紅葉始まりライド＆ラン

 家族4人＆犬を乗せて八ヶ岳へ。先週妻とふたり＆犬の時はリッター20km超えの燃費だったが、ふたり増えるとリッター16kmまで低下した。ウエイトは大きく影響するね。

土曜日は風もなくサイクリング日和。妻とビーナスラインへ。

紅葉は来週あたりが見頃かな。

50km 獲得高度1250m

ライド後は茅野の自由農園で峠の釜飯を買って木陰で食べた。

この時期必ず予約しておくキャトルセゾンのモンブラン。

我が家の庭でも先週に引き続き収穫。毎年数が増えるのが楽しみ。

日曜日の朝食前に14kmランニング。

最初の4km弱はずっと上り。

次の4kmが下りで、その次の4kmが平坦、最後の2kmが上りだ。

上りは頑張らなくてもきつい。

下りでは勝手に脚が前に出るから、5分/kmを切るペースに入っていった。

平坦に入ってからもペースを落とさず頑張ってみた。

最後の上りはヘロヘロ。