（懸垂50回と腹筋ローラー20回）

その後、Zwiftを大体40-50分くらい。（Alpe du Zwiftを3.5-4倍で30分程度）

この2つは状況によりカット。

終わってからメールのやりとりをして帰宅。

晩酌後、風呂入ってからストレッチ。

20分の風呂上がりストレッチをやったり、妻とヨガのプログラムやったり。

こう書き出してみると、メインがストレッチになっているのは間違いない。

国宝級と言われたほど硬い身体が、毎日のストレッチでどう変化するか楽しみ。

柔軟性に効果が出ているかは全くわからないが、股関節の詰りや重さが緩和され、睡眠の質が明らかに良くなっている。

これこそがストレッチを続けているポイント。