残るは中足骨骨頭痛

 腰痛やハムストリング付着部の痛みが気にならないレベルまで良くなってきた。

これらの症状は、9月前半から感じていて、その間ずっとジャンプ系のドリル（陸上選手がよくアップでやっているような）ができなかったほど。しかし、お尻を鍛えるエクササイズを始めたことで、徐々に回復し、ついにはジャンプができるまでになった。

右股関節付け根がまだ残るものの、走れないほどではない。

あとはレースで一番辛かった中足骨骨頭痛が治れば長距離も走ることができそうだ。

昨日は10度を下回る寒さだった。走るのは日が暮れてからなので更に寒さを感じる。

ブラックフライデーで購入したTracksmithの上下が届いたので早速使ってみた。

クォータージップの長袖は、首元温度調整ができて寒い時期に使いやすいな。

下にはファイントラックのドライレイヤーは必須。

ロングタイツはインナー付きなので、これ1枚着るだけで楽チン。違う色も買っておけばよかった。

筋肉や腱の痛みが緩和したので、走っていても気持ちよくペースアップできるようになってきた。