愉楽にて ローラー25分

仕事終わりのローラー。

10分　　261W　　92回転

ローラーが愉楽か。。
日経新聞の小説のようにはいかないな。

モンゴリアン・チャイニーズ ローラー50分

朝　ローラー

10分　　256W　　91回転

夕　ローラー

10分　　261W　　92回転

レースがあるわけでないのにローラーで負荷をかける。
もう生活の一部って感じ。4本ローラー万歳。

夜は久しぶりの人にも会えて楽しかった。
この店良かったわ。また来たい。
汁なし担々麺。

上喜元 酒和地 純米吟醸 活性にごり ローラー35分

仕事終わってローラー

20分　　257W　　92回転

スッキリした。

お酒もスッキリしゅわしゅわ系で。

オリ特有の臭みもなく、綺麗な作りは流石。
1300円と安いのも嬉しい。
家ではビールを飲む習慣がないので、こういう美味しい発泡系が1杯目にあると上機嫌になる。

午後には東京

朝食後に次女の運転練習＆アンジーと散歩。
11時には出発して13時過ぎに帰宅。

夕方から久しぶりに都内でのんびりアンジーと2時間くらい散歩。
セールの洋服もちょっと気になったけど、特に欲しいものはない。
今は新型ジムニーくらいかな欲しいのは。

いつもの店で日本酒を6本購入。
最近はブログにアップしてないけど日本酒の消費量は増加気味。

次女初乗り（車）

本来長女はテニスの試合があったが、捻挫したため行けなかった。
そんなこともあって、久しぶりに家族全員そろって原村へ。
車に荷物たくさん、アンジー、松葉杖も積んで出発。

午前中にサクッとライド。
美濃戸口や船山十字路をサイクリングペースでリピート。
Equilibriumのディスクロードは本当にしっくりくるなぁ。
速く走らなくたって楽しい。ペダルを踏むフィーリングが気持ち良い。

2時間18分　　33km　　獲得高度1220m

戻って次女とジムニーでGO。次女の初運転。
未舗装路からスタートっていうのもジムニーらしくていいね。
変速と車庫入れの練習を。

終わった後、買ってから一度もやっていなかった洗車を娘と。
「汚すぎ！！」と娘に言われて。。

昼は富士見町で蕎麦を食べて、最近ハマっているキャトルセゾンでパンとケーキを購入。

抹茶のシフォンケーキ旨し。

ケーキもみんな美味しい。東京より100円くらい安いのも良し。

夜は妻が適当に串打ちした肉を。

ライトは面倒くさかったのでLEDで。

山梨日帰り

先週から仕事面で余裕がない状態。
早朝のやり取りも多くローラーもできない。
今日は山梨へ日帰り出張。

山梨の駅の待合室にこんな無料冊子が。
流行っているみたいね。

新型ジムニー ローラー30分

夕　ローラー　30分

10分　　256W　　90回転

3日間空けると負荷をかけるのがキツイ。

新型ジムニーやばい。めちゃ欲しい。
エクステリア、インテリアとも良い感じに変わった。
色はミディアムグレーが好みだなぁ。

今乗っているモデルの「ここがこうならなぁ」って部分が改良されてる。
ヒルホールド機能がついているから、妻子も坂道発進が楽になるだろうし。
安全性も高まっているし。後ろの座席を倒すとフルフラットになるし。
挙げればきりがないなぁ。

運転免許取得（次女）

ジムニーがMT車ってのもあり、次女はAT限定ではなくMTも運転できる普通免許を取った。
「畜産系のアルバイトやるとしたら、軽トラはMTだよ。」ってそそのかしたのもある。

嬉しいね。早速週末はジムニーで練習だ。

連日飲み

梅雨明けしたんで、ビールでも飲もう！
と、３バカトリオのひとりから声がかかる。

今日は珍しく美女が２人いたんで、テンション高め。
６人でよー飲んで笑ったわ。
12時過ぎ帰宅。

初松葉杖（長女）

4時出発、6時には帰宅し、アンジーの散歩後に出社。
2日連続4時起きは午後になって疲れがどっと出る。
夜は久しぶりのメンバーと深酒で12時過ぎ帰宅。楽しかった。

長女がテニスで捻挫。
松葉杖なくては歩けない状態。
重症らしく運動再開は1ヶ月以上先になるとのこと。
大会出れなくて残念だ。

ツールド美ヶ原 男子D8位

昨日はガリさんとワイン2本+ビールと普段どおりの晩酌をしてしまった。
お互い酒に飲まれてしまう残念な40代。
4時に起き15分で出発。

5時過ぎに到着して受付を済ませてから15分くらい軽くローラー。
こんな早い時間にローラーやる意味あるのかなぁと最近思う。
レーススタートは8時40分とかなのに。

気温が高く日陰でスタート時間を待つ。
男子Dクラスは5グループに分かれ、その1組目。
パッと見た感じで知っている人はいなさそう。
他力本願なレースが得意なボクとしたら、競える＆目標がいてほしかった。
まぁ、こればっかりはしょうがない。

スタートして右に曲がって、応援の人が「速すぎるよ！」と。
後ろを振り返ったらだいぶ離れてた。
そんな飛ばした感なかったんだけど、カカッちゃってるのか、周りが他の人が慎重なのか。

激坂区間でイナーメの人が追いついてきた。
よかった。最初からひとりは本当にキツイ。
でも、美鈴湖過ぎてからは独り旅に。

最短ルートを選んで、ひたすらマイペース。
サイコンを見たら、、電源が落ちてる。。。
買ったばかりのEdge130。意味ないじゃん！！
ただの重りだ。

「昨年より練習してる。昨年のタイムは普通に走れば上回る！」

ずーっとそれだけ考えて回していた。

中盤以降で30代の人がツキイチでついてきた。
「前でなくていいから、ついてきて！！」と声をかける。
誰もいないより、全然頑張れるから。

残り5kmを過ぎて平坦に入ると30代の人が少し前に出てくれた。
平坦で少しでも前に出てくれると本当に助かるわ。

残り1kmでその彼は前に行ってしまったが、必死で追いかけゴールまで全力で。

記録は全然分からず、なんとなくだけど、昨年よりは良いはず。
10分切れるくらいが今の実力かなぁと考えていた。
イナーメの方が12分台と言っていたので、うまく行けば10分切れそう。

下山して完走証をもらうと、、、

1時間9分59秒　　めっちゃギリギリ！

良かった最後に全力で踏んで。

順位は8位と昨年より下げたけど、だだ下がりだったタイムもようやく下げ止まったので良しとしよう。

12回めの出場。

2001年　　1時間42分　ヒルクライムレース初参加
2002年　　1時間30分56秒
2003年　　1時間31分26秒
2004年　　1時間18分20秒
2005年　　自転車レース参加なし
2006年　　1時間14分41秒
2007年　　不参加
2008年　　雨で中止
2009年　　1時間8分55秒
2010年　　1時間9分46秒
2011年　　不参加
2012年　　不参加
2013年　　1時間6分46秒
2014年　　不参加
2015年　　1時間10分11秒
2016年　　1時間10分15秒
2017年　　1時間12分43秒
2018年　　1時間9分59秒

レース用自転車は完成形かな。もう変更したいものはない。

フレーム　　　：　CERVELO R5 VWD 
サイズ　　　　：　530mm
コンポ　　　　：　DURA ACE　9100
クランク　　　：    50ｘ34T　170mm
スプロケ　　　：　12-25T
シートポスト　：　3T　LTD　オフセットなし
サドル　　　　：　Specialized S-Works Power ARC
ハンドル　　　：　TNI　400mm
ステム　　　　：　Ritchey　110mm
ホイール　　　：　lightweight vantoux
タイヤ　　　　：　Corsa Speed 23C　7気圧くらい
ペダル　　　　：　Look 
ボトル　　　　：　水　半分
ウェア　　　　：　synerzy白ワンピース半袖　pasnormalstudiosアンダー

速攻撤収して、原村で蕎麦食べる。
ガリさんは働かされるのを敬遠したのか、渋滞前に帰りますわ〜とそそくさ帰ってしまった。
ボクは明日は早朝出発なので、野菜の買い出しもして、戻ってひたすら野良仕事。
明るいうちからビール飲んで、昨日の残りもの食べて、懲りずにワイン飲んで。
21時前には寝た。

レース前体重 55.8kg

昨日梅雨明けして、朝から暑い。
犬の散歩は日陰を選んで歩く。1時間ちょいで汗だく。

久しぶりに腹を下し午前中で４回トイレ。
昨日飲み過ぎたからか？
今週は夜の睡眠も細切れだったしリズムが狂ったかもしれない。

午後、渋滞が解消される頃出発して、原村入り予定。
美ヶ原は当日入り。

ローラー25分

夕　25分

10分　　262W　　85回転

軽く刺激を入れる程度で。

今週は仕事でバタバタしており、レース前の気持ちの準備はまるでなし。

ローラー30分

朝　30分

15分　　258W　　90回転

夕方は仕事でトラブル発生しローラーできず。

仮歯が欠けた

インプラントの仮歯がだんだん緩くなってきた。
タフグリップがないと外れやすい。

朝の散歩はタフグリップするのが面倒なので入れるだけ。
家に戻ってきて、玄関でくしゃみしたら、、
口の中がスースーする。「あれ？歯がなくなってる！！」

くしゃみで歯が飛んで下に落ちていた。
まるでコントだ。
その衝撃で仮歯が欠けてしまった。まだ数ヶ月これで過ごさなきゃいけない。

夜は取引先の方と会食。

10分強弱 ローラー40分

朝　15分

10分アップ後、いつものメニューやり始めるも、力が入らずすぐにヤメ。

夕　25分

仕事でバタバタしてグッタリしてしまって短時間しかする気になれず。
それでも、アップでは脚が軽かったので強度を上げてみた。

10分を、1分300W、2分270Wの強弱で交互にやる。

1分　　303W　　94回転
2分　　272W　　89回転
1分　　302W　　95回転
2分　　271W　　90回転
1分　　300W　　96回転
2分　　275W　　91回転
1分　　326W　　98回転

10分　287W


日本酒メモ
最近ちょっとブログさぼり気味だが、日本酒は変わらず飲んでいる。
そんな中で自分好みだったのがコレ。
無濾過生原酒系はだいたい手を出している。

ORTLIEB サドルバック・マイクロ

昨日は22時には寝たけど4時起きは辛かった。
しばらくベットから動けず。
荷物はすべて車に積んであるから、身支度だけして4時15分過ぎに出発。

渋滞する前に都内に入ることができて6時過ぎに帰宅。
そしてアンジーの散歩を1時間ほどしてから出社。

昨日のロングライドの疲れが溜まっているので休養日。
余韻に浸って振り返り。

空気圧は3.3barがちょうどよかった。
未舗装路もこなせ、舗装路も張り付くような乗り心地。

Specializedのハンドルもシフター部分の握りがフラットでしっくりくる。
下ハンも浅くて楽にポジションがとれる。
ただ上ハンはややエアロ形状になっているのがまだ慣れないが悪くない。

Equilibriumのグラベルロードは最高だ。
体に馴染むパーツで固められているっていうのもあるが、一体感がある。
長時間乗ってバテてきても跳ね返されない優しさもある。
今はコレしか乗る気がしない。人と競ってないからか、重さなんて気にならない。
レースという目標がなくても、乗るのが楽しくて次のルートを考えてワクワクしちゃう。

それとディスクブレーキは今後スタンダードになってくると思う。
制動力は正直リムブレーキと変わらない。むしろリムブレーキの方がガツっと効く感じがする。
ただ、小さい力でコントロールがしやすい。
未舗装路の下りでも下ハンもって指一本で軽くコントロールできる。

この時期はダブルボトルでないといけない。
コンビニや自販機は山の中にはなかなかないから。
そうなるとサドルバックが必要。ミニマルなのが欲しいが容量もないと困る。
ネットで調べてORTLIEB サドルバック・マイクロを購入。

見づらい写真だが、横からみるとこんな感じ。

なかなかコンパクトになっている。
なのに、この中には沢山入っている。完全防水なのも嬉しい。

タイヤチューブ　2本
CO2ボンベ　2本
CO2インフレーター
タイヤレバー　2本
携帯工具（チェーン切りがついているもの）
携帯ミニポンプ

アタッチメントで簡単に脱着できて、このシリーズの大きいサイズのも付けられる。
未舗装路で冒険ライドする時、もっと荷物が必要になるかもしれない。
そうしたら大きいバック買って旅にでるのも良いなぁ。

霧ヶ峰〜美ヶ原高原ロングライド

7時半頃出発し、茅野からいつもの霧ヶ峰を目指すヒルクライム。
登り口まで30分、そこから約1時間かけてじっくり登る。

霧ヶ峰から八島湿原を抜けて、三峰大展望台、扉峠と続く高原の景色を楽しむコース。
最後の美ヶ原高原を目指す峠がなかなかの急坂。
1900mを超えて見晴らしが良くなってきて、最後は大好きな牧場ビュー。

観光客が写真撮ってたので、美しの塔前でパシャリ。

ここまでで3時間ちょい。
そして、ここからどうするか考えてなかった。
ただ戻るだけはつまらないので、反対側に下ってみることにした。

上田市武石方面へ下り、長和町から白樺湖へ戻るルートにする。
下り始めて深い森の中へ入っていく。
霧ヶ峰方面とは景色がまるで違う。どんどん深みに入っていく不安感。

武石の辺りは集落が昔のまま残っているようで、どこか懐かしい原風景がとても印象的。
キョロキョロしながら、のんびり走る。
まだまだ下りが続き、「もうそんなに下らないでくれ！！」と心の中で叫ぶ。
どのみち白樺湖の峠を超えないと戻れないから、あまり下りたくない。

長和町の道の駅でおやきを購入。

すべて110円と良心的な価格。
おやきと言っても焼いてなく、蒸したまんじゅうのよう。これは好み。
野沢菜、切干大根、くるみ味噌、山うどを購入。
近所の畑でとれた旬のものを使っているという。

標高2000mから600mまで下がってきたので暑い。
お腹を満たして大門街道をひたすら進む。
後で道を調べたら、並行している林道もあるみたい。
次回はそっちにしよう。

白樺湖からはビーナスラインを更に登り、すずらん峠を超えて、メルヘン街道を下る。

すずらん峠手前でお腹が減って補給したのは、山うどのおやき。旨い。

途中で蕎麦でも食べようと思っていたが、外したくないなぁと、結局家から近いSoupｓへ。

食べて帰ったら、ちょうど15時。
ずっとサイクリングペースだったが、久しぶりの山岳ロングでヘロヘロになった。

6時間32分　　132km　　獲得高度2946m

夕方からボーダーコリー友達宅へ。

雨降り前の激坂詣

妻と6時前に出発して原村へ。
八ヶ岳PAで朝食すませて9時頃から乗る。

雨が降りそうなので、降ったら下って戻ってこれる美濃戸口へ。
激坂2本目で雨に降られて終了。
今日はそれほど息が上がらなかった。少し激坂に慣れてきたか。

1時間14分　　16km　　獲得高度750m

午後はガレージの整理に時間を費やす。
買い出しは富士見町へ。先週行って気に入ったサンテリアでパンやお菓子を沢山購入。
Aコープもなかなかの品揃えで、これからはこちらに沢山来そうだ。

夕飯は明るいうちから。

流行りのオレンジワインで。

家族で外食

仕事帰りに次女と待ち合わせて買い物。
防水シューズとハイキング用のパンツを探しに新宿へ。

そのまま夕飯をどこか食べに行こうって話になって
妻も行きたいというので、結局近所の食堂へ。

21時過ぎにサークル活動を終えた長女もテニスウェアのまま合流。
久しぶりに4人で外食となった。

7年くらい通っているから、店員さんとも顔見知り。
我が家はほとんど外食しないうえに、行く店もほぼ決まっていて、オシャレ感はないところ。
店員さん達は、娘達の成長もずっとみていて、大学生活はどう？なんて話しかけられて、
こういう店があるのは良いなと思う。