Iさん宅へお参り

再発行した楽天カードが届いた。
１週間以上かかると言われていたが、早めで助かった。
メインカードがないのは不便だし。

昨日1分x2を全力でやったからか、めちゃ体が重い。
TSS以上にダメージがありそうだ。

レースって気分ではなく、ダルい体をシャキッとさせるためのZWIFT。
アップダウン＆EPIC KOMで軽く刺激を入れた。

１時間　650m  TSS54

夕方から家族で三郷のIさん宅へお参りに。
夕飯は懐かしいとんかつ林やへ。

1分更新 Zwift Academy 2019 Workout #5: 1min Power Duration

3日乗れなかったので久しぶり感あり。

ワークアウトイベントに参加。
今日は後半に1分全力x２やるようだ。

1本目で今年のベスト＝430Wが出た。
この辺りの出力は元々興味がないので、どの程度なのかわからない。
むしろ2本目が撃沈したのが痛い。390W

TSS57

お礼会食

先日税務調査があり、無事完了し、是認通知書が届いた。
いつもお世話になっている税理士とお礼の会食。
もうかれこれ10年以上の付き合いになる。
まだ若いけど、とても誠実で信頼できる先生だ。

イタリア家庭料理教室＃2

ライスサラダ

ご飯は炊かずにパスタと同じ塩分量のお湯で15分茹でるだけ。
これが意外とパラパラしてて美味しい。

パプリカは、ワインビネガーで浅漬けしておく。

塩茹でしたグリーンピース（アスパラとかインゲンでも可）や人参、ゆで卵、ツナを入れて混ぜる。

味付けはオリーブオイルとレモン、塩胡椒のみ。
今回はマヨネーズバージョンも作った。
イタリア人に日本のマヨネーズは酸味が強くて人気なんだとか。

ビネガーやレモンを使っているので、夏に保存がきく料理としてよく食べるらしい。
これは簡単で美味しい。

ピッツァイョーラ（ピザ風料理）

牛肉の薄切りを後で取り分けしやすいようバラのような形に

にんにくを下に入れる

1cm角に切ったトマトと塩抜きした塩漬けケッパーを

10分焼いて出来上がり

これもめちゃ簡単で美味い。

ココナッツタルト

初のタルト作り。

デザートは自分で作らず買っちゃいそうだけど、料理に関してはすぐに実践できそう。
レシピみればできそうなメニューでも、勘所を教えてもらえるのは大きい。
現地の風習も聞きながら作れるし。
これはかなりハマるわ。来月も楽しみ。

日本酒ログ

ワインを持って実家へ顔を出す日。
購入するのは2000円までの赤ワイン。
ワインならなんでも美味しいと言ってくれる父だが、一応自分も飲むので、しっかり選んでいる。ただフランスがメインなお店なので選択肢が少ないのがネック。
この値段帯で一番外さないのは、南フランスかローヌあたり。
ボルドーは家庭料理に合わせる意味でも難しい。
ブルゴーニュなんて今となっては2000円以下では売っていない。

そこは日本酒のラインナップも豊富で、いつも2本くらい買って帰る。
今年は夏も美味しい酒が多かったな。
日本酒ブームもあって、若手がたくさん参入しているようだ。
どんどん進化しているのが、飲み手としてはとても嬉しい。

wakanami sparkling

亀泉　高育63号

身に覚えのない請求

楽天カードの明細に身に覚えのない項目があった。

すぐに楽天に電話してカードを止めてもらった。
カードの再発行には7-10日必要とのこと。ちょっと時間かかりすぎ。
また、調査に2-3ヶ月かかるという。しかも一旦口座から引き落とされてしまう。

会社では自社サイトがハッキングに合うし、ネットの怖さを思い知った日。

Zwift Academy 2019 Workout #3: 20sec Power Duration

58分　TSS50

散歩の楽しみ

6時に寒くて目が覚める。外気温は12℃。
庭仕事やもろもろ掃除を朝飯前に済ませる。

今期最後の収穫。先週は5倍くらいとれた。

ちっこいのができてた

10時半ごろ出発して昼過ぎに東京へ。
妻と外食はうどん。
疲れているところに野菜の天ぷらが重すぎて、胃もたれしてしまった。
そのため夜ご飯は抜いた。白ワインは飲んだけど。

午後からアンジーと2時間ちょい散歩。

マニュアルレンズが楽しくて、首からカメラをぶらさげて散歩。
初心者のくせにマニュアルレンズなんか使うもんだから、まぁ撮影までに時間がかかる。
ファインダーを覗くと息を止める癖があるので、撮影終わると呼吸が乱れる。

フォクトレンダー40mm f1.4 はそのまま使うと70cmまでしか寄れない。
そこでアダプターを寄れるヘリコイド付きってやつに交換。

30cmくらいまで寄れる

胃もたれ原因

入笠山から長谷村へ

5時前に自然起床。5分で用意して出発。

渋滞なく八ヶ岳SAで朝食をとり、8時半ごろからスタート。

まずは入笠山をヒルクライム。

入笠牧場付近は開けていて気持ち良い

行ったことのない道へ

ゲートを抜けると10kmのグラベルロード

ずっと渓流に沿って走る

工事の手を止めて通してくれた

途中マット区間があってドロドロ

杖突峠を下って富士見から地味に標高差400m

 100km   獲得高度2000m

これまた素晴らしいコースを見つけてしまった。自転車最高すぎる。
グラベル区間は下りで、それほどガレてないので、ロードでも28Cあれば問題ないんじゃないかな。（かなり感覚麻痺しているかも）
渓流では釣りしている人が結構いた。次回はてんから竿を忍ばせていこう。

長谷村の道の駅には地元のおばちゃんが作るランチバイキング（950円）が当たりだった。
「プラス200円でとんかつやラーメンつけることもできます。」って手作り料理のバイキングだけで十分です。。。

美和湖からは152号線で杖突峠へ。
Stravaで調べたら他にも林道がありそうだ。次回チャレンジしてみよう。

バンタイ

軽くローラー30分。

新宿のタイ料理店で。
O友くんとも久しぶりに会った。
初めて会ったのは大学1年生だったのに、もう3児の父である。

飲み会が終わってから最寄駅でO田さんと１時間くらい立ち話。
お聞きしたかった事がたくさんあったし、お互い娘の年が近いのもあって。

今日も練習なし

ZWIFTしようと帰宅したら、長女が「お腹ペコペコ」という。
妻も夕飯の用意をしてなかったのもあり、3人で食事に行くことになった。

腰痛 マッサージ

最近登り始めると腰が痛くなるのが気になっていた。
昨日のローラーでも痛くなって1年ぶりのスポーツマッサージへ。
1時間3200円と安いのがなにより嬉しい。
レースという目標がないとマッサージもなかなか行かなくなってしまうな。

Zwift - ZHR Masters 次女タイ実習

次女がタイ実習にでかけた。

朝は雨が降っていたので、荷物を持って犬と一緒にお見送り。

 ZWIFTは年代別カテゴリーレースに参加。
と言っても、みんなごちゃ混ぜ。
ど平坦コースで最後まで20人くらい残っていた。

60分　231W　44.5km　TSS79

Zwift Academy 2019 Workout #8

3時半起床で4時前出発、2時間かからず自宅に戻る。

仕事終わってすぐローラーでワークアウトイベントに参加。
4本ローラーで使っているパワータップが電池切れそうなのか、頻繁に数値が0になる。
そろそろ電池換えなきゃ。

56分　　TSS51

珍しく2合以上飲んでしまった。

家族4人で八ヶ岳2

ボクは自転車で、家族は車で蓼科第二牧場のもうもうへ。
目当てはもちろんソフトクリーム。

ランチは長女リクエストの鴨せいろ。
こちらはガリさんに負けない美味しさ。

昨年のベトナム家族旅行のときに買った笠をかぶって芝生の肥料やり。

ひと汗かいたあとは、練習コースでもある奥蓼科の渋の湯へ。
標高1850mまでジムニーに大人4人。

冷泉

露天はないけど温泉は好みな乗鞍臭w

すし詰めジムニーで森の中を走る

夕方から次女と散歩。

「撮ってる姿がウケる！」と逆に撮られた。

今回は月曜の早朝戻りにした。