ルーティーンの変更

最近の暑さで犬の散歩時間が早まってきていて、5時には起きて散歩に出かける。

そうなると出社するまで時間ができるから、であれば朝練したいなと。

そのため、1年ほど続いていた平日オートファジー（朝食抜き）生活を変えて、軽く朝食を取るようになった。流石に運動したあと何も摂取しないのは辛い。

ただ、オートファジー生活は、体調も良く、自分にはあっている習慣であり、内臓を休めるのはつくづく大切だと感じている。

これからも朝に運動しない日は取り入れるつもり。

それに、また冬になれば元の生活リズムに戻ると思う。

ヨーグルトに蜂蜜をかけて、家にあるフルーツを入れる。

最後にチアシードをふりかけて完成。

朝のルーティーン

5時起床、犬の散歩

6時過ぎ帰宅。ZWIFTを30-40分

シャワー浴びて朝食

オンライン英会話（週2-3回）

出社