レース前調整練習

 NYCマラソンまでいよいよ2週間を切った。

レース前に一度、設定ペースを確認しておきたい。

本番は4'10/kmで刻みたいと思っている。前半少し貯金を稼いでおきたいから。

織田フィールドへ行き、芝生でジョグ30分の後、シューズをヴェイパーフライ3に履き替えて、3kmを設定ペースで走る。

まだ全然ペース感覚が掴めず、最初の1kmは3'38、次は少し落として3'59、ラストはきっちり設定ペースにしようと思ったが4'06。

トラックだと周りが自分より速いから、どうしても突っ込んでしまう。

来週は最後に代々木公園で同じことをレースシューズで試そうと思う。

アルファフライ2で土踏まずが痛くなってから、これではレースに出れないかもと思いヴェイパーフライ3を購入していた。

これも軽量で良い感じなんだけど、アルファフライ２の反則的な跳ね返りはない。

今回も普通にテンポアップできることから、このシューズの恩恵も受けているんだろうけど。

レースを良いイメージで走りたいから、やっぱりアルファフライ２を使いたいな。

アルファフライ２は、土踏まずに靴擦れ防止用のテープを貼ることで、痛みは発生しないことがハーフマラソンで分かった。

ただひとつ、右親指の爪が真っ黒になって痛めたことが気がかり。

ガリさんから教えてもらった、シューズストレッチャーを使って親指付近を伸ばしている。

これで解決することを願っている。来週試してみよう。

それと１番の気がかりポイントは左足の坐骨神経痛と右足内転筋の痛み。

最初の痛みが10とすると、右足はせんねん灸が効果あり3まで回復。

左足は7くらいだ。明日スポーツマッサージで治療してもらう。